Jak zmierzyć się z żalem przez samobójstwo
Słowo żałoba odnosi się nie tylko do bólu na śmierć bliskiej osoby , ale także do sytuacji straty, takiej jak rozwód, zwolnienie lub utrata członka ciała po wypadku. Ból jest powszechnym doświadczeniem, przez które przechodzą wszyscy ludzie w różnych momentach i sytuacjach.
Smutek z powodu śmierci ukochanej osoby nigdy nie jest łatwy. W przypadku bólu spowodowanego samobójstwem, ból staje się jeszcze bardziej intensywny, ponieważ wiąże się z poczuciem winy i impotencji. Świadoma śmierć bliskiej osoby pozostawia rodzinę i przyjaciół bardzo zdezorientowanych iz dużym stopniem cierpienia .
Samobójstwo jest oznaczone napiętnowaniem. Wielu ludzi postrzega to jako haniebne lub grzeszne, inni postrzegają to jako "wybór" i obwiniają rodzinę. Wiele razy nie wiedzą, jak wspierać tych, którzy przeżyli, i po prostu unikają sytuacji poprzez ignorancję. Niezależnie od przyczyny, ważne jest, aby pamiętać, że samobójstwo i ukryty ból są złożonymi procesami.
Kiedy dana osoba popełnia samobójstwo, bezpośredni wpływ na członków rodziny mieszkających z tą osobą, resztą rodziny, sąsiadów, przyjaciół, kolegów z klasy i / lub współpracowników.
- Powiązany artykuł: "9 mitów i fałszywych tematów o samobójstwie"
Jak pokonać smutek przez samobójstwo: wstępne refleksje
Poprzez świadectwa tych, którzy próbowali popełnić samobójstwo, wiemy, że głównym celem samobójstwa nie jest zakończenie życia , ale z cierpieniem.
Ludzie z ideami samobójczymi walczą z emocjonalną agonią, która sprawia, że życie jest nie do zaakceptowania. Większość ludzi, którzy umierają przez samobójstwo, ma depresję, która zmniejsza ich zdolność do rozwiązywania problemów.
Dlaczego trudno jest pokonać smutek?
Opracowanie żałoby zakłada szereg procesów, które począwszy od utraty kończą się akceptacją rzeczywistości, reorientacja aktywności umysłowej i rekompozycja wewnętrznego świata.
Krewni i przyjaciele ludzi, którzy zginęli w wyniku samobójstwa, mają skłonność do odczuwania wielkiego rozczarowania i oszołomienia. Często zadają sobie pytanie: "Dlaczego tak się stało? Jak nie widziałem, jak to nadchodzi? "Czują przytłaczające poczucie winy z powodu tego, co powinni zrobić więcej lub mniej. Mają powtarzające się myśli, które atakują ich prawie codziennie. Często czują się winni, jakby byli w jakiś sposób odpowiedzialni.
Wielu doświadcza także gniewu i gniewu wobec swojej ukochanej osoby przez porzucenie lub odrzucenie, lub rozczarowanie myśleniem, że nie byli wystarczająco kochani, aby utrzymać swoje pragnienie życia.
Te błędne założenia mogą trwać długo, jeśli nie zostaną odpowiednio potraktowane. Wiele zmagań przez lata próbuje znaleźć odpowiedzi lub zrozumieć wydarzenie, które w wielu przypadkach jest niezrozumiałe.
Z drugiej strony społeczeństwo nadal wywiera szkodliwą rolę, tworząc stygmatyzację wokół śmierci przez samobójstwo co sprawia, że ocaleni czują się wykluczeni. Ci, którzy przeżyli śmierć bliskich, którzy zmarli na skutek śmiertelnej choroby, wypadku, starości lub innego rodzaju śmierci, często otrzymują współczucie i współczucie. Członek rodziny nigdy nie jest obwiniany za raka lub chorobę Alzheimera, ale społeczeństwo nadal rzuca cień na samobójstwo.
- Powiązany artykuł: "26 rodzajów samobójstw (według różnych kryteriów)"
Rola wspomnień
Kolejnym czynnikiem, który sprawia, że pojedynek przez samobójstwo jest inny, są wspomnienia. Kiedy ukochana osoba ginie z powodu choroby lub wypadku, zachowujemy szczęśliwe wspomnienia. Możemy myśleć o naszej ukochanej i dzielić się historiami z nostalgią. Jednak nie jest tak zazwyczaj w przypadku osoby, która przeżyła samobójstwo. Pojawiają się myśli: "Może nie byłem szczęśliwy, kiedy zrobiłem ci to zdjęcie?" "Dlaczego nie widziałem twojego emocjonalnego bólu, kiedy byliśmy na wakacjach?"
Ci, którzy przeżyli utratę samobójczą, nie tylko doświadczają tych aspektów skomplikowanego żalu, ale także są podatne na rozwój objawów depresji i zespołu stresu pourazowego , Nieopisany smutek o samobójstwie staje się nieskończonym kręgu oszołomienia, bólu, retrospekcyjnych scen i potrzeby drętwienia.
Sposoby pomagania osobie, która przeżyła utratę samobójczą
Jeśli znasz kogoś, kto stracił ukochaną przez samobójstwo, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Oprócz towarzyszenia ci w żałobie możesz pomóc pozbyć się piętna stworzonego przez społeczeństwo.
1. Zapytaj, czy możesz pomóc i jak
Na wypadek, gdybyś nie chciał przyjąć pomocy, tym gestem pokazujesz, że jesteś dostępny dla nich , Unikaj dystansu, więc wiesz, że możesz z Tobą rozmawiać, kiedy tego potrzebujesz.
- Powiązany artykuł: "Jak uspokoić przyjaciela, kiedy cię potrzebuje"
2. Bądź cierpliwy
Nie wyznaczaj limitu czasowego na karę dla tego, kto przeżył. Skomplikowany pojedynek może trwać latami. Zachęć ją do dzielenia się historiami i wyrażania myśli , Powtarzanie może być kluczowym czynnikiem odzyskiwania.
3. Posłuchaj
Bądź współczującym słuchaczem , Najlepszym prezentem, jaki możesz ofiarować ukochanej osobie, która przeżyła utratę samobójczą, jest twój czas, pokój i uczucie.
4. Akceptacja
Zakłada, że muszą wyrażać swoje uczucia, czasami z ciszą, a czasem ze smutkiem lub złością. Nie bój się mówić o samobójstwie , Możesz wyrazić swoje uczucia smutku i nazwać osobę, którą kochasz. Ci, którzy stracili kogoś przez samobójstwo, odczuwają wielki ból i naprawdę potrzebują Twojej empatii, współczucia i zrozumienia
Sposoby, aby pomóc sobie, jeśli doznałeś straty przez samobójstwo
To może być bardzo bolesne, ale musisz nauczyć się przyjmować rzeczywistość i to rozumieć nie jesteś odpowiedzialny za samobójstwo ukochanej osoby .
1. Nie ograniczaj bólu
Okres żałoby wymaga czasu. Musisz przejść przez różne fazy, aż zaakceptujesz rzeczywistość.
2. Zaplanuj przyszłość
Kiedy będziesz gotowy, organizuj dni rodzinnych uroczystości z pomocą swojej rodziny , urodziny i Boże Narodzenie. Zrozum, że te chwile będą przeżywane ze smutkiem i będą szukać więzi wsparcia i wzmocnienia, aby zminimalizować reakcje intensywnego smutku.
3. Nawiąż połączenia
Zastanów się nad dołączeniem do grupy wsparcia zaprojektowanej specjalnie dla osób, które przeżyły utratę samobójczą. Środowisko może zapewnić uzdrawiające środowisko i wzajemnego wsparcia.
4. Uzyskaj profesjonalną pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Pamiętaj, że przechodzisz jedna z najtrudniejszych i najbardziej bolesnych sytuacji w życiu i możesz potrzebować terapii, aby nie niepotrzebnie nie wydłużać faz żalu.
Bibliografia:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) The Wheel of Life
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stygmatyzacja i strata przed samobójstwem. Death Studies, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Czy samobójstwo jest inne? Ponowna ocena literatury. Samobójstwo i zachowanie zagrażające życiu, 31: 91-102.
