yes, therapy helps!
Strach przed porażką: kiedy przewidywanie porażki unieruchamia nas

Strach przed porażką: kiedy przewidywanie porażki unieruchamia nas

Marzec 29, 2024

Nikt nie wątpi, że życie jest pełne niepowodzeń i momentów dyskomfortu czy bólu, ale prawdą jest również, że duża część naszych dolegliwości powstaje w wyniku naszej własnej wyobraźni. Strach przed upadkiem jest tego doskonałym przykładem .

I to jest to, chociaż mamy skłonność wierzyć, że jesteśmy istotami zasadniczo racjonalnymi i że działamy zgodnie z logiką, kiedy podejmujemy transcendentalne decyzje, które będą miały na nas duży wpływ, prawdą jest, że tak nie jest; prosty fakt myślenia o porażce może działać jak pułapka ogranicz naszą wolność .

Strach przed porażką jako psychiczną pułapką

Wiele z tego, co robimy, rodzi się ze strachu przed niepowodzeniem. Działanie w określony sposób i wykonywanie czynności w określony sposób nie oznacza zachowania proaktywnej postawy; Chociaż brzmi to dziwnie, są rzeczy, które robimy tylko dlatego, że pozwalają nam pozostać w stanie pasywnym, czyli w naszej strefie komfortu.


W ten sposób będziemy mogli sporządzić skomplikowane plany i dołożyć do tego dużego wysiłku stworzyć przekonywującą wymówkę (w obliczu innych), która pozwala nam nie zaczynać tego projektu co nas podnieca

Strach przed porażką jest czymś, co paraliżuje nas, ale jednocześnie sprawia, że ​​jesteśmy gotowi poświęcić czas i wysiłek, aby nie opuszczać strefy komfortu i nie narażać się na ryzyko niepowodzenia.

Paraliż analizy

Ciekawostką w obawie przed niepowodzeniem jest to, że można go zamaskować na wiele różnych sposobów. Na przykład przy pewnych okazjach może mieć formę paraliżu analitycznego. Jest to pojęcie używane w odniesieniu do momentów, w których fakt posiadania jednej lub kilku decyzji powoduje, że pozostajemy bez wyboru bez żadnej z dostępnych opcji.


Paraliż analizy może być rozumiany jako niepowodzenie w racjonalnym podejmowaniu decyzji, gdy żadna z opcji nie jest wystarczająco dobra, ale może to być także strach przed niepowodzeniem, w przebraniu racjonalności. Te momenty myśli w pętli w którym decyzje są podejmowane oszczędnie, a kiedy znikają, aby powrócić do punktu wyjścia, jest to jedno z najbardziej frustrujących doświadczeń, które istnieją, ale mają też inną negatywną konsekwencję: utrzymują nas w miejscu, nie będąc w stanie się poruszać, z wszystkimi konsekwencjami, które to pociąga za sobą.

Walcz ze strachem przed upadkiem

Teoretycznie strach przed upadkiem nie jest sam w sobie zły, ponieważ jest po prostu nieprzyjemnym uczuciem opartym na racjonalnych ideach: to, co oznaczałoby porażkę w naszych celach, nie może być tak pozytywne jak to, co oznaczałoby osiągnięcie sukcesu, a gdyby tak było, oznaczałoby to że projekt lub decyzja niewiele dla nas znaczy.


Jednak w praktyce, gdy przestajemy myśleć o strachu przed niepowodzeniem, dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że stało się to problemem, przeszkodą.

I Jak uchronić nas od strachu przed niepowodzeniem? W tym celu możesz postępować zgodnie z tymi wytycznymi.

1. Zapisz drzewo decyzyjne

Napisz na kartce papieru możliwości, które przed Tobą rozciągają się, z różnymi konsekwencjami, w których reprezentowane są potencjalne konsekwencje każdego z nich. Obok każdej opcji zapisz prawdopodobieństwo, że Twoim zdaniem muszą one wystąpić, zakładając, że podjąłeś wszystkie wcześniejsze decyzje, które doprowadziły do ​​tego punktu. Aby to oszacowanie było jak najbardziej uzasadnione, Możesz poprosić o drugą opinię .

Następnie zapisz przy każdym możliwym scenariuszu stopień, w jakim ta opcja by Cię spodobała. Łącząc te dwa typy informacji dla każdej z opcji, możesz utworzyć kolejne "drzewo decyzyjne" w którym gałęzie są rozmieszczone od lewej do prawej, zgodnie z możliwościami wystąpienia i możesz pokolorować każdą z nich paletą kolorów, które zmieniają się z czerwonego na zielony i które wyrażają stopień, w jakim chciałbyś, aby wszystko się wydarzyło.

To kolorowe drzewo decyzyjne może ci bardzo pomóc, jeśli chodzi o podejmowanie racjonalnego podejmowania decyzji z lękiem przed porażką.

2. Ustaw cele krótkoterminowe

Po ustaleniu, która opcja jest najodpowiedniejsza z punktu widzenia użytkownika, a wszystko, co od niej oddziela, to zwykły strach przed niepowodzeniem, określenie celów w krótkim czasie jest idealnym sposobem na podjęcie tej decyzji. Ponadto, będzie to trudniejsze do wpadnięcia w "Zrobię to jutro", co może być forma kamuflażu strachu przed niepowodzeniem .

3. Zaangażuj się, aby zrobić to przed innymi

Innym sposobem, aby zawładnąć strachem przed porażką, jest zobowiązanie się do robienia tego, czego się obawiasz przed innymi. W ten sposób można użyć logiki strachu, aby upaść w swoim własnym, ponieważ zaczynasz obawiać się możliwości nie wypełnienia twojego słowa.

W pewnym sensie, aby zwalczyć ten stan psychicznego paraliżu Dobrze jest znaleźć sposób, by zmusić siebie do działania, aby postępować właściwie , a ta opcja jest skuteczna (z wyjątkiem przypadków patologicznych uzależnień, w którym to przypadku konieczne jest udanie się do specjalisty).


Strach przed porażką - Brian Tracy [PL] (Marzec 2024).


Podobne Artykuły