Jak wyjść z rutyny: 16 wskazówek
Budzimy się, my mamy prysznic, jemy śniadanie, idziemy do pracy, jemy, wracamy do pracy, wracamy do domu, rozmawiamy trochę z naszymi bliskimi, wykonujemy różne zadania, oglądamy telewizję lub uprawiamy sport, mamy kolację, śpimy ... i zaczynamy od nowa. Duża liczba osób poczuje się utożsamiana z tą serią działań, będąc w rzeczywistości codzienną lub prawie codzienną rutyną. Wielu z nich westchnie z pewnym znużeniem.
A to, że rutyna jest monotonna, jest dla wielu nudna lub ograniczona i generuje chęć wprowadzenia innej odmiany. Ale pytanie brzmi ... jak to zrobić? Jak wyjść z rutyny? W tym artykule postaramy się podać pewne wskazówki lub wskazówki, aby spróbować wprowadzić modyfikacje, które pozwolą nam przeżyć nasze życie jako coś mniej monotonnego.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych"
Co to jest rutyna?
Na dobre i na złe, większość ludzi wie, czym jest rutyna: definiuje się jako obecność seria zwyczajów i nawyków które powtarzają się w sposób ciągły w czasie i których osiągnięcia są często wykonywane automatycznie.
Rutyna implikuje istnienie schematu operacyjnego, którego podmiot się nie porusza i na którym jako ogólna zasada pomysł wprowadzenia modyfikacji nie jest , Ciągłe powtarzanie się i brak nowości mogą generować, że pod koniec dnia dochodzimy do wniosku, że nasze życie nie przestaje być połączeniem tych samych działań, które pojawiają się jako pewna nuda. Dlatego większość osób ze stałą rutyną zwykle chce ją modyfikować od czasu do czasu.
Ale rutyna ma również dobre strony: zapewnia bezpieczeństwo w tym, jak się sprawy mają i utrudnia nam zmierzenie się z nieoczekiwanymi sytuacjami, które są obce temu, co już zostało zaplanowane. W rzeczywistości jest to jeden z głównych powodów, dla których choć może być monotonny, istnieje opór przed zmianami. Nowość wiąże się z ryzykiem, które może wywołać pewien lęk i mieć różne konsekwencje.
Podobnie, Wiele osób nie usprawiedliwia rutyny ze względu na brak alternatyw , I prawdą jest, że w społeczeństwie takim jak teraźniejszość zwykle musimy mieć pracę, płacić rachunki i utrzymywać nasz dom. Nie oznacza to jednak, że istnieje usprawiedliwienie: chociaż jest to możliwe, a nawet zalecane, w niektórych przypadkach nie jest konieczne dokonywanie radykalnej zmiany życia w celu wprowadzenia modyfikacji, które czynią życie bardziej ekscytującym.
- Może jesteś zainteresowany: "Jak w naturalny sposób podnieść poziom serotoniny: 8 wskazówek"
Wytyczne, aby wyjść z rutyny
Wydostanie się z rutyny wymaga wykonywania czynności, które różnią się od tego, co zwykle robimy, czegoś, co może być łatwe, ale w rzeczywistości ma pewną złożoność. Dlatego w tym artykule zobaczymy różne wytyczne dla wprowadzać zmiany w naszych codziennych sytuacjach i wyjść z naszej rutyny .
1. Zidentyfikuj swoją rutynę
Pierwszym krokiem do wyjścia z rutyny jest rozpoznanie, że ona istnieje i możliwość jej identyfikacji. Jeśli uważasz, że masz bardzo rutynowe życie, powinieneś brać pod uwagę to, co robisz na co dzień i które jest powtarzane w sposób ciągły.
2. Oceń, który sprawia, że jest nieprzyjemny
Po zidentyfikowaniu rutyny, którą śledzimy, należy ocenić, która z tych rzeczy nas nie podoba, odrzuca lub sprawia, że czujemy się zablokowani. Może się przydać samodzielna rejestracja lub harmonogram naszych codziennych czynności w którym również cenimy to, co każdy z naszych filmów sprawia, że czujemy.
3. Zastanów się, jakie zmiany chcesz
Co chcę osiągnąć? Jak daleko jestem od tego? Co mogę zrobić, aby się zbliżyć? Te trzy pytania mają fundamentalne znaczenie. Chodzi o to, by zapytać, co jest potrzebne, a jakie aspekty rutyny przybliżają nas i które nas dystansują. Musimy również docenić to, co chcemy zmienić. Czasami może to być konieczne całkowicie zerwać z poprzednimi schematami (Na przykład zmień pracę, która nas nie satysfakcjonuje lub przerwie związek, który nas nie wypełnia).
4. Dobrze jedz i śpij
Jedzenie i sen to niektóre z elementów, które rzadziej są brane pod uwagę, a jednocześnie są najważniejsze przy wyjaśnianiu naszego dobrego samopoczucia. Wpływa także na postrzeganie życia jako rutyny. Ważne jest, aby jedzenie i spanie były czynami, w których skupiamy się na tym, co robimy, i że robimy to dobrze: zapewnienie wystarczającej ilości snu i jedzenia w zrównoważony sposób jest niezbędne dla utrzymuj nasze zdrowie zarówno fizycznie, jak i psychicznie .
5. Oddzielne przestrzenie
Jedną z rzeczy, które mogą sprawić, że codziennie postrzegamy naszą codzienność jako rutynę, jest fakt, że robimy wszystko w dowolnym czasie i miejscu. Nierzadko zdarza się, że przestrzenie i działania mieszają się, utrudniając rozdzielenie różnych momentów i uzyskanie prostego poczucia ciągłości, które trudno jest rozłączyć.Musimy oddzielać przestrzenie i momenty, uwzględniając każdą rzecz w chwili i miejscu i generując przerwę między różnymi zadaniami: nie pracuj rozciągnięty w łóżku lub w tym samym miejscu, w którym jesz.
6. Co lubisz lub chcesz?
Jednym z aspektów, które pozwolą nam zmienić naszą rutynę, jest zacząć wyceniać elementy, których nie praktykujemy w naszej rutynie i które jednak chcielibyśmy wdrożyć. Zadaj sobie pytanie, jakie są Twoje zainteresowania lub na co zwracasz uwagę. Może lubimy szydełkować, wspiąć się na ściankę wspinaczkową lub udać się do opery. Czas wolny jest ważny i często nie wykorzystujemy chwil, które mamy wolne. Ważne jest, aby generować momenty, w których możemy kultywować nasze gusta.
7. Ustaw nowe cele
Być może jednym z najważniejszych sposobów i większych zmian może być pomysł stworzenia celu lub celu, coś, na czym możemy się skupić i które uważamy za wysoce motywujące .
Cele te mogą być praktycznie dowolne, ale chodzi o to, że są one czymś odległym od naszej codziennej działalności. Na przykład uczenie się gry na instrumencie, mówienie językiem, studiowanie kariery, odchudzanie, podróżowanie, wolontariat lub uprawianie sportu może być nieco inne niż zwykle. Jest nawet możliwe, że celem jest zmiana pracy lub znalezienie partnera. Oczywiście muszą one być realistyczne
8. Wygeneruj małe pośrednie kroki, aby osiągnąć nowy cel
Nasze pierwotne cele mogą być skomplikowane do zrealizowania, jeśli cel jest bardzo ambitny. Jednak nie oznacza to, że nie powinniśmy próbować. Musimy ustanowić małe cele pośrednie, które pozwolą nam zbliżyć się do ostatecznego celu, krok po kroku, a cele te są również dość stymulujące same w sobie.
9. Zaangażuj się i wytrwaj wraz ze zmianą
Bardzo dobrze jest robić plany, ale są one bezużyteczne, jeśli nie ma zdecydowanego zobowiązania do ich realizacji. Musimy mieć to na uwadze mogą pojawić się trudności i przeszkody , ale musimy być zdolni do decydowania i stawić czoła, że zmiana wymaga wysiłku.
Jedno jest pewne: w większości sytuacji zmiany nie następują spontanicznie, ale wymagają zaangażowania i wysiłku z jednej strony. Jak powiedział Einstein: jeśli chcesz nowych wyników, nie zawsze robisz to samo. Siedzenie na sofie i lamentowanie jest w pewnym momencie zrozumiałe, ale w praktyce jest bezużyteczne i konieczne będzie zobowiązanie się do zmiany.
10. Zmień bodźce w swoim otoczeniu
Oprócz powyższych zmian warto spróbować zmodyfikować małe aspekty swojego środowiska. Wprowadź nowe przedmioty do swojego biura, odśwież swój dom , zmieniaj ubrania pomiędzy pracą a chwilami spędzonymi w wolnym czasie lub odtwarzaj muzykę, która aktywuje lub relaksuje (w zależności od Twoich potrzeb).
11. Spotykaj ludzi i zachowaj otwarty umysł
Poznawanie nowych ludzi zmusi nas do spojrzenia na nowe, ważne perspektywy, uczenia się od innych i dawania sobie. Ważne jest, aby dzielić się i być otwartym spróbuj zrozumieć, w jaki sposób inni rozumieją świat .
12. Nawiąż kontakt z naturą
Większość ludzi mieszkających w mieście ma niewielki lub żaden kontakt z naturą. A prawda jest taka, że taki kontakt okazał się korzystny dla wielu warunków, takich jak stres, depresja lub lęk. Od czasu do czasu, aby podróżować w naturalnych miejscach, możemy pomóc nam lepiej znieść zwykłą rutynę i generować zmiany.
13. Uprawiaj sport
Sport jest zawsze czymś pozytywnym, aby zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć endorfiny, oprócz bycia jedną z możliwych modyfikacji w naszym codziennym życiu (jeśli wcześniej tego nie robiliśmy), które mogą wygenerować dużą zmianę. Oczywiście ważne jest, aby nie stanowiło to nowej rutyny, ale było wyzwaniem lub wyzwaniem, które naprawdę chcemy przeprowadzić (choć na początku prawdopodobnie będzie to konieczne, aby trochę się zmusić)
14. Pozwól sobie improwizować
Jednym z wielkich problemów rutyny jest właśnie to, że jest niesamowicie przewidywalny. W ten sposób musimy pozostawić przestrzeń do improwizacji w naszym życiu : dobrze, że zostawiamy pewien czas bez planowania, w którym możemy robić, co chcemy w danym momencie lub kiedy powstaje.
15. Wyjdź ze strefy komfortu: odkryj nowe możliwości
Coś podstawowego, jeśli chcemy zerwać z rutyną, to odejść na bok z naszej strefy komfortu. Ważne jest, aby odważyć się doświadczać nowych rzeczy, nawet jeśli nie wiemy, czy nas polubią, czy nie. Może wystarczy, aby odkryć nową dzielnicę w twoim mieście, rodzaj aktywności, której nigdy nie rozważałeś próbując lub odwiedzając inne kultury i kraje , I bardzo ważne: rób coś, co chcesz zrobić, nawet jeśli cię przeraża.
16. Medytujcie lub uważajcie
Innym sposobem postępowania może być medytacja lub uważność, dzięki której zaczynamy doświadczać z pełną świadomością momentu, w którym jesteśmy, pomijając myśli i osądy, pozwalając im płynąć bez zmiany nas.
