Jak kontrolować nerwy przez rozmowę kwalifikacyjną: 5 wskazówek
Rozmowy o pracę są często sytuacjami stresowymi ze względu na ich charakter. W większości przypadków, jako kandydaci na stanowisko, nie udajemy się do nich po prostu po to, aby przetestować teren i uzyskać informacje od interesującej nas firmy, ale nawet zanim to się zacznie, myślimy już o możliwych alternatywnych poczekaj na akceptację. Innymi słowy, są to konteksty, które postrzegamy tak, jakby każdy z nich mógł diametralnie zmienić bieg naszego życia.
Teraz ... Jak kontrolować nerwy podczas rozmowy kwalifikacyjnej? Chociaż nie możemy całkowicie kontrolować naszych stopni lęku i stresu, pośrednio można na nie wpływać, aby zmusić ich do upadku.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje stresu i jego wyzwalacze"
Nerwy w rozmowie kwalifikacyjnej: co robić i jak je kontrolować
Oczekiwania, które tworzymy przed rozmowami o pracę, powodują, że nasz system nerwowy jest czujny, gdy nadejdzie czas wejścia do biura, w którym nasi seleatorzy nas cenią. Nieświadomie staramy się być świadomi wszystkiego, co dzieje się wokół nas, aby zmaksymalizować nasze szanse na sukces.
Oczywiste jest, że pewien poziom nerwowości jest pozytywny, ponieważ prowadzi nas do myślenia o czymś, co jest dla nas ważne, iw ten sposób umożliwia nam nie pozostawienie niczego w przygotowaniu podczas planowania, w jaki sposób podchodzimy do tego problemu. Jednakże, jeśli poziom stresu i lęku jest bardzo wysoki, bardziej prawdopodobne jest, że utknęliśmy próbując reagować na wiele rzeczy naraz. O to generalnie dajemy obraz braku gotowości do stawienia czoła wyzwaniu .
Ta ostatnia jest szczególnie istotna w przypadku rozmów kwalifikacyjnych, ponieważ w nich powierzchowna i bardziej "automatyczna" ocena ludzi liczy się jako mechanizm odrzucania kandydatów. Pomysł, że jeśli jesteśmy zbyt słabi i niedoskonali, gdy przeprowadzamy wywiady z rekruterami ds. Zasobów ludzkich, powoduje to, że czujemy się bardziej zdenerwowani, abyśmy czuli się doskonałą pożywką dla samospełniającego się proroctwa. Fakt, że uważamy, że możemy być zbyt niespokojni, powoduje wzrost poziomu lęku.
Z tego powodu zwalczanie nerwów podczas rozmowy kwalifikacyjnej jest wyzwaniem, ponieważ nie tylko musimy przedstawić naszą kandydaturę w najbardziej pożądany sposób, ale musimy także starać się nie angażować zbytnio w nasze emocje ... co jest czymś trudniejsze, jeśli nie mamy wielu ofert pracy do wyboru. To powiedziawszy i biorąc pod uwagę, że każdy przypadek jest wyjątkowy, zobaczmy, jakie one są strategie, które możemy zastosować, aby złagodzić skutki stresu .
- Może jesteś zainteresowany: "10 najczęściej zadawanych pytań w rozmowie kwalifikacyjnej (i jak sobie z nimi radzić)"
1. Śpij dobrze
Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, brak wystarczającej ilości snu sprawia, że czujemy się bardziej nerwowi i niespokojni sytuacje, w których zauważamy, że nie mamy kontroli , Tak, przez większość dnia jesteśmy śpiący i wszystko, co w nas wydaje się działać wolniej, ale gdy pojawiają się sytuacje, które wymagają od nas wiele, czujemy się mniej przygotowani, aby stawić im czoła. W rezultacie cały nasz układ nerwowy inwestuje więcej energii w utrzymywanie ogólnej czujności, ale to powoduje, że jesteśmy bardziej nieprecyzyjni w każdym z określonych zadań do wykonania.
A więc coś tak prostego jak spanie dobrze i regularnie jest sposobem na zmniejszenie szans na zbyt nerwowe podejście do rozmowy kwalifikacyjnej.
- Powiązany artykuł: "Porady, aby dobrze spać i przezwyciężyć bezsenność"
2. Nie wyobrażaj sobie
Jest wielu ludzi, którzy często fantazjują, wyobrażając sobie najlepszą możliwą przyszłość z kluczowego etapu, który w danym przypadku może być samym rozmową kwalifikacyjną. Jest to stymulujące, ale także powoduje, że mamy obsesję na punkcie procesu selekcji, który nie musi być tak decydujący, nie potrzebuje też, abyśmy poświęcili tyle uwagi i staranności, aby przejść przez to zadowalająco .
W tym przypadku strach przed frustracją skłania nas do zrobienia wszystkiego, co możliwe, aby idealne życie, które sobie wyobrażaliśmy, stało się rzeczywistością. Aby temu zapobiec, wszystko dzieje się tak, aby być realistycznym i połączyć iluzję dla potencjalnej nowej pracy z faktem, że bierze się pod uwagę więcej niż prawdopodobne niedoskonałości stanowiska, które chcemy objąć.
3. Przygotuj się na rozmowę kwalifikacyjną
Oczywiście, im lepiej przygotowaliśmy wywiad, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziemy czuć się przygotowani, aby przejść przez ten etap selekcji pozostawiając dobry smak w ustach dla ankieterów.
Ideałem jest zatem sporządzenie listy obiektywnych potrzeb, które muszą zostać spełnione, aby spełnić warunki do przeprowadzenia wywiadu, uporządkowanie ich według priorytetu i znaczenia i spełnij je, zanim nadejdzie dzień. Na przykład: kup odpowiednią garderobę, jeśli jeszcze jej nie mamy, zastanowiliśmy się, co powiemy, gdy zapytają nas, dlaczego jesteśmy zainteresowani tym stanowiskiem, znamy sposób dotarcia do biur, w których przeprowadzane są wywiady, zbadamy trochę o firmie, mieć wolne miejsca pracy itp.
4. Wyjdź na czas
Aby odejść z dużą ilością marginesu czasu na rozmowę z pracą jest bardzo wskazane, aby kontrolować nerwy, ponieważ nie męczymy się ani nie męczy a także, że przechodzimy przez nieprzyjemne doświadczenie przybycia do biura, udając wyczerpanego i rozczochranego. Ponadto pozwoli nam to wykonać następujące porady.
5. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne
Jeśli to możliwe, wykonaj ćwiczenia relaksacyjne w poczekalni. Powinny być bardzo proste i podstawowe, skoncentrowany na oddychaniu i rozluźnieniu mięśni , ponieważ oczywiście nie można robić takich rzeczy jak rozciąganie na podłodze lub przyjmowanie dziwnych pozycji. W ten sposób, tuż przed przedstawieniem się pracownikom HR, poziom stresu będzie niższy.
