Jak walczyć z lękiem separacyjnym: 3 klucze
To prawda, że rozwody i rozpady stają się coraz powszechniejsze. Podczas gdy presja społeczna i twierdzenie, że romantyczne relacje przetrwały w nieskończoność przez kilka dziesięcioleci, spowodowały, że idea oddzielania nie jest atrakcyjna, dziś koszty związane z ich oddzielnymi drogami są znacznie niższe, a zalety są coraz bardziej więcej
I że wraz z liberalizacją więzi afektywnych pojawią się nowe możliwości, gdy spojrzymy w przyszłość indywidualnie i jednostronnie, ale fakt ten nie jest pozbawiony problemów. Niepokój wywołany separacją jest jednym z nich , W końcu, tak samo jak kończenie związku jest coraz rzadsze, w większości przypadków jest to niepokojące i nieprzyjemne doświadczenie, czasem nawet traumatyczne.
A teraz ... jak sobie poradzić z tymi wszystkimi negatywnymi uczuciami, gdy historia oparta jest na zwyczajnym zniknięciu? Zobaczmy Niektóre klawisze pomagają prawidłowo zarządzać emocjami w tych przypadkach .
- Możesz być zainteresowany: "Dlaczego tak trudno jest nam przezwyciężyć sentymentalną przerwę?"
Jak radzić sobie z lękiem separacyjnym: druga strona przerwy
Gdziekolwiek istniał związek szczerze odczuwanej pary, która dobiega końca, otrzymuje się emocjonalny cios. Wraz z zerwaniem następuje prawdziwa zmiana paradygmatu zarówno fizycznego, jak i psychologicznego. Na przykład, kiedy przechodzimy przez takie doświadczenie, zmienia się sposób, w jaki postrzegamy siebie, ale także zmienia nasze rutyny, w tym fizyczne miejsca, przez które zwykle się poruszamy.
Teraz fakt, że prawie z całkowitym bezpieczeństwem separacja wpłynie na nas emocjonalnie Nie oznacza to, że musimy zrezygnować z cierpienia w jakikolwiek sposób, rezygnując z możliwości uregulowania tych emocji w najbardziej odpowiedni sposób. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek i refleksji, które mogą być pomocne w zwalczaniu lęku przed rozpadem pary.
1. Mentalizacja: nie ma pół pomarańczy
Wiele cierpienia spowodowanego separacją jest po prostu tym, że ze względów kulturowych wciąż mamy bardzo wysokie oczekiwania co do tego, jakie relacje powinny opierać się na romantycznej miłości.
Idea, że członkowie pary są przeznaczeni na spotkanie i że łącząc się tworzą nieodłączną jedność, pochodzi ona z myśli magicznej tradycyjnie związanej z religią i chociaż w niektórych kontekstach może być przydatna (czasy i miejsca, w których brak silnej rodziny zapewniającej stabilność może przypuszczać, że śmierć), dziś straciło całe swoje znaczenie w znacznej części świata.
Dlatego dobrze jest myśleć, że tak długo jak to trwało, było to dla nas bardzo ważne, wszechświat nie kręci się wokół kilku relacji, które się zakończyły. Dlatego świat nadal ma sens, mimo że osoba ta nie jest już po naszej stronie.
- Powiązany artykuł: "Mit przeciętnej pomarańczy: żadna para nie jest idealna
2. Nikt nie jest niezbędny do szczęścia
Czy znasz błąd zasady? Chodzi o to błąd rozumowania zgodnie z którym wyciągnięto wnioski z przesłanek, w których wniosek jest już implicite. Na przykład: umysł i ciało są częścią ludzkiej istoty, więc umysł i ciało to dwie różne rzeczy.
Kiedy dochodzi do rozpadu małżeństw, ludzie, którzy przechodzą proces żałoby spowodowany brakiem drugiego, często popadają w błąd zasadności, chociaż tym razem kierują się ku emocjom.
To rozumowanie jest zwykle następujące: Ta osoba, która dała mi szczęście, zniknęła , więc nie mogę być już szczęśliwy. Postrzegane w sposób powierzchowny, wydaje się, że to rozumowanie ma sens, ale jeśli zbadamy je dogłębnie, zdamy sobie sprawę, że założenie zakłada coś bardzo wątpliwego: że szczęście zostało dane przez tę osobę, jakby była źródło witalności.
Błąd pozwala uwierzyć twierdzeniom tak kategorycznym, opartym na emocjach i uczuciach stopnia niestabilności emocjonalnej, ponieważ jest to przerwa. W takich chwilach nasze postrzeganie rzeczy jest tak zmienione, że pozwala nam wierzyć, że prawda o naszym życiu została ujawniona po latach pozostawania ukrytym w cieniach. Wiara w tego rodzaju katastroficzne myśli Powoduje wiele niepokoju, ale nie powinniśmy pozwolić, aby te idee nas pokonały.
3. Poruszaj się w inny sposób
Z przerwą nadchodzi zmiana, która jest niezaprzeczalna. Nie można oddzielić się od partnera i zachowywać się tak, jakby wszystko pozostało bez zmian. Bardziej niż cokolwiek, ponieważ w tych okolicznościach, ponieważ nie będziemy mieli możliwości dalszego życia tak jak my, w praktyce to, co robimy, nie będzie działało w ogóle.Przyjmij postawę całkowicie bierną, nie rób nic, i niech nas rozpieszą smutek, niepokój i natrętne myśli .
Dlatego musimy być konsekwentni z sytuacją i zmieniać nasze przyzwyczajenia. Obejmowanie zmian polega na znajdowaniu nowych zainteresowań, poznawaniu innych ludzi i poruszaniu się w innych miejscach. Zmiana rutyny utrudni powrót do błędnego koła obsesyjnych myśli typowych dla przeżuwania.
