Strach przed ciemnością (scotofobia): czym jest i jak go pokonać
"Strach przed ciemnością" to nie tylko tytuł piosenki Iron Maiden (Fear of Dark), ale jest to zaburzenie fobii, które może spowodować wielki dyskomfort dla osoby, która cierpi. Znany jest również jako scotofobia, choć często wiąże się ze strachem przed nocą lub z nietolerancją .
W tym artykule dokonujemy przeglądu głównych cech tego zjawiska i zagłębiamy się w jego przyczyny, objawy i leczenie.
Czym jest irracjonalny strach przed ciemnością
Scotophobia to irracjonalny i skrajny strach przed ciemnością. Jako fobia, należy do grupy zaburzeń lękowych, a jej główne objawy to skrajny niepokój i irracjonalny lęk przed stymulacją fobiczną , Obejmuje to unikanie sytuacji i miejsc, w których panuje ciemność, a osoba może doświadczyć dyskomfortu po prostu o tym myśląc. Ciemne przestrzenie bez światła to sytuacje, które mogą wytworzyć pewien poziom czujności lub aktywacji w osobie, ale niekoniecznie wywołują przerażenie. Niektórzy ludzie cierpią na ataki paniki w tym kontekście, więc starają się unikać takiej sytuacji.
Często zdarza się, że dzieci boją się ciemności, w dużej mierze z powodu obrazów, które można zobaczyć w filmach, ponieważ w nocy i w ciemności zazwyczaj manifestują duchy lub potwory w opowieściach fantasy. Teraz w przypadku dorosłych ten lęk nie jest tak częsty, a kiedy się pojawia, musi być leczony przez specjalistę .
Ta patologia może mieć ogromny wpływ na codzienne życie osoby, która cierpi, głównie dlatego, że osoba ta ma skłonność do depresji, lęku lub nerwowości przez cały czas. Każdy dzień naszego życia ciemnieje, więc dyskomfort manifestuje się na nowo. Osoby dotknięte chorobą często odmawiają opuszczenia domu po zapadnięciu zmroku lub nie są w stanie spać w samotności pomimo wieku, jeśli cierpią na scotofobię.
Co powoduje tę fobię
Główną przyczyną tej fobii są irracjonalne przekonania o ciemności i, jak powiedziałem, podsycane opowieściami fantasy, które często pojawiają się w książkach lub filmach, ale także w popularnych wierzeniach.
Jednak Większość fobii rozwija się z powodu traumatycznych przeżyć w dzieciństwie i występuje w typie skojarzeniowego uczenia się zwanego warunkowaniem klasycznym. Ten typ klimatyzacji został po raz pierwszy zbadany przez amerykańskiego psychologa Johna Watsona, któremu udało się nakłonić małego chłopca, Alberta, aby nauczył się bać białego szczura, którego uwielbiał.
Możesz wizualizować eksperyment na wideo pokazanym poniżej:
Fobie można dodatkowo opracować z innych powodów. Jednym z nich jest uwarunkowanie wikarym, które jest rodzajem nauki przez obserwację. Wyjaśnimy ci to w naszym artykule: "Kondycja wikariusza: jak działa ten rodzaj uczenia się?".
Niektórzy autorzy twierdzą również, że ludzie są biologicznie predysponowani do tego rodzaju lęku, ponieważ ta emocja ma funkcję adaptacyjną, która pozwoliła ludzkiemu gatunkowi przetrwać upływ wieków. Z tego powodu irracjonalny strach jest złożony i czasami trudny do przezwyciężenia, ponieważ nie reaguje na logiczne argumenty. Jest to prymitywne i nie-poznawcze skojarzenie.
Objawy scotophobia
Ta fobia powoduje szereg objawów, które mogą być poznawcze, behawioralne lub fizyczne i fizjologiczne.
Objawy poznawcze obejmują lęk, udrękę, niepokój, dezorientację, irracjonalne przekonania lub brak uwagi , Jeśli chodzi o objawy behawioralne, osoba dąży do uniknięcia bodźca fobicznego w celu zmniejszenia dyskomfortu.
Pomiędzy objawami fizycznymi i fizjologicznymi podkreślają:
- Suche usta
- Napięcie mięśniowe
- Ekstremalne pocenie się
- Zwiększone oddychanie
- Sofoco
- Skrócenie oddechu
- Brak głodu
- Ból brzucha
- Ból głowy
Leczenie
Pomimo tego, że jest to niewygodne i powoduje wielki dyskomfort, ta fobia ma lekarstwo. Psychologowie codziennie radzą sobie z irracjonalnymi lękami i, według badań, terapia psychologiczna ma wysoki stopień skuteczności w leczeniu tych zaburzeń lękowych .
Istnieją różne szkoły terapeutyczne i różne metodologie radzenia sobie z problemami psychologicznymi, ale w leczeniu fobii, terapia poznawczo-behawioralna, która wykorzystuje zarówno terapię poznawczą, jak i techniki terapii behawioralnej, jest bardzo skuteczna.
Techniki relaksacyjne i techniki ekspozycji są jednymi z najczęściej stosowanych w tego typu zaburzeniach. Jednak technika par excellence, która jest bardziej skuteczna, to systematyczna desensytyzacja.
Technika ta łączy techniki relaksacji i ekspozycji oraz pomaga pacjentowi stopniowo wystawiać się na bodźce fobiczne, ucząc się narzędzi radzenia sobie w najlepszy możliwy sposób z sytuacjami, których się boi.
Inne zabiegi
Istnieją jednak inne formy leczenia, które są stosowane i mają świetne wyniki: hipnoza, terapia poznawcza oparta na uważności lub terapia akceptacyjna i zaangażowanie to tylko niektóre przykłady. Te dwa ostatnie należą do tak zwanych terapii trzeciej generacji, które podkreślają związek, jaki pacjent ma z ich problemem, kontekstem i akceptacją.
Stosuje się również leczenie farmakologiczne, ale tylko w ciężkich przypadkach i zawsze w połączeniu z terapią psychologiczną, aby zapewnić utrzymanie wyników w długim okresie.
Aplikacje do leczenia fobii
Przeszkadzanie w nowych technologiach w ostatnich dziesięcioleciach wpłynęło również na leczenie fobii , W rzeczywistości rzeczywistość wirtualna i rozszerzona rzeczywistość są idealne dla pacjenta, który może być narażony na stymulację fobiczną bez konieczności posiadania go z przodu. Ponadto wystawa odbywa się w kontrolowanym środowisku.
Lecz leczenie fobii osiągnęło nawet smartfony, ponieważ istnieją różne aplikacje, które mają pomóc ludziom pokonać irracjonalne obawy.
- Możesz dowiedzieć się więcej o tych aplikacjach w naszym artykule: "8 aplikacji do leczenia fobii i lęków ze smartfona"
