Nadzieja: kompas życia
Są sytuacje, które mogą sprawiać wrażenie wygasania wszelkiej nadziei na lepsze życie i przyszłość. Tracąc ludzi, których kochamy najbardziej, bezrobocie, utratę sprawności fizycznej, chorobę psychiczną, diagnozę przewlekłej choroby ...
Wszystkie te sytuacje mogą spowodować zerwanie z naszymi oczekiwaniami, co myśleliśmy o przyszłości. Utrata tego, co uważamy za znaczące i cenne, może przyczynić się do utraty naszego kompasu, naszego sposobu określania, co doprowadzi nas do naszych celów. Kiedy tak się dzieje, potrzebujemy nowych sposobów lub strategii, aby osiągnąć stare cele , wielokrotnie przyjmując nowy adres.
Łatwiej jest mieć nadzieję, gdy wszystko idzie dobrze. Ważne jest jednak utrzymanie nadziei przy życiu i kontynuujcie kultywowanie go w złych i trudnych chwilach życia. Dlatego w tym artykule chcę mówić o nadziei, o elementach niezbędnych do jej pielęgnowania i o jej korzyściach.
- Powiązany artykuł: "Czy istnieje przepis na szczęście?", Odpowiadają Eduard Punset i Rojas Marcos. "
Wizja przyszłości wpływa na zachowanie teraźniejszości
Shane Lopez, w swojej książce Staje się nadzieja wyjaśnia, że poprzez swoją pracę i badania na temat nadziei z milionami ludzi, zdał sobie z tego sprawę sposób, w jaki myślimy o przyszłości, określa, jak dobrze żyjemy naszym życiem , Kiedy mamy jasne nadzieje na przyszłość, dobrze żyjemy, a kiedy nie, możemy poczuć, że nie warto żyć.
Ważne jest, aby ponownie połączyć się ze znaczącą przyszłością, ponieważ wpływa to na zachowanie teraźniejszości. Możemy ćwiczyć i karmić się zdrowo, ponieważ chcemy mieć zdrowy wiek, dobrze widzieć siebie lub mieć nowy związek. Inni mogą ciężko pracować, aby studiować i pracować, aby uzyskać materialną stabilność, swobodę lub rozwój zawodowy, którego pragną. Oszczędzamy pieniądze na wakacje lub inne sny z istotami, które kochamy. Inwestujemy w teraźniejszość, aby czerpać z tego, co wizualizujemy w przyszłości. Nadzieja skłania nas do działania .
Z kolei to, co robimy w teraźniejszości, tworzy i karmi nadzieją lub gra na jej szkodę. Na przykład, ciągłe odkładanie ważnych celów może spowodować, że wraz z upływem czasu nadzieja na osiągnięcie tych celów spada, ponieważ zaczynamy widzieć coraz bardziej oddaloną pożądaną przyszłość.
- Może jesteś zainteresowany: "Zwlekanie lub syndrom" Zrobię to jutro ": co to jest i jak temu zapobiec"
Teoria nadziei
Dla Shane Lopez nadzieja to państwo zorientowane na przyszłość , Nasze myśli patrzą w przyszłość i mówią nam, co musimy dziś zrobić. Nasze uczucia podnoszą nas i dają nam energię do utrzymania wysiłku.
Rozważ również, że nadzieja jest wyborem, można się uczyć i dzielić z innymi, jest aktywny i wymaga wysiłku , Ponadto Shane Lopez opisuje cztery wierzenia, z którymi ludzie mają do czynienia z nadzieją. Są to; Pomyśleć, że przyszłość będzie lepsza niż teraźniejszość i przeszłość, aby wierzyć, że masz moc, aby to uczynić, wierzyć, że możesz znaleźć kilka ścieżek w kierunku pożądanych celów i zrozumieć, że żadna droga nie jest wolna od przeszkód.
Te wierzenia są kluczowe w elementach, które składają się na model nadziei opisany przez jego mentora, Rick Snyder. Proces nadziei składa się wówczas z:
1. Cele
Są to cele, które kierują ludzkimi zachowaniami , Mogą być krótkie, średnie lub długie. Chodzi o to, gdzie jesteśmy teraz i dokąd zmierzamy, co chcemy robić i kim chcemy być. Nadzieja opiera się na celach, które uważamy za najważniejsze, że jesteśmy podekscytowani realizacją, które są jasne, konkretne i realistyczne. Jest to równowaga między myśleniem pozytywnym o przyszłości a rozpoznaniem barier i wysiłków związanych z ich osiągnięciem. To nie polega na biernym pragnieniu.
2. Agencja
Opiera się ona na przekonaniu, że mamy aktywną rolę w osiąganiu celów i wpływie na to, jak zmierza nasze życie. To wiedzieć Poprzez działania, które wykonujemy, nadajemy kształt życiu, na lepsze lub na gorsze , Wymaga to wzięcia odpowiedzialności za poprawę sytuacji i wzięcie odpowiedzialności za postępy w realizacji marzeń. Widząc związek pomiędzy naszymi działaniami i dobrymi wynikami, rozwijamy także zdolność motywowania siebie i zdolność przetrwania po drodze pomimo przeszkód.
3. Drogi
Składa się z rekurencji. Jest to postrzegana zdolność do wyszukiwania i generowania wielu tras do celów i wybierania najbardziej odpowiednich ścieżek, monitorowania postępów. Obejmuje to również bycie realistą i przewidywać, że przeszkody będą prezentowane w dowolnym momencie, dlatego ważne jest utrzymanie elastyczności i, jeśli to konieczne, wprowadzanie zmian w planach i / lub wybieranie lepszych dróg do tego, co chcesz osiągnąć.
Każdy z tych elementów współdziała z innymi.Zmiana jednego z nich wpływa na pozostałe. Kiedy te składniki są mocne, rośnie nadzieja, gdy jest się słabym, nadzieja maleje. Wtedy ważne jest, aby zainterweniować, aby wzmocnić brakujący element, lub który nie został opracowany.
Kiedy nadzieja nie jest nadzieją, ale czymś innym
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie mówimy o nadziei, gdy lgniemy do faktu, że rzeczy muszą być takie, jakimi wierzymy i pragniemy. Obsesja na punkcie trwałości relacji, która nie jest zdrowa lub z jakiegoś powodu nie może być kontynuowana, nie jest utrzymaniem nadziei, jest stylem przywiązania. Podobnie jest utrzymują się w projektach, które wielokrotnie zawodziły lub nie mogą już osiągnąć pomyślnego zakończenia .
Życie przedstawia sytuacje, które czasami nie są pod naszą kontrolą, ale nadzieja daje nam przesłanie, że można zacząć od nowa, że mamy taką zdolność i że nasz wysiłek jest potrzebny, aby to osiągnąć.
Mamy tendencję do myślenia, że cierpienie jest złe , i dlatego tak bardzo się staramy, aby tego uniknąć, nawet jeśli jest to nieuniknione. Ale tak jak diamenty, które są czystymi atomami węgla, w warunkach ciemności, ciśnienia i ekstremalnej temperatury są przekształcane w drogocenny kamień, człowiek przekształca się przez trudności, unieważniając to, co nie służy mu jako lęk. nadmierne i bezużyteczne lub aroganckie i rozwijające pozytywne cechy, takie jak współczucie i życzliwość.
Korzyści z kultywowania nadziei
Wysoki poziom nadziei wiążą się z lepszymi wynikami i osiągnięciami akademickimi, sportowymi w biznesie i w zawodzie , lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz lepsze relacje interpersonalne (Lopez i Snyder, 2009, Lopez, 2013).
Nadzieja ma wpływ na zdrowie fizyczne, ułatwiając ludziom podejmowanie wysiłków na rzecz zapobiegania chorobom, takich jak ćwiczenia fizyczne, zmniejszając prawdopodobieństwo podejmowania ryzykownych zachowań i radzenia sobie z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Dla siebie, okazało się, że wyższy poziom nadziei wiąże się z pozytywnym afektem, większą satysfakcją z życia, lepszym postrzeganiem dobrego samopoczucia i sensu życia (Lopez i Snyder, 2009).
Nadzieja wpływa również na ocenę i radzenie sobie ze stresem i przeszkodami , Badania wykazały, że ludzie z większą nadzieją są skuteczni w generowaniu alternatywnych ścieżek do celów i korzystaniu z nich. Jest to szczególnie istotne, gdy napotykamy przeszkody w osiągnięciu celów lub gdy są bliskie ścieżki. Ludzie z małą nadzieją są bardziej skłonni do używania unikania jako strategii radzenia sobie (Lopez i Snyder, 2009).
Wreszcie, ludzie z dużymi nadziejami mają skłonność do tworzenia bliskich związków z innymi ludźmi, ponieważ okazują zainteresowanie celami innych nie tylko swoich, cieszą się także kontaktem z innymi i dostrzegają większe wsparcie społeczne (Lopez i Snyder, 2009).
W każdym razie, często uczymy się od ludzi wokół nas, a także wpływamy na nie. Na szczęście nadzieja jest zaraźliwa, więc możemy zostać dotknięci nadzieją innych, a także zainspirować tych, którzy są nam bliscy, a przez to przyczynić się do poczucia dobrobytu, motywacji i wzajemnego wzrostu w naszych relacjach i rozprzestrzeniać go również na świat. Wszyscy wiemy, potrzebujesz tego.
Bibliografia:
- Lopez, S. J. (2009). The Oxford Handbook of Positive Psychology. Druga edycja. Oxford; Nowy Jork
- Lopez, S. J. (2013). Robiąc nadzieję: Stwórz przyszłość, którą chcesz dla siebie i innych. Atria Books; Nowy Jork
