Jak są okulary, z których widzisz rzeczywistość?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się Dlaczego ludzie różnie reagują na tę samą sytuację? ? Dlaczego niektórzy z nas borykają się z codziennymi problemami z bardziej pozytywnym nastawieniem, a inni wydają się wpadać w świat?

Wyobraźcie sobie dwóch współpracowników, którzy muszą zrobić projekt w ostatniej chwili w okresie jednego tygodnia. Jeden z nich myśli bez końca: Och, mam tylko 7 dni na zrobienie tego! Nie będę w stanie go zakończyć, z rzeczami, które muszę zrobić! "Druga, wręcz przeciwnie, stwierdza:" Na szczęście mam przed sobą cały tydzień; więc zamierzam zaplanować tydzień, aby lepiej się zorganizować. "

Jak każdy zareaguje? Czy doświadczycie tej samej emocji? Prawda jest taka, że ​​nie. Emocjonalna reakcja pierwszego na to przeżuwanie myśli będzie odpowiedzią na niepokój, przed założoną ideą, że "ma tylko 7 dni" i fakt "wszystkiego, co przychodzi na wierzch". Ze swojej strony, drugi doświadcza emocji spokoju, biorąc pod uwagę wrażenie, że ma "cały tydzień" i "ma czas na zorganizowanie".

Jak to możliwe, że w tej samej sytuacji każdy reaguje w inny sposób? Odpowiedź jest w okularach, z których każdy widzi swoją rzeczywistość .

• Powiązany artykuł: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Wszystko zależy od perspektywy: okularów, z którymi widzimy rzeczywistość

Chociaż może wydawać się, że trudno w to uwierzyć, w jaki sposób czujemy się w pewnych sytuacjach nie zależy to od charakteru zdarzenia, które ma miejsce , Kiedy wydarza się nam jakieś wydarzenie, odczuwana przez nas emocja zależy od interpretacji, którą każdy z nich tworzy. Zgodnie z interpretacją, którą dajemy, spowoduje to, że poczujemy pewną drogę, a zatem nasze zachowanie zmierza w tym czy innym kierunku.

Zgodnie z tym założeniem dochodzimy do wniosku, że w naszym mózgu nie ma bezpośredniej sytuacji reakcji - emocji, ale coś bardzo potężnego interweniuje, które sprawia, że ​​czujemy się w taki czy inny sposób: myśl.

Sytuacja - Myśl - Emocje - Zachowanie

Jeśli sytuacja obu jest taka sama, dlaczego mają różne emocje? Fakt jest bardzo jasny: nasze myśli określają nasze emocje , Ważną rzeczą nie jest "co się z nami dzieje", ale co myślimy w każdym momencie. Myśl jest przed emocjami i ta myśl sprawia, że ​​czujemy się lepiej lub gorzej.

Jak kontrolować nasze emocje? Co możemy zrobić, aby zmienić sposób, w jaki się czujemy? Odpowiedź leży w nauce zmiany sposobu interpretacji wydarzeń, czyli modyfikacji wewnętrznego dyskursu, który mamy ze sobą.

Rozważ następujące pytania: "Co ja myślę, czy tak naprawdę jest?", "Czy wszyscy rozumieją to samo?", "Co osoba, którą najbardziej podziwiam, pomyśli o tej sytuacji?", "I moje najlepsze przyjaciel?

To, co naprawdę oznacza istotną zmianę w naszym życiu, to przejście od reakcji do działania , kiedy naprawdę rozumiemy, że to, co czujemy, zależy w dużej mierze od tego, co myślimy w danym momencie, a nie od tego, co się z nami dzieje. Wtedy zakładamy, że dzięki naszemu myśleniu możemy kontrolować i prowokować nasze emocje. Możemy być szczęśliwi lub nieszczęśliwi, wykorzystując nasz mózg na naszą korzyść lub, przeciwnie, przeciwko nam.

Ale teraz przejdźmy nieco dalej niż to, co czujemy i przejdźmy do następnego poziomu: naszego zachowania. Który będzie miał lepszą wydajność podczas pracy nad projektem? Jest wysoce prawdopodobne, że drugi.

Pierwszą odpowiedzią jest lęk i, jak wiemy, lęk blokuje nas i prowadzi nas do błędnego koła negatywnych myśli, które czasami nawet uniemożliwiają nam podjęcie działania. Emocja spokoju doświadczana przez drugą, dostrzegając, że ma cały tydzień do pracy, jest bardziej adaptacyjna, która pomoże ci efektywniej radzić sobie z projektem .

Dlatego nasze myśli nie tylko określą sposób, w jaki się czujemy, ale także także sposób na zachowanie się przed sytuacjami naszego życia .

• Możesz być zainteresowany: "Dlaczego filozofia mentalności" bogacza "jest perwersyjna?

Jak modyfikować naszą perspektywę

Skuteczną metodą kwestionowania naszych własnych myśli jest dialog sokratejski. Kontynuujmy poprzedni przykład pierwszego chłopca: Och, mam tylko tydzień, aby to zrobić! Nie będę w stanie go zakończyć, z rzeczami, które muszę zrobić! "

• Dowody naukowe (jakie są dowody, że nie uda się tego dokonać w ciągu tygodnia?).
• Prawdopodobieństwo, że jest prawdziwe (jakie jest prawdopodobieństwo, że jest prawdziwe?).
• Jego przydatność (Jaki jest pożytek z myślenia o tym, jakie emocje generują dla mnie?).
• Grawitacja (co jest najgorsze, co może się stać, jeśli naprawdę nie mam czasu?).

Dlatego musimy się uczyć rozpoznawać nasze negatywne emocje, kiedy się pojawiają , więc gdy zauważymy ten sygnał alarmowy, zatrzymaj się na chwilę i poszukaj myśli, która doprowadziła nas do tego, że w pewien sposób, a następnie poszukaj bardziej adaptacyjnej alternatywy myśli. Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ jesteśmy głęboko zakorzenione w naszym systemie wierzeń i wymaga to praktyki i wysiłku, aby go zmodyfikować.

Lekcja, której musimy się wtedy nauczyć, to ... nie cierpieć na próżno! Mamy zdolność przekształcania naszych nieprzyjemnych emocji (takich jak gniew czy smutek) ... w przyjemniejsze emocje (radość), a co za tym idzie, zachowanie bardziej adaptacyjne. Kluczem jest zmiana okularów, przez które widzimy rzeczywistość.

Test okularów wirtualnej rzeczywistości (Kwiecień 2024).