yes, therapy helps!
Jak z kimś wyskoczyć z miłości: 4 naukowe sztuczki

Jak z kimś wyskoczyć z miłości: 4 naukowe sztuczki

Luty 29, 2024

Miłość zawsze była definiowana jako coś, nad czym nie możemy zapanować , Przybywa, podobnie jak zjawisko pogodowe, wpływa na nas w sposób, który zależy od naszej osobowości i naszego doświadczenia z przeszłymi relacjami, a czasami znika.

Są jednak momenty, w których odczuwanie miłości do pewnych osób jest wyraźnie przeciwne do zamierzonego i wiemy, że chociaż powinniśmy przestać odczuwać tego rodzaju uczucie do kogoś, jest to opcja, która jest ponad nasze możliwości. Mimo to, istnieją pewne nawyki i zachowania, które sprawiają, że stajemy się bardziej prawdopodobne, że w efekcie wypadniemy z miłości do kogoś.

  • Zalecany artykuł: "Rodzaje miłości: jakie rodzaje miłości istnieją?"

Kiedy wypadnięcie z miłości jest najlepszą opcją

Chociaż brzmi to surowo, przestać czuć miłość dla kogoś, może być nawet dobre dla twojego zdrowia. Jest to wyraźnie w tych przypadkach, w których istnieje toksyczny związek między parą, w której nadużycie i przemoc fizyczna i werbalna są powszechne, ale także w tych, w których istnieje nieodwzajemniona miłość.


Chodzi o to, że przebieg naszych myśli nie zawsze idzie w kierunku, w którym chcemy, lub który daje większe dobro. Dzieje się tak głównie dlatego, że wspomnienia, idee i obrazy, które znajdują się w centrum uwagi naszej świadomości, mają tendencję do unikania naszej kontroli.

Możemy zdecydować mniej więcej w jakich szczegółach lub aspektach skupiać naszą uwagę, ale kwestie, które zajmują nasz umysł, nie są zwykle wybierane przez nas. Lub raczej wybieramy wywoływanie pewnych wspomnień i analizujemy je, ale nie mamy całkowitej mocy, by ich zostawić , i nie możemy tego uniknąć, od czasu do czasu jesteśmy atakowani przez zaskoczenie: to jest część normalnego funkcjonowania naszego mózgu.


Jednak to, że jest to normalne, nie oznacza, że ​​w pewnych okolicznościach wspomniane zjawisko wspomnień nie może stać się prawdziwym bólem głowy; szczególnie, jeśli te wspomnienia mają związek z przeszłymi związkami, rozczarowaniami miłosnymi i złamanymi sercami .

A więc, jak podjąć działania w tej sprawie? Powiedzieć, że chcemy wypaść z miłości jest łatwiejsze niż to zrobić, ale to nie znaczy, że nie można tego rodzaju uczucie osłabić na rzecz naszego osobistego dobrobytu i autonomii. Poniżej możesz przeczytać niektóre klucze, aby to osiągnąć .

1. Reguluje kontakt fizyczny i wizualny

Patrzenie sobie w oczy i dotykanie się to dwie sytuacje: oba powodują uwolnienie oksytocyny, hormonu związanego z uczuciem i ustanowienia więzi zaufania w naszym ciele. Z kolei większa ilość oksytocyny w naszej krwi i przestrzeniach, przez które komunikują się neurony naszego mózgu, powoduje pojawienie się emocji i zachowań związanych z miłością. W rzeczywistości dzieje się tak nawet, gdy patrzysz w oczy niektórym zwierzętom.


Dlatego jednym z pierwszych kroków odejścia od osoby, której związek jest szkodliwy dla nas, jest sprawiają, że kontakt fizyczny i wizualny jest uboższy i rzadszy , chociaż w tym momencie chcesz zrobić coś przeciwnego.

2. Naucz się żyć z dala od tej osoby

Innym ważnym aspektem, gdy spada z miłości jest na początku unikaj patrzenia na tę osobę, przynajmniej przez kilka dni lub tygodni , Jeśli miłość polega między innymi na myśleniu o tej osobie przez większą część dnia, aby odwrócić tę dynamikę, dobrze jest nie narażać się na sytuacje, w których musimy myśleć o niej z mocą, ponieważ mamy ją przed sobą.

Pod wieloma względami miłość działa jak narkotyk, ponieważ zarówno jeśli chodzi o widzenie osoby, którą kochamy, jak i spożywanie uzależniającej substancji, aktywuje się obwód nagród w naszym mózgu, oparty w szczególności na neuroprzekaźniku zwanym dopaminą.

Dlatego konieczne będzie stopniowe zmniejszanie liczby razy, kiedy zostanie on aktywowany, aby nasz mózg przestawił się na nowy styl życia. Chociaż tak, jest to trudne i wymaga wysiłku. Dlatego przed podjęciem tego zadania dobrze jest wyobrazić sobie a priori możliwe usprawiedliwienia, które możemy postawić, aby udać się do tej osoby; w ten sposób możemy rozpoznać je jako takie, kiedy się pojawiają.

3. Podejmij rutyny, które uniezależniają nas

Aby odmienić życie jako osobę od osoby, o której myśleliśmy, nie trzeba przestać o niej myśleć, ale także znajdź działania, które temu zapobiegną , Jeśli zrobimy wszystkie rzeczy, które zrobiliśmy, kiedy się zakochaliśmy, nasz mózg zauważy, że jedyną częścią brakującej układanki jest obecność tej osoby, a ta niekongruencja przysporzy nam problemów. Z drugiej strony, jeśli dopasujemy dystans tej osoby do innych istotnych zmian w naszym życiu, które są związane z naszą rutyną, łatwiej nam będzie zaangażować się w tę fazę transformacji.

Ponadto, wynajduj nowe sposoby życia na co dzień, abyśmy mogli bardziej rozważać działania, które mają niewiele wspólnego z życiem kochanka lub w miłości, z którymi możliwości myślenia o osobie, dla której poczuliśmy, że coś się zmniejsza : po prostu odniesienia do niego będą coraz rzadsze.

Krótko mówiąc, w stylu tego, co proponowali psychologowie behawioralni tacy jak BF Skinner, jeśli chcemy zmienić nasze życie, możemy wziąć pod uwagę, że najważniejszą rzeczą jest zmiana środowiska i działań, na które jesteśmy zwykle narażeni, zamiast próbować modyfikujcie się bez poruszania mięśniem.

4. Praca nad poczuciem własnej wartości

Czasami niepowodzenie projektu relacji z kimś jest poważnym ciosem dla poczucia własnej wartości , Dlatego do poprzednich wzorców zachowań musimy dodawać stałą ocenę naszego własnego obrazu i poczucia własnej wartości. Jeśli nie, łatwo jest nam czuć się rozpaczliwie jako osoba, rozpaczliwie starająca się być z drugą osobą, aby zaakceptować siebie lepiej.

W tym celu należy postarać się uczynić analizę tak zimną i odległą jak to tylko możliwe od tego, kim jesteśmy, co robimy i co nas określa, biorąc pod uwagę wydarzenia, które przeżyliśmy. Oznacza to, że nie chodzi o to, aby myśleć o sobie jako o niezależnych podmiotach naszego środowiska: ważne jest uświadomienie sobie, jak zachowujemy się przy pomocy naszych środków i w zależności od naszych celów i interesów.

Zarządzanie uwagą

Po przeczytaniu tych kluczy, aby pozbyć się kogoś, zdałeś sobie sprawę, że prawie wszyscy polegają na wspólnym motywie: uwaga. Wiedząc, jak zarządzać naszą koncentracją uwagi, koncentrujemy się na rzeczach, które są nam naprawdę potrzebne lub przydatne, a zatem pomagają nam odejść od przeżuwania, proces podobny do błędne koło przez co prawie wszystko, co robimy lub postrzegamy, przypomina nam to, co powoduje, że czujemy się źle. Gdy czujemy się smutni, myślimy o tym, co to powoduje, a gdy myślimy o tym, co to powoduje, czujemy się smutni.

Kluczem jest więc interweniować tak bardzo na nasze myśli, jak i na nasze działania, aby zerwać z tą pozornie nieskończoną pętlą porównań i smutku. Zacznij narzucać pewną dyscyplinę W tym, co robimy, chociaż ciało prosi nas o zrobienie czegoś innego, zasadnicze jest, aby przestać emocjonalnie uzależniać się od tej osoby, którą pokochamy pewnego dnia. I, oczywiście, jeśli uważamy, że problem jest tak intensywny, że całkowicie przeszkadza nam jakość naszego życia, warto zastanowić się, czy jest to wygodne idź na sesje psychoterapeutyczne , W każdym razie silnik zmiany musi zawsze być sobą.


2017 Maps of Meaning 4: Marionettes and Individuals (Part 3) (Luty 2024).


Podobne Artykuły