Jak stawić czoło krytyce, w 5 krokach
Słowo "krytyka" pochodzi od greckiego "kritikos", co oznacza "zdolny do rozpoznania". Podobnie słowo "krytykuj" pochodzi od czasownika "krinein", który oznacza "oddzielny", "zdecyduj" lub "osądź". Obecnie możemy używać tych słów, aby mówić o akcie osądzania lub oceny sytuacji dogłębnie; ale także służą do odniesienia się do postawy (krytycznej), a nawet decydującej (momenty krytyczne). W tym sensie przeprowadzanie krytyki nie zawsze jest działaniem przestępczym wobec sytuacji, która jest oceniana; ale może mieć odwrotny skutek: faworyzować naszą zdolność rozeznawania lub decydowania.
W każdym razie, gdy krytyka jest dokonywana w celu osądzenia lub oceny zachowania lub osobistej decyzji, mogą wywołać wiele dyskomfortu. Między innymi może wywoływać uczucie udręki lub smutku, a czasami gniew. W tym artykule wyjaśnimy niektóre strategie, które mogą być użyteczne, aby stawić czoła krytykom w sposób, który ułatwia zarówno interakcję społeczną, jak i utrzymanie stabilności emocjonalnej.
- Powiązany artykuł: "Self-concept: co to jest i jak powstaje?"
5 strategii walki z krytyką
Kiedy znajdujemy się w sytuacji, w której słyszymy coś, co nam się nie podoba, ponieważ musi to zrobić bezpośrednio ze sobą, Często reagujemy na filtr emocjonalny i pomijamy część racjonalną, z którą często mamy wrażenie, że nie wiemy, co robić.
Jednak nawet nie wiedząc, co robić, działamy. A sposób, w jaki to robimy, może również powodować dyskomfort lub zamieszanie u innych ludzi. Może się nawet zdarzyć, że zmieni się nasza reakcja na krytykę przeszkoda w rozwoju relacji międzyludzkich lub do osobistego rozwoju. Biorąc to wszystko pod uwagę, warto zadać sobie pytanie, jak mamy do czynienia z krytyką i jak możemy to zrobić właściwie.
1. Oceń sytuację
Krytyka, ponieważ składa się z szeregu sądów społecznych, może łatwo doprowadzić do winy. Ważne jest, aby przed przejściem do tej chwili staraliśmy się umieścić krytyczne uwagi w kontekście. Oznacza to, że możemy zastanowić się, w jaki sposób postrzeganie i objaśnianie sukcesu lub porażki na innych może wpływać na wydajność zgodnie z różnymi etykietami lub wartościami społecznymi przypisanymi naszej osobie. W ten sposób możemy wygenerować narzędzia do nawiązania dialogu z rozmówcą (z kim krytykuje), zanim sparaliżujemy, albo z gniewu, albo z udręki.
Krótko mówiąc, nie wszyscy reagujemy w ten sam sposób na krytykę. W tych reakcjach zaangażowanych jest wiele elementów, począwszy od naszej koncepcji, a skończywszy na możliwościach i wartościach, które nam przypisano (i dzięki którym zostaliśmy zsocjalizowani); które mogą się różnić między kobietami i mężczyznami lub między dziećmi i dorosłymi lub między osobami jednej kultury lub innej. Umieść krytykę w kontekście i oceń sytuację, w której są generowane Ma również związek z refleksją nad czasem, miejscem i konkretną osobą, od której pochodzi krytyka. Ta refleksja pomaga nam dowiedzieć się, które komentarze lub sytuacje należy "brać osobiście", a które nie.
- Może jesteś zainteresowany: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"
2. Wzmocnienie asertywności, poza krytyką
Z drugiej strony, kiedy odkryjemy, że nasza reakcja na krytykę rodzi problemy emocjonalne, nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie, czy nasza konfrontacja bezpośrednio wpływa na nasze umiejętności społeczne. W przypadku odpowiedzi twierdzącej, czymś, nad czym możemy popracować, jest asertywność; rozumiana jako umiejętność, która pozwala komunikować się z szacunkiem i stanowczo w tym samym czasie.
Będąc umiejętnością, a nie cechą osobowości, którą niektórzy mają, a inni nie, asertywność jest czymś, co możemy pracować i rozwijać , Chodzi o wyraźne informowanie o naszych potrzebach i interesach, ale jednocześnie o rozpoznaniu potrzeb i zainteresowań rozmówcy (to znaczy o zachowaniu empatii).
Polega także na rozróżnieniu między momentami, w których lepiej zachować ostrożność i pasywność; i te momenty, w których konieczne jest, abyśmy pozostali aktywni i stanowczy w podejmowaniu decyzji. Wzmocnienie asertywności jest umiejętnością, która pomaga nam komunikować się codziennie, a to może znacznie wykraczać poza poprawę podejścia do krytyki.
- Może jesteś zainteresowany: "Asertywność: 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji"
3. Przeglądać i pracować poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości jest oceną, którą dokonujemy na temat naszej koncepcji własnej.Oznacza to, że jest to zbiór wartości (pozytywnych lub negatywnych), które kojarzymy z obrazem, który sami stworzyliśmy. Od najbardziej naukowej psychologii do codzienności, zwracano uwagę na niskie lub wysokie poczucie własnej wartości znajduje ważne odzwierciedlenie w umiejętnościach społecznych ; oznacza to, że staje się widoczny w skutecznych i satysfakcjonujących relacjach.
Ocena, którą przeprowadzamy na temat naszej koncepcji własnej, wpływa na niedowartościowanie lub przeszacowanie własnych możliwości i rozpoznanie naszych ograniczeń. Tak więc, zgodnie z tym, jak postrzegamy samych siebie, możemy napotkać pewne problemy, aby stawić czoła krytyce (właśnie ze względu na trudność rozpoznania ograniczeń i możliwości). Może to generować nietolerancję lub sztywność w odniesieniu do oceny, jaką podejmujemy wobec innych ; i może generować to samo na temat osądu, który inni o nas sądzą.
4. Refleksyjność i samopoznanie
Refleksyjność, czyli jakość bycia refleksyjnym, odnosi się do umiejętności dokonania dokładnej oceny, przed jej wykonaniem. Lub, gdy już zostanie przeprowadzony, aby wyniki tej refleksji służyły nam w późniejszych okazjach. Praca z tą umiejętnością może być przydatna w radzeniu sobie z krytyką, ponieważ pozwala nam analizować, w jaki sposób krytyki innych ludzi wpływają na nas na co dzień i na jakie działania mogą mieć wpływ inne osoby. W tym sensie refleksyjność jest związana z introspekcją i opracować realistyczne myślenie o sytuacjach .
Ostatecznie wszystkie powyższe oznacza pracę z akceptacją siebie i samowiedzą, co oznacza przyjmowanie naszych myśli, uczuć lub zachowań, a także nasze prawdziwe ograniczenia i możliwości; jako część nas samych i nasz kontekst możliwości. Bez czekania na bezwarunkową akceptację, zarówno od innych, jak i od nas. To ostatnie pozwala nam pracować nad tym, co nam się nie podoba , a jednocześnie nie osłabia się nadmiernie krytyki innych
5. Udostępnij doświadczenie
Jest rzeczą normalną, że krytyka wywołuje u nas pewien dyskomfort, a także normalne, że nie wiemy, jak reagować przez cały czas.
Biorąc to pod uwagę, inną strategią, która może skutecznie zaradzić krytyce, jest podzielenie się tym dyskomfortem i niepewnością. Na pewno spotkamy kogoś, kto poczuł to samo i chociaż nie jest ekspertem w dziedzinie psychologii, możesz sięgnąć ciekawe wnioski o tym, jak się czuliśmy przed reakcjami innych , a także o tym, jak inni odczuwali nasze reakcje.
