yes, therapy helps!
Jak wykryć, czy jesteś wewnątrz błędnego koła mentalnego

Jak wykryć, czy jesteś wewnątrz błędnego koła mentalnego

Marzec 3, 2024

Nasz umysł ma tendencję do powtarzania, do powrotu do znanego , co daje nam pocieszenie, powtarzanie zachowań, które nawet jeśli nas zranią, wcielamy je w życie. Ważne jest, aby wiedzieć i obserwować siebie, aby wiedzieć, co powoduje nam krzywdę i produkować zdrowe zmiany, aby uciec od tego obszaru, który powoduje, że cierpimy.

Będąc w błędnym kole polega na ciągłym powtarzaniu tego samego czynu, powtarzaniu sceny, sytuacji, uzyskiwaniu takich samych lub podobnych wyników. To powoduje wrażenie braku wyjścia, braku alternatyw, niemożności wyboru czegoś innego. Być w błędnym kole to czuć w ślepym zaułku.


  • Powiązany artykuł: "Myśli, które nas sabotują: tak działa nasz umysł"

Złamię błędne koło umysłu

"To samo zawsze mi się przydarza", "Nie jestem szczęściarzem", "Po co próbować, jeśli nie będę w stanie?": Te przekonania ograniczają się do siebie i powstrzymują nas przed budowaniem nowych ścieżek, gdy rozwijamy się jako ludzie. Na ogół jest to spowodowane niską samooceną, brakiem bezpieczeństwa i pewnością siebie w podejmowaniu decyzji lub złą przeszłością przeszkadzać teraźniejszości lub powodować strach przed przyszłością .

Rejestrujemy dyskomfort i cierpienie oraz podejrzewamy, że są one powiązane z pewną sytuacją (używanie substancji, wyczerpująca praca, toksyczne związki), ale wiele razy, zamiast próbować rozwiązać problem, ten dyskomfort paraliżuje nas i powoduje, że zgłosimy się do skargi, zmartwienie, zamieszanie, uczucie pustki. Błędne koło, przez które przechodzimy, staje się niewidzialne ; Czujemy nieprzyjemne skutki, ale trudno jest przestać obserwować samych siebie i analizować całość sytuacji.


Narzekamy, cierpimy, martwimy się, nie zdając sobie sprawy, że aby wyjść z tego szkodliwego powtórzenia, musimy podejmować decyzje, które pozwolą nam zerwać z tym kręgiem, który generuje zużycie i cierpienie.

Rodzaje błędnego koła

Podniesiemy 3 formy błędnego koła. Poznanie ich istnienia pozwoli ci je wykryć i wydostać się z ich pułapek.

1. Wracając do pracy

Jeśli nasza praca nas nie satysfakcjonuje, nie motywuje nas lub cierpimy w tym nadużycie, Prawdopodobnie odczuwamy frustrację, bezradność, niechęć , brak uznania i możliwości rozwoju w miejscu pracy. Oznacza to, że trudno będzie nam rozpocząć dzień roboczy, że nie chcemy, aby przybył on w poniedziałek i mamy nadzieję z całym entuzjazmem, jeśli chodzi o ucieczkę stamtąd.

Dostrzegamy dyskomfort związany z pracą, którą wykonujemy, lub warunki, w jakich występuje środowisko pracy, ale jeśli jesteśmy w kręgu, prawdopodobnie przejdziemy przez to z skargami, złością i frustracjami, ale bez zrobienia niczego, aby zmienić tę sytuację.


Dużą przeszkodą w podjęciu decyzji o przełamaniu tej dynamiki jest strach , W takim przypadku możemy bać się rozpoczęcia nowego poszukiwania pracy i nie dostać pracy, obawiając się znalezienia pracy o bardziej niekorzystnych warunkach niż obecni, obawiając się zarobienia mniejszej ilości pieniędzy i życia bardziej rygorystycznie.

Nie ma żadnych magicznych ani unikalnych receptur, ale należy zachęcać do jednego z narzędzi do wdrożenia w tej sytuacji, aby podjąć decyzję o poszukiwaniu nowych możliwości zatrudnienia i ustalić konkretne cele, z terminem. Weźmy na przykład czas na zbadanie ofert pracy, skorzystaj z pantofli, aby powiedzieć naszym przyjaciołom, że jesteśmy zainteresowani zdobyciem nowej pracy, nie działajmy impulsywnie i bez zastanowienia. Podjęcie decyzji wymaga czasu i różnych kroków. Pierwszą z nich należy zachęcać.

  • Może jesteś zainteresowany: "Burnout (Burning Syndrome): jak to wykryć i podjąć działanie"

2. Włącz wewnątrz skomplikowaną przerwę

Kiedy czujesz, że rozpoczynasz trudny proces zapomnienia swojego byłego i zdajesz sobie sprawę, że to był związek, który nie szedł dobrze ... ta nostalgia pojawia się ponownie! W tym kluczowym momencie, w którym zapamiętałeś negatywne rzeczy, wpadłeś we wściekłość, powiedziałeś, że to już koniec, pojawia się wiadomość lub nieśmiałe i sugestywne lubię na Facebooku, a twoja emocjonalna reakcja na to wskazuje, że nasienie tej mentalnej pułapki wciąż tam jest .

Zastanawiasz się, dlaczego nie dać mu kolejnej szansy, w końcu to nie był taki zły związek ... A tak, ale hej, łatwiej jest wrócić do znanego, powtórzyć stare historie, które, choć podejrzewamy, jakie wyniki mogłyby mieć, zbierzemy je razem, być może z nadzieją, że ten czas będzie inny. Ale najprawdopodobniej, dopóki robimy to samo (i robimy to samo), wyniki będą niestety takie same.


Prawdopodobnie przeszkodą w łamaniu tego kręgu jest strach przed samotnością i nie być znowu kochanym lub czuć się zależnym od drugiej osoby, wierząc, że bez niej nie można dobrze żyć. Zamieszanie między miłością i potrzebą nigdy nie jest dobre.

Związek miłości to związek szacunku, zaufania i wolności. Bycie zakochanym nie jest synonimem bycia zniewolonym. Jeśli czujesz się w ten sposób, zdecyduj, co jest dla ciebie najlepsze, szukaj zdrowych związków, a twój umysł i ciało będą ci wdzięczne .

  • Powiązany artykuł: "5 problemów rozpadu miłości i jak sobie z nimi poradzić"

3. Zamień się w uzależnienie od substancji

Uzależnienia od substancji są problemem zdrowotnym spowodowanym kompulsywnym spożywaniem leków zdolnych do wywoływania uzależnienia, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Błędne koło jest instalowane, gdy konsumpcja staje się nadmierna, niekontrolowana, kompulsywna. Oznacza to, że konsumują, konsumując, ponieważ jest to potrzebne, ponieważ ciało lub głowa o to prosi.


Zaprzestanie konsumpcji własnymi środkami jest bardzo trudne i prawie niemożliwe dla osoby uzależnionej. Wymaga wyspecjalizowanej ochrony i leczenia, aby przełamać to niebezpieczne, a nawet śmiertelne koło.

Po konsumpcji przymusowej dochodzi do skutków abstynencji, z którymi konieczne staje się wznowienie konsumpcji. Po tym jest prawdopodobne, że uzależniona osoba czuje się winna, sfrustrowana lub wściekła na siebie. Ale jeśli krąg się nie rozpadnie, po tych uczuciach i myślach możesz odmienić konsumpcję raz za razem, zamiast zastanawiać się i decydować o zmianie.

  • Powiązany artykuł: "Rodzaje narkotyków: poznaj ich cechy i efekty"

Zmierz się w kierunku zdrowego życia

Kręć się ciągle w kółko nie pozwala nam na osobisty wzrost ani dobre samopoczucie emocjonalne , Po wykryciu naszego błędnego koła możemy wydostać się ze skargi i zadać sobie pytanie, dlaczego nam się to przydarza, aby rozpocząć inną ścieżkę w bardzo interesującym procesie zmian.



Biblical Series IV: Adam and Eve: Self-Consciousness, Evil, and Death (Marzec 2024).


Podobne Artykuły