Jak rozwinąć świadomość emocjonalną: 5 kluczowych pomysłów
Wielu ludzi wierzy, że ludzki umysł jest tym, który nadaje tożsamość każdemu z nas, co stanowi w skrócie esencję każdej osoby. Ale chociaż prawdą jest, że każdy jest światem i stosunkowo łatwo jest odróżnić sposób bycia różnych ludzi, nie oznacza to, że umysł się nie zmienia. W rzeczywistości w świecie psychologii zmiana jest normą, a nie wyjątkiem .
Ponieważ chcemy tego czy nie, zarówno my, jak i świat, w którym żyjemy, zatrzymamy się w procesie zmian, musimy zrobić wszystko, aby wszystko pozostać niezmienionym, zamrożonym w czasie, ale rozwijać niezbędne umiejętności, aby dostosować się do najlepszych możliwe do przeżycia, przez które przechodzimy, nawet te, które są całkowicie nowe. W tym sensie koncepcja świadomości emocjonalnej pomaga nam zrozumieć jeden z najważniejszych i jednocześnie zapomnianych aspektów procesów zmian: świat emocji i uczuć.
- Powiązany artykuł: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"
Czym jest świadomość emocjonalna?
Pojęcie świadomości emocjonalnej nie jest łatwe do wyjaśnienia w jednym wierszu, ponieważ odnosi się do najbardziej złożonego komponentu ludzkiego umysłu: emocji. Podsumowując, można go jednak rozumieć jako stan, w którym rozumiane są wzorce aktywacji emocjonalnej, aby zamiast biernie uczestniczyć w ich doświadczeniach pierwszoosobowych, możemy sprawić, by działały na naszą korzyść, w zależności od osobistych celów rozwoju, które zaproponowaliśmy .
W związku z tym świadomość emocjonalna ma związek z zestawem umiejętności, które mogą być stosowane na co dzień, zarówno dla siebie, jak i dla jednostek, jak również grupowania zjawisk poprzez przywództwo. Jednocześnie, postęp w opanowaniu tych kompetencji nie musi się wiązać z uczeniem się wiedzy teoretycznej, ale z zastosowaniem nowej dynamiki i nowych podejść do nasze sposoby na odniesienie się do środowiska i naszych własnych procesów mentalnych .
Krótko mówiąc, świadomość emocjonalna powstaje w wyniku empirycznego uczenia się.
Przykłady, jak ją rozwijać
Poniżej znajdziesz kilka ogólnych wskazówek, które dają wyobrażenie o typie zajęć i nawyków związanych z rozwojem świadomości emocjonalnej.
1. Kwestionowanie własnych motywów
Wiele z tego, co robimy lub myślimy, nie jest oparte na motywach i celach, które zwykle mamy na myśli, kiedy musimy usprawiedliwić to, co robimy. Pomysł ten, spopularyzowany przez Zygmunta Freuda, ale który został już skomentowany przez innych przed nim i który w ciągu ostatnich dziesięcioleci został potwierdzony przez liczne badania z zakresu badań o ograniczonej racjonalności, ma wpływ, jeśli chodzi o odniesienie się do naszych emocji , Ponieważ wiele razy tworzymy moralne alibi, które ukrywają to, co naprawdę sprawia, że czujemy się źle lub coś dobrego.
Tak więc przestańcie analizować, jakie mechanizmy psychologiczne naprawdę stoją za wieloma naszymi postawami jest wyzwalające, ponieważ pozwala nam być obecnym u źródła pewnych predyspozycji, które na co dzień stwarzają problemy.
2. Wykorzystaj otoczenie do regulacji emocji
Ludzie nie są wyspami; to, co robią i myślą, zależy od tego, co dzieje się wokół nich. Dlatego możemy modyfikować otoczenie, aby wejść w stany emocjonalne, które pomagają nam osiągnąć nasze cele.
3. Odległość od własnej perspektywy
Nawet jeśli jest to paradoks, przyjęcie perspektywy oddalonej może pomóc nam lepiej zrozumieć, co czujemy. Fakt bycia całkowicie zaangażowanym w emocje Nie musi prowadzić nas do lepszego zrozumienia tego, co się dzieje; w rzeczywistości może nas oślepić.
4. Przejdź do kursów
Możliwe jest szkolenie świadomości emocjonalnej poprzez wspieranie kursów, które zawierają treści specjalnie ukierunkowane na szkolenie umiejętności związanych z tym aspektem psychologicznym.
Na przykład European Coaching School oferuje specjalistyczny program szkoleniowy, skierowany przede wszystkim do psychologów i trenerów , Do jego zadań należy rozpoznawanie i zarządzanie emocjami związanymi z codziennym życiem, zrozumienie procesów biologicznych za nimi oraz wykorzystanie potencjału naszej zdolności do modulowania stanów emocjonalnych w nas samych lub innych ludziach, którzy potrzebują w tym pomocy. aspekt Więcej informacji na temat tego programu można uzyskać, kontaktując się z danymi kontaktowymi EEC, klikając tutaj.
5. Naucz się kontrolować czasy
Są chwile, kiedy lepiej odkładać pewne decyzje, w zależności od tego, jak się czujemy. Wiedząc, jak to zrobić bez zwlekania, jest to bardzo przydatne, aby osiągnąć najlepsze możliwe rezultaty w projektach, które sami sobie wyznaczyliśmy.
