Jak rozwinąć siłę psychiczną, unikając dramatów, w 7 krokach

Jest oczywiste, że najlepsze życie to takie, w którym uczymy się intensywnie żyć, ale to nie znaczy, że powinniśmy stale być pod wpływem strumienia emocji, które rodzą nasze doświadczenia.

Wiele razy ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za sytuację i skoncentrować się na działaniu konstruktywnym, bez względu na to, co się stanie. Ta umiejętność jest znana jako siła emocjonalna .

W rzeczywistości jeden z najważniejszych aspektów Inteligencji Emocjonalnej jest to umiejętność odstąpienia od faktów, które nie pozwalają nam na bardziej racjonalne ich zbadanie i określenie najlepszych opcji. Siła emocjonalna polega na przyzwyczajeniu się do zobowiązań przy określonych standardach dobrostanu, życiu unikając niepotrzebnych dramatów. Jak skorzystać z tej cechy psychologicznej?

• Powiązany artykuł: "Czym jest inteligencja emocjonalna? Odkrywanie znaczenia emocji"

Ćwiczenia do trenowania siły emocjonalnej

Następnie proponuję serię ćwiczeń, aby rozwinąć siłę emocjonalną poprzez zmiany naszych nawyków.

1. Poświęć czas na przemyślenie swoich priorytetów

Dla wiedzieć, jak dystansować się od faktów, kiedy zyskują silny ładunek emocjonalny , ważne jest, aby najpierw ustalić, w jakim celu się to odbywa.

Na przykład, w obliczu argumentów, czy chcemy zadowolić naszą dumę, czy utrzymać zdrowe relacje? Biorąc pod uwagę stres związany z brakiem czasu, czy chcemy lepiej się zorganizować, czy też odkrywać inne możliwości pracy, którymi się kierujemy? Zastanowienie się nad tym, jakie są nasze priorytety, jest niezbędne i może zostać wykonane w dowolnym momencie, na przykład poprzez wskazanie ich hierarchicznie na liście.

2. Otocz się ludźmi, z którymi się łączysz

Ten krok nie ingeruje bezpośrednio w rozwój siły emocjonalnej, ale stanowi wsparcie. Kiedy poświęcamy znaczną część naszego czasu na kultywowanie toksycznych związków, tracimy energię niezbędną do stawienia czoła kryzysom, a zatem jesteśmy zaniepokojeni okolicznościami , Posiadanie środowiska, które nas wita, pozwala lepiej zarządzać naszymi zasobami psychologicznymi i wykorzystywać je w naprawdę wartościowych sytuacjach.

3. Zrób liczbę osobistych atutów

Wydaje się to nie myślenia, ale tak nie jest. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z ich mocnych stron i przyjmuje, że są "naturalnymi przegranymi". Ale jeśli wiemy, co robimy dobrze, borykamy się z problemami z większym bezpieczeństwem ponieważ wiemy, jak zidentyfikować punkty wsparcia, które możemy wykorzystać w naszym imieniu.

4. Ćwiczcie uważność

Uważność jest dobrym narzędziem do zmniejszenia poziomu stresu, który gromadzimy wiele razy w ciągu dnia. Dlatego jest to coś w rodzaju miary higieny psychologicznej.

• Powiązany artykuł: "5 ćwiczeń uważności, aby poprawić samopoczucie emocjonalne"

5. Zaangażuj się

Wiele razy duża część naszych projektów przechodzi przez kanał "Zrobię to jutro". Jeśli nie pozwolimy na to i stoimy w obliczu tych działań, które naprawdę nas ekscytują, zdobędziemy bardzo cenne poczucie celu Będzie nam dobrze mieć adres do wskazania przez wszystkie nasze doświadczenia. I kiedy jasne jest, co jest ważne, trudniej jest poddać się słabościom i manipulacji przez innych.

Krótko mówiąc, zobowiązuj się do czegoś daje nam więcej powodów, aby nie rezygnować z tego, co nas interesuje w ten sam sposób, jak na przykład, łatwiej jest iść na siłownię, gdy masz rutynę, aby po raz pierwszy odejść po kwadransie przerwy.

• Może jesteś zainteresowany: "Akceptacja i zaangażowanie w życie (ACT): zasady i cechy"

6. Trenuj się w dramatyzacji

Zbadaj te cechy, które widzisz jako niedoskonałości i zadaj sobie pytanie: co z tego? Wiedząc, jak dystansować się od rzeczy, jest również to, że zrozumienie tego, co nie jest takie, jak byśmy chcieli i nie można zmienić, nie powinno mieć siły, by nas powstrzymać. To byłoby całkowicie nieuzasadnione ograniczenie, bariera, którą sami sobie postawiliśmy i która sprawia, że ​​nasze istnienie jest zgorzkniałe, nie pytając się siebie, dlaczego ją tam trzymamy.

7. Wykonaj ćwiczenie: zimny powód

Odrzuć wszelkie roszczenia, aby dojść do wniosku, który już przygotowałeś. Odwróć uwagę od czegoś, z czym czujesz pewne zaangażowanie i docenić, co tak naprawdę się dzieje , Jeśli podejmiesz ten sam wniosek jak zawsze, ze wszystkimi problemami, z którymi to robisz, zastanów się, co robisz źle i powtórz proces. Stopniowo idź w górę poziom trudności i wykorzystaj tę strategię z aspektami swojego życia, które bardzo mocno cię dotykają.

Rozwijaj siłę emocjonalną, wiedząc, jak dopasować efekt, jaki mają na nas emocje i ukierunkowywać je w konstruktywny sposób.Na przykład w przypadku gniewu, może być wykorzystany jako energia do zbudowania świata, w którym sytuacje takie jak te, które nas niepokoiły, nie zdarzają się tak bardzo. Chodzi o wyjrzenie poza siebie zarówno w analizie faktów, jak i przy stosowaniu wniosków. Tak więc, ta mentalna zdolność związana z Inteligencją Emocjonalną może służyć jednocześnie, tak że za każdym razem staje się ona czymś bardziej zakaźnym i łatwiejszym do zdobycia w swoim środowisku społecznym.