Jak wykryć, czy jesteś wewnątrz błędnego koła mentalnego
Nasz umysł ma tendencję do powtarzania, do powrotu do znanego , co daje nam pocieszenie, powtarzanie zachowań, które nawet jeśli nas zranią, wcielamy je w życie. Ważne jest, aby wiedzieć i obserwować siebie, aby wiedzieć, co powoduje nam krzywdę i produkować zdrowe zmiany, aby uciec od tego obszaru, który powoduje, że cierpimy.
Będąc w błędnym kole polega na ciągłym powtarzaniu tego samego czynu, powtarzaniu sceny, sytuacji, uzyskiwaniu takich samych lub podobnych wyników. To powoduje wrażenie braku wyjścia, braku alternatyw, niemożności wyboru czegoś innego. Być w błędnym kole to czuć w ślepym zaułku.
- Powiązany artykuł: "Myśli, które nas sabotują: tak działa nasz umysł"
Złamię błędne koło umysłu
"To samo zawsze mi się przydarza", "Nie jestem szczęściarzem", "Po co próbować, jeśli nie będę w stanie?": Te przekonania ograniczają się do siebie i powstrzymują nas przed budowaniem nowych ścieżek, gdy rozwijamy się jako ludzie. Na ogół jest to spowodowane niską samooceną, brakiem bezpieczeństwa i pewnością siebie w podejmowaniu decyzji lub złą przeszłością przeszkadzać teraźniejszości lub powodować strach przed przyszłością .
Rejestrujemy dyskomfort i cierpienie oraz podejrzewamy, że są one powiązane z pewną sytuacją (używanie substancji, wyczerpująca praca, toksyczne związki), ale wiele razy, zamiast próbować rozwiązać problem, ten dyskomfort paraliżuje nas i powoduje, że zgłosimy się do skargi, zmartwienie, zamieszanie, uczucie pustki. Błędne koło, przez które przechodzimy, staje się niewidzialne ; Czujemy nieprzyjemne skutki, ale trudno jest przestać obserwować samych siebie i analizować całość sytuacji.
Narzekamy, cierpimy, martwimy się, nie zdając sobie sprawy, że aby wyjść z tego szkodliwego powtórzenia, musimy podejmować decyzje, które pozwolą nam zerwać z tym kręgiem, który generuje zużycie i cierpienie.
Rodzaje błędnego koła
Podniesiemy 3 formy błędnego koła. Poznanie ich istnienia pozwoli ci je wykryć i wydostać się z ich pułapek.
1. Wracając do pracy
Jeśli nasza praca nas nie satysfakcjonuje, nie motywuje nas lub cierpimy w tym nadużycie, Prawdopodobnie odczuwamy frustrację, bezradność, niechęć , brak uznania i możliwości rozwoju w miejscu pracy. Oznacza to, że trudno będzie nam rozpocząć dzień roboczy, że nie chcemy, aby przybył on w poniedziałek i mamy nadzieję z całym entuzjazmem, jeśli chodzi o ucieczkę stamtąd.
Dostrzegamy dyskomfort związany z pracą, którą wykonujemy, lub warunki, w jakich występuje środowisko pracy, ale jeśli jesteśmy w kręgu, prawdopodobnie przejdziemy przez to z skargami, złością i frustracjami, ale bez zrobienia niczego, aby zmienić tę sytuację.
Dużą przeszkodą w podjęciu decyzji o przełamaniu tej dynamiki jest strach , W takim przypadku możemy bać się rozpoczęcia nowego poszukiwania pracy i nie dostać pracy, obawiając się znalezienia pracy o bardziej niekorzystnych warunkach niż obecni, obawiając się zarobienia mniejszej ilości pieniędzy i życia bardziej rygorystycznie.
Nie ma żadnych magicznych ani unikalnych receptur, ale należy zachęcać do jednego z narzędzi do wdrożenia w tej sytuacji, aby podjąć decyzję o poszukiwaniu nowych możliwości zatrudnienia i ustalić konkretne cele, z terminem. Weźmy na przykład czas na zbadanie ofert pracy, skorzystaj z pantofli, aby powiedzieć naszym przyjaciołom, że jesteśmy zainteresowani zdobyciem nowej pracy, nie działajmy impulsywnie i bez zastanowienia. Podjęcie decyzji wymaga czasu i różnych kroków. Pierwszą z nich należy zachęcać.
- Może jesteś zainteresowany: "Burnout (Burning Syndrome): jak to wykryć i podjąć działanie"
2. Włącz wewnątrz skomplikowaną przerwę
Kiedy czujesz, że rozpoczynasz trudny proces zapomnienia swojego byłego i zdajesz sobie sprawę, że to był związek, który nie szedł dobrze ... ta nostalgia pojawia się ponownie! W tym kluczowym momencie, w którym zapamiętałeś negatywne rzeczy, wpadłeś we wściekłość, powiedziałeś, że to już koniec, pojawia się wiadomość lub nieśmiałe i sugestywne lubię na Facebooku, a twoja emocjonalna reakcja na to wskazuje, że nasienie tej mentalnej pułapki wciąż tam jest .
Zastanawiasz się, dlaczego nie dać mu kolejnej szansy, w końcu to nie był taki zły związek ... A tak, ale hej, łatwiej jest wrócić do znanego, powtórzyć stare historie, które, choć podejrzewamy, jakie wyniki mogłyby mieć, zbierzemy je razem, być może z nadzieją, że ten czas będzie inny. Ale najprawdopodobniej, dopóki robimy to samo (i robimy to samo), wyniki będą niestety takie same.
Prawdopodobnie przeszkodą w łamaniu tego kręgu jest strach przed samotnością i nie być znowu kochanym lub czuć się zależnym od drugiej osoby, wierząc, że bez niej nie można dobrze żyć. Zamieszanie między miłością i potrzebą nigdy nie jest dobre.
Związek miłości to związek szacunku, zaufania i wolności. Bycie zakochanym nie jest synonimem bycia zniewolonym. Jeśli czujesz się w ten sposób, zdecyduj, co jest dla ciebie najlepsze, szukaj zdrowych związków, a twój umysł i ciało będą ci wdzięczne .
- Powiązany artykuł: "5 problemów rozpadu miłości i jak sobie z nimi poradzić"
3. Zamień się w uzależnienie od substancji
Uzależnienia od substancji są problemem zdrowotnym spowodowanym kompulsywnym spożywaniem leków zdolnych do wywoływania uzależnienia, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Błędne koło jest instalowane, gdy konsumpcja staje się nadmierna, niekontrolowana, kompulsywna. Oznacza to, że konsumują, konsumując, ponieważ jest to potrzebne, ponieważ ciało lub głowa o to prosi.
Zaprzestanie konsumpcji własnymi środkami jest bardzo trudne i prawie niemożliwe dla osoby uzależnionej. Wymaga wyspecjalizowanej ochrony i leczenia, aby przełamać to niebezpieczne, a nawet śmiertelne koło.
Po konsumpcji przymusowej dochodzi do skutków abstynencji, z którymi konieczne staje się wznowienie konsumpcji. Po tym jest prawdopodobne, że uzależniona osoba czuje się winna, sfrustrowana lub wściekła na siebie. Ale jeśli krąg się nie rozpadnie, po tych uczuciach i myślach możesz odmienić konsumpcję raz za razem, zamiast zastanawiać się i decydować o zmianie.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje narkotyków: poznaj ich cechy i efekty"
Zmierz się w kierunku zdrowego życia
Kręć się ciągle w kółko nie pozwala nam na osobisty wzrost ani dobre samopoczucie emocjonalne , Po wykryciu naszego błędnego koła możemy wydostać się ze skargi i zadać sobie pytanie, dlaczego nam się to przydarza, aby rozpocząć inną ścieżkę w bardzo interesującym procesie zmian.