Jak poprosić o przebaczenie: 7 kluczy do pokonania dumy

Wiedzieć, jak prosić o przebaczenie, gdy wymaga tego moment Jest to jedna z tych umiejętności, które, choć mogą wydawać się proste, mają wpływ na osobiste relacje. Są też ludzie, którzy mają poważne problemy z przeproszeniem, nawet jeśli druga osoba to ktoś, kogo kochasz i którym ufasz.

Ale, podobnie jak w przypadku wielu innych możliwości, można nauczyć się prosić o przebaczenie od kogoś, kogo kochasz, lub od kogoś, z kim masz bardziej formalny lub profesjonalny związek. Dalej zobaczymy, jakie są klucze, aby je zdobyć .

• Powiązany artykuł: "Wybaczenie: czy powinienem czy nie powinienem wybaczyć temu, kto mnie skrzywdzi?"

Jak poprosić o przebaczenie: kilka wskazówek

Aby nauczyć się przepraszać, musisz zmodyfikować pewne zwyczaje i przekonania dotyczące własnego wizerunku i oczekiwań dotyczących tego, jak powinny wyglądać relacje społeczne. Zobaczmy go dogłębnie.

1. Uwewnętrznij ideę, że nikt nie jest doskonały

Wiele osób, które mają trudności z przepraszaniem mają nierealistyczne oczekiwania o tym, jak powinni być postrzegani przez innych.

W szczególności są nadmiernie perfekcjonistyczni i odczuwają odrzucenie idei prosi o przebaczenie, ponieważ postrzegają to jako inscenizację własnej porażki. Oznacza to, że działanie, które jest postrzegane przez większą liczbę osób, powoduje, że coś subiektywnego ("mam powody, by prosić o przebaczenie") jest obiektywizowane.

Dlatego prośba o przebaczenie od kogoś oznacza podjęcie wysiłku, który jednocześnie zaprzecza wizerunkowi, bardzo wyidealizowany .

Jednak musi być jasne, że nikt nie jest doskonały. Nawet wielkie postacie historyczne, najbardziej podziwiane, widziane z teraźniejszości, są pełne niepowodzeń, nawet błędów, których dzisiaj dzieci by nie popełniły.

• Powiązany artykuł: "Self-concept: co to jest i jak powstaje?"

2. Wyjdź z pętli samokrytycznej

Wiele osób zaczyna osądzać się od okrucieństwa za to, że nie prosi o przebaczenie. Jest to jednak z jednej strony niepotrzebne i nieuzasadnione, z drugiej zaś usprawiedliwienie usprawiedliwiające brak przeprosin, które są właściwe. Mam na myśli, jest to strategia pozwalająca na usunięcie obowiązków bez konieczności proszenia o przebaczenie i robienia wszystkiego "w drzwiach", bez możliwości skorzystania z tego nikt inny niż sam.

Dlatego ważne jest, aby rozpoznać tę rutynę myśli jako coś, co jest usprawiedliwieniem. Musimy zerwać z tym rytuałem poznawczym.

3. Przećwicz akceptację błędu

Akceptacja błędu jest najbardziej dojrzałą postawą. Jak już widzieliśmy, nikt nie może uciec przed błędami.

Z tego powodu dobrze, że przyzwyczajasz się do wykonywania małych rytuałów przeprosin, choć na początku jest to tylko prośba o przebaczenie małych rzeczy dnia na dzień. Ten sam fakt robienia tego wielokrotnie, stopniowe zwiększanie znaczenia kontekstu, w którym przepraszamy, predysponuje nas to do spontanicznego działania .

4. Trenuj empatię

Ważne jest, abyś poświęcił wysiłki na empatię, postawcie się w miejscu kogokolwiek innego poznawczo i emocjonalnie , Aby to zrobić, zrób tak: wyobraź sobie, że jesteś tą osobą i że widzisz rzeczy z ich punktu widzenia. Jeśli przyzwyczaisz się do tego w chwilach znacznego obciążenia emocjonalnego, krok po kroku kosztem będzie mniej empatii w spontanicznym odczuwaniu.

• Powiązany artykuł: "Czy jesteś empatyczny? 10 typowych cech ludzi empatycznych"

5. Skoncentruj się na wykryciu niewygód

Ktokolwiek proponuje przeprosić, ale tego nie rozumie, na pewno nie widzi wielkość szkód i niedogodności, które spowodowała. W pewnym sensie sama duma jest ważniejsza niż rozpoznanie drugiej osoby znajdującej się w niesprawiedliwej sytuacji.

Dlatego musisz zatrzymać się i zastanowić nad szkodami, które zostały zrobione; nie tylko w sposób najbardziej powierzchowny i oczywisty, ale także w szczegółach i pośrednich efektach, które spowodowały nasze działania.

Na przykład, spotkanie zbyt późno nie oznacza po prostu spędzenia kilku minut na dyskomfort oczekiwania; Oznacza to także utratę części dnia, a nawet bycie w trudnej sytuacji, jeśli jest to na przykład spotkanie z potencjalnymi klientami.

6. Zrób prosty skrypt

Kilka pierwszych razy, kiedy próbujesz poprosić o przebaczenie, starając się, aby wszystko poszło tak, jak powinno, możesz doświadczyć stosunkowo wysoki stopień lęku , Ten stan aktywacji może spowodować, że popadniesz w chaotyczny i zdezorganizowany wzorzec zachowań.

Właśnie dlatego najlepsze jest zrobioner mały skrypt o tym, co masz do powiedzenia i zrobić , To tak, musi być bardzo proste i krótkie, z dwoma lub trzema ideami linii i niczym więcej.Jeśli piszesz dosłownie wszystko, co chcesz powiedzieć, możliwe, że spowoduje to jeszcze większy stres, ponieważ pamiętanie wszystkiego jest dodatkową pracą, której naprawdę nie musisz robić.

Po prostu pamiętaj o pomysłach, które kształtują twoje przeprosiny i wyrażaj je, gdy wychodzą w danym momencie. Na pewno nie będzie idealnie, ale to normalne.

• Może jesteś zainteresowany: "7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"

7. Obserwuj, co się dzieje

Widząc, jak druga osoba reaguje po przeprosinach, jest to, choć może się to nie wydawać, najważniejszą częścią procesu uczenia się mówienia o przebaczeniu. Powodem jest to, że faktycznie to to nie jest coś, co robimy sami , ale dla drugiej osoby. Dlatego nasz punkt widzenia pomoże nam wyeliminować niedoskonałości naszego sposobu komunikowania się i pozwoli nam pomagać innym w tym, czego potrzebują w tej chwili, aby poczuć się lepiej.