Jak zamknąć emocjonalny cykl w 6 krokach
Ludzie zwykle doświadczamy tego, co nas otacza, jakby było narracją .
Poza wiedzą opisującą rzeczy, podobnie jak encyklopedie i podręczniki, lubimy widzieć rzeczy interpretujące je tak, jakby były historiami: nie coś ustalonego i nieruchliwego, ale coś płynnego i poruszającego. Nasza własna tożsamość, nie idąc dalej, jest zbiorem wspomnień o nas samych, że nieświadomie zachęcamy do nadania formy narracyjnej: od przeszłości do przyszłości.
Dlatego też odczuwamy emocje tak, jakby były narracyjnymi łukami. W tym artykule zobaczymy, jak zamknąć cykl emocjonalny i w ten sposób możemy zmienić stronę i nadać dynamizm naszemu rozwojowi psychicznemu, unikając stagnacji.
- Powiązany artykuł: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"
Co zamyka cykl emocjonalny?
Zamykając cykle emocjonalne, rozumiemy fakt przypisywania sensu ukończenia do etapu naszego życia. Oznacza to, że czuje, że ma początek, rozwój i wynik. Jednak poza tą prostą definicją istnieje emocjonalny czynnik związany z poczuciem osobistego rozwoju. To nie jest to samo, gdy czujemy, że skończył się etap naszego życia, czuć, że się skończyło i zdaj sobie również sprawę, że to nas poprawiło .
Ważne jest, aby podczas zamykania cykli emocjonalnych istniały powody, by wierzyć w tę ewolucję i poczucie poprawy. W przeciwnym razie jest bardzo prawdopodobne, że pojawi się obawa przed popadnięciem w te same błędy, co wcześniej, zważywszy, że nic się z nich nie nauczyło.
Pragnienie ukończenia
Jeśli pragniemy zamknąć emocjonalne cykle nadające znaczenie przeszłemu etapowi, to dlatego, że ogólnie nie lubimy żyć razem z napięciem generowanym przez ideę, że w naszym życiu są sprawy oczekujące .
Zjawisko to nazywa się efektem Zeigarnika i mówi nam, że zwracamy większą uwagę na te rzeczy, które naszym zdaniem nie zostały zakończone. Jeśli to, co próbujemy zrobić, to przezwyciężyć fazę życia, która została ubarwiona przez smutek i ogólny ból emocjonalny, obsesje na punkcie braku posuwania się naprzód mogą sprawić, że utkniemy.
W ten sposób powstaje paradoks: pragnienie zakończenia tego etapu, ale w miarę upływu czasu za każdym razem mniej wierzy w ten wynik , Dlatego zamknięcie cyklu emocjonalnego jest ważne, aby uniknąć popadania w samospełniające się proroctwo (pesymizm zmniejsza nasze szanse na postęp).
- Może jesteś zainteresowany: "Efektem Zeigarnika: mózg nie może pozostać sam"
Jak zakończyć emocjonalnie etapy naszego życia
Aby przejść do kolejnego rozdziału swojego życia, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zakończyć emocjonalny cykl.
1. Pomyśl o początku cyklu
Czy jasny obraz czasu, kiedy rozpoczął się cykl emocjonalny pomaga określić, co może nas doprowadzić do zamknięcia , Na przykład pojawienie się problemu (choroba członka rodziny, zwolnienie z pracy itp.).
2. Zastanów się, jak się czułeś
Musimy wyjść poza prosty opis obiektywnych faktów. Przestańcie myśleć o swojej emocjonalnej reakcji w pierwszej fazie cyklu, zarówno pozytywne, jak i negatywne aspekty .
3. Pamiętaj, jak próbowałeś się posunąć
W tym miejscu przypomnijcie sobie, jakie inicjatywy musieliście podjąć, aby sytuacja postępowała, zarówno w obiektywnych kryteriach, jak iw tych, które mają związek z waszymi uczuciami.
4. Nie pomijaj swoich błędów
Błędy i niepowodzenia są nieodłączne od życia, a powstrzymanie ich od naszych wspomnień nie pomaga jeśli chcemy, aby miały dla nas sens , W skrócie, musimy uczyć się od nich, aby móc zauważyć, że najważniejsze wydarzenia tego etapu doprowadziły nas do ostatniego etapu, w którym zamknęliśmy cykl.
5. Pomyśl o kierunku, w którym możesz zamknąć cykl
Biorąc pod uwagę rzeczy, które masz na myśli po wykonaniu poprzednich kroków, można już zaobserwować trend, który może doprowadzić do zamknięcia cyklu w najbardziej pozytywny i konstruktywny sposób.
W taki sam sposób, w jaki szereg punktów może spowodować oszacowanie trendu lub kierunku, jeśli połączymy je ze sobą, podsumowując to, co przeszliśmy, jest łatwe zobacz, jakie rozwiązania ukończenia są bardziej realistyczne, a które nie.
Szczególnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę to ostatnie: rozsądne i realistyczne rozwiązanie, które przychodzi na myśl. W wyobraźni wszystkie pomysły wydają się jednakowo możliwe do zrealizowania, ale w praktyce wiemy, że ich zastosowanie w rzeczywistości powoduje nierówności między tymi opcjami.
6. Przejdź do wezwania do działania
Bardzo trudno jest zamknąć emocjonalny cykl po prostu poprzez introspekcję. W tym celu Spraw, aby wyjście z tej fazy znalazło odzwierciedlenie w akcji lub serii działań , abyś mógł nadać mu solidność lub fizyczną strukturę, która pokazuje twoje postępy. W ten sposób będziesz demonstrował, że osoba, która weszła w ten emocjonalny cykl, nie jest dokładnie tą samą osobą, która z niego wyszła.
