Emocje są główną przeszkodą w odchudzaniu

Podczas próby rozwiązania tak delikatnej kwestii jak szkolenie z osoby z nadwagą , spełnienie lub nie celów, które zostały oznaczone, będzie zależeć zasadniczo od dwóch czynników.

Po pierwsze, aspekty techniczne związane ze szkoleniem i żywieniem; a po drugie, zarządzanie środowiskiem klienta: emocje, zwyczaje i nawyki, przekonania lub motywacje.

Emocje są kluczem do uzyskania lub utraty wagi

Większość ludzi wie, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej i / lub ćwiczyć więcej, ale wielu pomija inne czynniki, które będą sprzyjać lub hamować ten cel (schudnąć), takie jak aspekty psychologiczne .

Związek między emocjami a utratą wagi jest jasny. Na przykład w czasach niestabilność emocjonalna jesteśmy bardziej skłonni do spożywania tłustych potraw. Ale zmienne psychologiczne i emocjonalne są ważne nie tylko dla sukcesu w diecie, ale także mają istotny wpływ na powodzenie treningu fizycznego (na przykład w przyczepność).

Eksperci od aktywności fizycznej mają długą historię zwróciłem uwagę na czynniki psychologiczne (motywacja, zarządzanie emocjami, realistyczne oczekiwania, przekonania o sobie itp.), ponieważ badania dotyczące aspektów wpływających na ćwiczenia i odżywianie doprowadziły ich do zbadania potrzeb emocjonalnych, a wiele razy ujawniły wzorce styl życia, który jest szkodliwy, zachowania uzależniające oraz wyzwania osobiste i rodzinne, które utrudniają osiągnięcie celów klienta.

W związku z tym konieczne jest przekierowanie tych czynników, aby móc z powodzeniem postępować zgodnie z planem odchudzania.

Psychologia dostarczyła również dowodów naukowych w tym zakresie

Ale nie tylko eksperci badający aktywność fizyczną badali zmienne emocjonalne, które wpływają na sukces w utracie wagi, ale także psychologów interesuje związek między emocjami a osiągnięciem tego celu.

Badanie przeprowadzone przez Consumer Reports National Research Center, w którym wzięło udział 1300 psychologów, którzy odpowiedzieli na pytania dotyczące ich pracy z klientami, którzy mieli problemy z utratą wagi, podsumowali to Aspekty emocjonalne mogą utrudniać plan odchudzania .

44% psychologów stwierdziło, że zastosowało strategię "zrozumienia i zarządzania zachowaniami i emocjami związanymi z kontrolą wagi", ponieważ bardzo dobrze działało, aby schudnąć i nie odzyskać go, 43% psychologów również cytowało " Emocjonalne jedzenie "jako bariera dla utraty wagi.

92% respondentów oferujących leczenie odchudzające zgłosiło, że pomogło pacjentom rozwiązać problemy emocjonalne związane z przybieraniem na wadze. Ponad 70% zidentyfikowało kognitywna terapia behawioralna (rozwiązywanie problemów, techniki uwagi itp.) jako doskonała strategia odchudzania. Oznacza to, że terapia poznawczo-behawioralna jest przydatna, ponieważ pomaga ludziom identyfikować i adresować negatywne myśli i emocje, które mogą prowadzić do niezdrowych zachowań, które kolidują z osiąganiem celów żywieniowych i ćwiczeń fizycznych.

Związek między inteligencją emocjonalną a motywacją

Ponadto 43% respondentów stwierdziło również, że "utrzymanie rutynowych regularnych ćwiczeń" jest jednym z kluczy do utraty wagi. Odnosząc się do tego, istnieje wiele badań, które mówią o związku między inteligencją emocjonalną a wewnętrzną motywacją, a Jose Maria Buceta w swojej książce "Zmienne psychologiczne związane z wydajnością fizyczną i sportową" wyjaśnia związek między motywacją a przyleganiem do treningu fizycznego.

Z drugiej strony, psycholog Adrián Triglia, w artykule z Psychologia i umysł o nazwie "Dlaczego diety mogą nie działać", przegląd strategii psychologicznych i emocjonalnych zaproponowanych przez Traci Manna z University of Minnesota, w celu poprawy przestrzegania diety odchudzającej, takiej jak zastąpienie myśli o ciasto dla innych, w którym jest pełnoziarnisty chleb lub jedzenie z jeszcze mniejszą ilością węglowodanów.

Podsumowując, emocje i zaangażowanie w ćwiczenia są jednym z najczęstszych wyzwań, przed którymi stoją ludzie, którzy chcą schudnąć , Wiele osób może zrujnować wiele wysiłków, które poczynili przez długi czas z powodu problemów psychologicznych. Kiedy ci ludzie łączą pracę emocjonalną ze zmianą stylu życia, wyniki nadchodzą.