Jak wyeliminować negatywne emocje z naszego umysłu

Jeśli uważasz, że poczucie winy lub zmartwienie ma pozytywny wpływ na twoje życie, oznacza to, że masz zniekształcone postrzeganie rzeczywistości.

Emocje takie jak poczucie winy i niepokój stają się coraz częstsze w dzisiejszym społeczeństwie. Coraz częstsze jest obserwowanie zestresowanych osób, które "tonią w szklance wody" dla sytuacji, które być może w pryzmie innych nie są tak poważne.

Jakie są negatywne emocje?

Destrukcyjna siła negatywnych emocji wynika głównie z wpływu, jaki wywarły one w naszym dzieciństwie. Dowiedzieliśmy się od dzieciństwa, podczas rozwoju naszego pierwszego i drugiego dzieciństwa, że ​​jeśli nie czuliśmy się źle z powodu jakiegoś błędu lub nie martwiliśmy się wystarczająco o przyszłość, nie bylibyśmy w stanie poprawić niektórych postaw lub rozwiązać problemu.

Od małych Uczyli nas tego rodzaju negatywnych emocji, aby pouczać o naszym zachowaniu i korygować pewne zachowania , Problem ten wyraża się głównie na etapie dojrzałości, ponieważ zarówno poczucie winy, jak i niepokój mogą być bardzo szkodliwymi emocjami dla naszego dobrego samopoczucia, narażając nas na manipulacje i popadnięcie w samokrytyczne zachowania.

Dlaczego wina i zmartwienie są negatywnymi emocjami

Problem winy i zmartwień polega głównie na tym, że marnujemy wszystkie obecne chwile, karzejąc się za rzeczy, które już się wydarzyły lub które chcemy mieć w przyszłości. Z powodu tego rodzaju negatywnego myślenia, naszej zdolności cieszenia się a związek z życiem jest poważnie ograniczony.

Chociaż obie emocje mają teoretyczny cel, który pomaga nam korygować zachowania lub szukać możliwych rozwiązań problemów, oba służą także daremnym celom w naszym życiu, ponieważ tylko one pozwalają nam unieruchomić nas w obliczu przeciwności. Ten typ "unieruchomienia" można zaobserwować zarówno w zachowaniach związanych z poczuciem winy, jak iw uczuciu niepokoju lub lęku przed możliwym wydarzeniem.

Wina może służyć jako kara sama w sobie i pozwolenie na powtórzenie tego samego zachowania -Osho

Społeczeństwo, które nieustannie nas niepokoi

Dzisiejsze społeczeństwo jest pełne ludzi, którzy czują się źle z powodu czegoś, czego nie powinni byli zrobić, lub są podkreślani przez rzeczy, które mogą się wydarzyć.

Z poczuciem winy na ich plecach czują się przytłoczeni pewnym podejściem z przeszłości. z troską niepokoją się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły i że, na domiar złego, najprawdopodobniej nigdy się to nie zdarzy.

Najprawdopodobniej, drogi czytelniku, znajdujesz się w tej samej sytuacji przy pewnych okazjach , Jeśli czujesz się często uwięziony przez jedną z tych emocji, musisz z nimi pracować, aby zacząć budować przyszłość, odsuwając na bok te negatywne i paraliżujące emocje.

Jak wyeliminować poczucie winy

Zaczynanie postrzegania przeszłości jako czegoś, czego nie można zmienić, bez względu na to, jak się z tym czujesz, jest fundamentalne dla eliminacji tego rodzaju negatywnych emocji. Możesz użyć zwrotów takich jak: "Moje poczucie winy nie zmieni ani nie poprawi niczego, co się wydarzyło", ponieważ żadne uczucie, które wymaga karania, nie może spowodować pozytywnej zmiany w twoim nastawieniu lub w obecnym życiu.

Jeśli chcesz znaczącej zmiany w sposobie, w jaki reagujesz na manipulacje poczuciem winy swojego myślenia, Zacznij od włączenia następujących strategii bez winy do swojego życia .

1. Zaakceptuj swoje zachowanie bez karania siebie za to

Żyj pełni chwili obecnej, a następnie poszukaj jakiegoś konstruktywnego rozwiązania. Wybór poczucia winy i samookaleczenia za to, co się wydarzyło, nie rozwiąże niczego ani nie zapewni, że twoje zachowanie się zmieni. W najlepszym wypadku dostaniesz rozwiązanie "łatające", które wkrótce zniknie.

2. Odłóż odpowiednie chwile, aby poradzić sobie ze swoimi sprawami i obowiązkami

Zadaj sobie pytanie, czego właśnie unikałeś Zastanów się, czy twoje poczucie winy powstaje poprzez unikanie sytuacji lub jakiejś odpowiedzialności i zaopiekuj się nią!

3. Wzmocnij swoją pozycję nie karze siebie

Jeśli jakaś osoba ma pozycję przeciwną do twojej i próbuje manipulować tobą przez poczucie winy, Zacznij od uszanowania swojej pozycji, nie decydując się na bezużyteczne uczucia, które pociągają za sobą samookaleczenia i konstruktywnie myśl o tym, czy twoje nastawienie ma cel, czy tylko cię rani.

4. Zacznij od zaakceptowania rzeczy w sobie, które mogą nie podobać się innym

Pamiętaj, że nie można zadowolić wszystkich Twoje zachowanie nie musi być klasyfikowane jako złe lub dobre, zgodnie z opinią reszty. Ustaw swoje szczęście i harmonię jako priorytet przed zewnętrzną akceptacją.

5Zwróć uwagę na wszystkie sytuacje, które sprawiają, że czujesz się winny

Możesz zapisać przyczynę, czas i sytuację , aby następnie przeanalizować i określić, czy naprawdę musisz zmienić swoją postawę.

Jak wyeliminować niepokój

Aby wyeliminować niepokój, zacznij od zmiany swojego postrzegania przyszłości , Przestań postrzegać to jako coś, co powinieneś być świadomy przez cały czas, więc uwolnisz się od obsesyjnych myśli, które tylko przynoszą ci lęk i strach.

Możesz używać zwrotów takich jak: "Tylko to, co robisz w teraźniejszości, może determinować moją przyszłość." Jeśli zastosujesz tę maksymę, zobaczysz, że absurdem jest martwić się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły, szczególnie jeśli pozbawiają nas życia w chwili obecnej.

Pozwól sobie na zastosowanie następujących strategii, aby uwolnić się od zmartwień i zacząć dbać o swoje życie.

• Zacznij od zajęcia się problemem Kiedy czujesz, że musisz się martwić o sytuację: najlepszym antidotum na leczenie problemów jest działanie.
• Rozpoznajcie, jak niespójne jest martwić się o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły , zadawaj sobie często pytanie: Czy coś zmieni fakt, że się martwisz? Pomimo tego, co może się zdarzyć, czy mogę nadal czynić wartościowe rzeczy dla siebie i innych?
• Pozwól sobie na krótsze i krótsze okresy, aby poczuć się zmartwionym : możemy zacząć robić trzy sesje po 10 minut dziennie, aby poczuć się zmartwionym. Należy pamiętać, że musimy zrobić wszystko, co możliwe, aby poczuć troskę tylko w wyznaczonych godzinach.
• Sporządź listę wszystkich obaw z wczoraj, zeszłego tygodnia lub poprzedniego roku r : Możesz sprawdzić tę listę, aby przekonać się, że twoje obawy nie były tak poważne wiele razy, ponieważ mimo wszystko wciąż żyjesz. Obserwuj, jak w każdej sytuacji to okupacja zdołała zbudować rozwiązanie, a obawy nie przyniosły pozytywnego skutku.

Dlaczego nauczyli nas tych negatywnych emocji?

Główny powód, dla którego uczono nas negatywnych emocji, takich jak poczucie winy lub niepokój, w dużej mierze wynika z naszych wartości kulturowych, ponieważ Jest uważane za coś "niewłaściwego", nie jest złe i nie jest karane za nasze problemy .

Całe dziedzictwo kulturowe wiąże się ze znaczeniem, jakie przywiązujemy do naszych problemów, ponieważ nasza kultura jest nauczana, że ​​jeśli naprawdę zależy nam na osobie lub konkretnym problemie, musimy wykazać nasze zainteresowanie poczuciem winy za "złe" podejście, które Mieliśmy lub odsłoniliśmy naszą troskę o okazanie naszej miłości.

To tak, jakbyśmy byli uczeni, że eksponowanie naszego bólu i emocjonalnego niepokoju było podstawowym wymogiem okazania uczucia i znaczenia innym.

Jak Uwolnić Się Od Negatywnych Emocji. Metoda Sedona. Jak Szybko Pozbyć Się Niechcianych Emocji. (Może 2024).