Pożegnaj się z uzależnieniem emocjonalnym; cześć afektywna autonomia
W swojej książce Sztuka miłościErich Fromm zastanawia się nad trudnościami, które napotykamy w związkach, między innymi dlatego, że nie uważamy miłości za działanie (sztukę, według niego), które wymaga wcześniejszej nauki).
Jesteśmy uwikłani w kręte i toksyczne związki, które kończą się produkcją więcej bólu niż dobrego samopoczucia, ponieważ nikt nigdy nie uczył nas, jak zachowywać się w małżeństwie. Jak poradzić sobie z wichrem emocji, które generuje nasze ciało, gdy się zakochujemy , jak dać przestrzeń drugiej osobie, kiedy najbardziej chcemy być po jego stronie 24 godziny na dobę, jak sobie poradzić z lękiem przed złamaniem lub oszustwem ... krótko mówiąc, jak zdrowo się kochać, a nie szaleńczo jak uczy nas, że musimy robić społeczeństwo.
Musisz tylko wziąć kilka piosenek na chybił trafił, aby zdać sobie sprawę z tego, że otrzymywane przez nas wiadomości dotyczące miłości są niezwykle szkodliwe i przepraszać za zależną, symbiotyczną i chorowitą miłość. Jeśli weźmiemy na przykład piosenkę The Police "Every Step You Take" i czytamy ją zamiast śpiewać, jest prawdopodobne, że mamy zdiagnozowane obsesyjne zaburzenie afektywne lub oskarża się nas o bycie prześladowcą:
Każdego dnia, każde słowo, które wymawiasz
Każda gra, w którą grasz
Każdej nocy, w której zostajesz
Będę cię obserwować
Nie widzisz, że należysz do mnie?
W jaki sposób moje słabe serce boli przy każdym kroku?
Emocjonalna zależność i patologiczne miłości
Pamiętając, że hollywoodzkie filmy, książki lub seriale telewizyjne również zachęcają do tej patologicznej miłości, To normalne, że jesteśmy zaangażowani w niezdrowe zachowania przywiązania i zależności które odbierają wszelkie poczucie bycia parą. Musimy dążyć do wolności miłości, naszego zdrowia psychicznego i naszego partnera, a ponieważ jedynym sposobem na szczęście jest uwolnienie się od strachu.
Relacje poruszają się w dziedzinie niepewności i nie akceptują lub nie chcą widzieć tej rzeczywistości nieuchronnie prowadzą do strachu, cierpienia i frustracji, próbując kontrolować niekontrolowane. Jeśli chcemy cieszyć się naszą ukochaną osobą zdrowo, musimy być gotowi ją zgubić, jednak wiele myśli nas boli.
Afektywna zależność
Afektywna zależność nie jest "nadmiarem miłości", lecz nadmiarem strachu , To uzależnienie, w którym jednostka czuje się dosłownie niezdolna do życia bez drugiego (co jest dobrze widoczne w naszym społeczeństwie, wszyscy słyszeliśmy zwroty typu "jesteś dla mnie wszystkim", "nie wiem, co bym bez ciebie zrobił", "Bez ciebie jestem niczym ...") i ma wszystkie składniki jakiegokolwiek innego uzależnienia od substancji: pilność do "skonsumowania" naszego leku związanego z miłością, syndromem odstawienia, gdy jesteśmy bez niego, drażliwość, kompulsywność, uczucie niezrozumienia wokół nas , przestań robić rzeczy, które wcześniej lubiliśmy, być sam na sam z naszym "narkotykiem".
Według Walter Riso , centralnym schematem wszelkiego przywiązania jest niedojrzałość emocjonalna, rozumiana jako "naiwna i nietolerancyjna perspektywa pewnych sytuacji życiowych, ogólnie niewygodnych lub awersyjnych". Najważniejszymi przejawami niedojrzałości emocjonalnej związanej z przywiązaniem uczuciowym byłyby niskie progi cierpienia, niska tolerancja na frustrację i złudzenie trwałości, czyli niepełnosprawność i wyobrażenie sobie końca związku. Niedojrzała osoba emocjonalnie (która może być dojrzała w innych dziedzinach życia) wymaga opieki nad swoją ukochaną jako dziecko swojej matki. Bez jej postaci ochronnej czuje się zagubiona, przestraszona i niechroniona .
Jak nauczyć się kochać zdrowo?
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie miłości jako czasownika, a nie rzeczownika jako działanie, a nie jako uczucie lub myśl. Kochanie to zachowanie, które wykonujemy, gdy wykonujemy działania, które wpływają na dobre samopoczucie drugiego, kiedy radujemy się z ich osiągnięć, gdy szanujemy ich motywacje, kiedy dajemy im możliwość wzrostu.
Ponieważ jesteśmy bardziej skupieni na byciu kochanym niż na kochaniu, żyjemy w oczekiwaniu na demonstracje miłości naszej pary lub ich braku. Jest to całkowicie nieproduktywne, ponieważ nie możemy się nawzajem nosić i zachowywać w sposób zgodny z naszymi oczekiwaniami. Wskazane jest, aby opuścić orientację receptywną i zacznij działać proaktywnie.
Zamiast narzekać, ponieważ nasz partner nie jest kochający, to my zaczynamy to podejście, zamiast narzekać, ponieważ to nie detalista, mamy z tym trochę szczegółów. W tle najlepszym sposobem na rozpoczęcie odbierania jest rozpoczęcie dawania .
Aby zacząć oczyszczać nasz związek, musimy pozbyć się starych wzorów pseudo-miłości, które wielu z nas włączyło i które uniemożliwiają nam czerpanie radości z relacji w pełni. Przejście od uzależnienia emocjonalnego od autonomii afektywnej.
Osiągnięcie autonomii afektywnej
Tym, czego szuka się z autonomią afektywną, nie jest obojętność ani chłód, ale zdrowy sposób niezależnego, niezależnego, a nie uzależniającego uzależnienia .
Autonomia promuje schematy przeciwdziałania uzależnieniom i zapewnia zdrowsze sposoby relacjonowania, a także większe indywidualne samopoczucie. Autonomiczni ludzie zyskują więcej pewności siebie, gdy widzą, że nie potrzebują nikogo, aby rozwiązać ich problemy, co zwiększa ich poczucie własnej skuteczności, a tym samym ich poczucie własnej wartości. Stają się bardziej dojrzali emocjonalnie i lepiej radzą sobie z samotnością, tracąc swój strach przed tym.
Warto się nauczyć, aby cieszyć się czasami, które spędziliśmy samotnie, a także czasem spędzonym z parą i nie pozostańcie w zmumifikowanym stanie za każdym razem, kiedy oddzielamy się od niego, dopóki nie zobaczymy go ponownie. Utrzymuj życie, które istnieje poza małżeństwem: sama przestrzeń, przyjaciele, hobby, chwile samotności. W związku jest znacznie zdrowiej tęsknić za "rzucaniem więcej".
Nie musisz być słaby, aby być kochanym. Jeśli para kocha nas w zdrowy sposób, będzie gotów pomóc nam rozwinąć niezależną osobowość, co nie znaczy, że mniej ich kochamy, ale że kochamy ich lepiej. Ludzie, którzy znaleźli swoje powołanie i własny sposób życia, stają się odporni na uzależnienie emocjonalne. Najbardziej pozytywną rzeczą jest skupienie się na kultywowaniu i opiece nad innymi obszarami naszego życia. Klucz jest zawsze w równowadze .
