Jak wyrazić swoje emocje: 8 wskazówek
Praktycznie żadna interakcja między ludźmi nie miałaby sensu, gdybyśmy nie mogli wyrazić naszych emocji. Najważniejszą rzeczą w dialogu, czy to w słowach, czy bez słów, jest pokazywanie pragnień, intencji, potrzeb i, ogólnie, naszego sposobu przeżywania emocji. Jednak robienie tego we właściwy sposób nie jest łatwe. Są tacy, którzy robią to naturalnie, bez potrzeby myślenia o tym zbyt wiele, ale dla innych jest to bardziej skomplikowane.
W tym artykule zobaczymy serię porad o tym, jak wyrażać emocje we właściwy sposób w naszych osobistych relacjach z dnia na dzień.
- Powiązany artykuł: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"
Jak wyrażać emocje w 8 krokach
Pokazanie tego, co czujemy, jest nie tylko konieczne, aby połączyć emocjonalnie z innymi ludźmi. Ponadto jest to konieczne terapeutyczne. Utrzymanie tego, co czujemy, jest skomplikowane , zwłaszcza jeśli ma to związek z doświadczeniami z silnym ładunkiem emocjonalnym.
Ale tam, gdzie są rozmowy, jest też pewna dynamika autocenzury. Strach przed tym, co powiedzą, aby dać zły obraz ... Wszystko to sprawia, że nie jest łatwo otworzyć się na innych , Mając to na uwadze, wyrażanie uczuć nie jest łatwe, ponieważ zakłada pokazywanie naszej najbardziej osobistej, a czasami nawet intymnej strony.
Cnota jest jednak w równowadze i zawsze istnieje sposób na utrzymanie pewnych tematów zbyt intymnych, aby można się było nimi w jakikolwiek sposób podzielić i wyrażać to, co może zostać ujawnione, nie dopuszczając do nieporozumień. Przyjrzyjmy się zatem kilku wskazówkom, jak wyrażać emocje w relacjach z innymi.
1. Mapuj swoje uczucia
Niemożliwe jest wyrażenie emocji jeśli nie masz bladego pojęcia o tym, co to uczucie , Z tego powodu ważne jest, aby zatrzymać i zastanowić się najpierw lub w najlepszy możliwy sposób, w jaki słowa można dostosować do tego doświadczenia.
Tak więc, jeśli to konieczne, zapisz na kartce papieru, jak się czujesz, w możliwie najbardziej uporządkowany sposób. Oczywiście nie miej obsesji na punkcie dokładności, ponieważ w końcu uczucia nigdy nie będą całkowicie odzwierciedlone przez język: nawet odwołując się do metafor, zawsze będą fasety z nich, których nie można przekazać. Spróbuj, aby najważniejsza rzecz została przetłumaczona na słowa.
Ten krok jest ważny szczególnie na początku, nie tylko z powodu braku praktyki, która istnieje w tej fazie. Również dlatego, że jeśli nie przejdziesz tej fazy, łatwo nam będzie utknąć , a te sytuacje są zazwyczaj tak nieprzyjemne, że są w stanie nas zniechęcić i że przestajemy próbować kontynuować postęp w tym sensie.
2. Nie oczekuj zbyt wiele
Porada ta pochodzi z poprzedniej. Nie oczekuj zbyt dużej wiary w to, że upływ czasu da ci narzędzia do wyrażania siebie lepiej. Już samo to sprawi, że będziesz nieustannie odkładać zadanie wyrażania siebie, i Nigdy nie opuszczaj swojej strefy komfortu .
- Może jesteś zainteresowany: "Jak wydostać się ze strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć"
3. Wybierz czas i miejsce dobrze
Kontekst ma także moc komunikatywną. To nie to samo, aby otworzyć się na kogoś podczas zajęć uniwersyteckich, niż w ** cichym miejscu bez hałasu **. Dlatego szukaj kontekstu, który dostosowuje się do treści, które chcesz przekazać i który nie prowadzi do zamieszania.
4. Określ cel
Jaki jest cel, którego szukasz podczas wyrażania tego, co czujesz? ¿Po prostu chcesz się rozejść, albo upewnij się, że ta druga osoba rozumie wszystko, co mówisz i pomóc w rozwiązaniu problemu? Na podstawie tych informacji łatwiej będzie Ci dostosować się do poniższych wskazówek, zgodnie z Twoimi potrzebami.
5. Upewnij się, że nie polegasz wyłącznie na abstrakcjach
Aby wyrażać uczucia, należy używać abstrakcyjnych pojęć, takich jak "bezradność" lub "strach", ale ważne jest uzupełnienie tego o inne treści, które odnoszą się do bardziej konkretnych i łatwych do zidentyfikowania elementów. Dlatego jest dobrze wykorzystaj przykłady z poprzednich konkretnych doświadczeń które ustępują obiektywnym faktom. W ten sposób druga osoba nie przepadnie.
6. Utwórz narrację
Nie ograniczaj się do opisywania tego, co czujesz w sposób statyczny, tak jakby te emocje i uczucia były czymś statycznym. Jeśli z czasem pokażemy jej ewolucję, wszystko będzie bardziej zrozumiałe a druga osoba będzie w stanie lepiej identyfikować się z tobą. Wyjaśnij, dlaczego tak się czujesz i jak pojawiły się twoje emocje.
7. Martw się, czy wiesz, czy rozumiesz
Daj drugiej osobie okazję, aby cię zapytać, czy czegoś nie rozumieją, postawić na swoim miejscu, zmienić sformułowanie zdań, jeśli używasz nieznanych referencji dla swojego rozmówcy lub rozmówcy ... Krótko mówiąc, unikaj tego, że to doświadczenie jest monologiem.
8Ucz się na błędach
Relacje międzyludzkie są zawsze niedoskonałe i właśnie dlatego zawsze jest coś, co można poprawić , Za każdym razem, gdy zdecydujesz się wyrazić swoje uczucia, pamiętaj, aby przejrzeć je w sposób psychiczny i zanotuj swoje błędy, aby je poprawić i uczyć się od nich. Praktyka i powtarzanie doprowadzą cię do ulepszenia tego typu umiejętności, tak jak dzieje się to w pozostałej części.
