yes, therapy helps!
Jak poradzić sobie ze złamaniem miłości i pokonać 8 kluczy

Jak poradzić sobie ze złamaniem miłości i pokonać 8 kluczy

Marzec 29, 2024

Rozbicia miłości są doświadczeniami, które wszyscy prawdopodobnie przeżyliśmy lub przeszliśmy. Chodzi również o doświadczenia, które mogą powodować wiele dyskomfortu, przynajmniej dla niektórych zaangażowanych stron. Jak możemy pokonać ten dyskomfort?

Chociaż jest to skomplikowane pytanie, ponieważ w dużej mierze zależy od zasobów emocjonalnych każdej osoby i historii każdej pary, w tym artykule zobaczymy kilka przydatne strategie zarządzania i przezwyciężania przerw na miłość .

  • Powiązany artykuł: "Dlaczego tak trudno jest nam przezwyciężyć sentymentalną przerwę?"

Dlaczego rozerwanie miłości jest trudne?

To normalne, że gdy przychodzi czas na zamknięcie cyklu, na przykład, kiedy musimy się pożegnać z czymś lub kimś, odczuwamy wiele nieprzyjemnych wrażeń. Smutek, udręka, strach, niepokój, gniew są jednymi z najczęstszych. Te ostatnie występują szczególnie wtedy, gdy cykl został zamknięty przez kogoś innego, to znaczy, gdy musimy zaakceptować decyzję, której nie podzielamy w pełni.


Chociaż, jak powiedzieliśmy, jest to dość powszechne doświadczenie, często nie wiadomo, jak sobie z nim poradzić. Jest to normalne, ponieważ zwykle jesteśmy przyzwyczajeni do unikania negatywnych wrażeń i okoliczności, które powodują dyskomfort. Jednak sądzić, że możemy ich całkowicie uniknąć ma to następstwo prawie nie tolerujemy tych okoliczności i towarzyszących im emocji .

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że często jesteśmy uspołecznieni pod logiką romantycznej miłości, przeważa idea miłości; proces przechodzenia przez przerwę jest skomplikowany. Podobnie i jako zerwanie, jest to proces, który wiąże się z żałosnym doświadczeniem, w którym często przechodzimy przez etap zaprzeczania zamknięcia, złości i szukania winnych, i wreszcie akceptacji. Ale, Jak możemy łatwiej przejść od odmowy do akceptacji?


  • Może interesujesz się: "Jak się dowiedzieć, kiedy iść na terapię z parą" 5 istotnych powodów "

8 kluczy do zarządzania i pokonania przerwy miłosnej

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, nawet gdy trudny moment już się dzieje. Niektóre z tych rzeczy mogą pomieścić niektórych ludzi, a nie inne. Oznacza to, że nie działają one tak samo dla wszystkich; chodzi o testowanie ich i znajdowanie wygody zgodnie z naszymi własnymi procesami.

Powiedział, że tutaj jest 7 kluczy, które mogą być przydatne w zarządzaniu i przezwyciężeniu przerwy miłosnej.

1. Wyszukaj w swojej sieci wsparcia

Zarówno w przypadku przerwy w miłości, jak iw każdym procesie żałoby, bardzo ważne jest, aby mieć sieć wsparcia, czyli ludzi, którzy towarzyszą nam i słuchają naszych trudnych chwil i pomagają nam zrekompensować poczucie straty lub samotności. Mogą być rodziną lub przyjaciółmi i Zazwyczaj dotyczy to osób, które również towarzyszyły procesowi zakochiwania się , choć niekoniecznie.


Zdarza się tak, że gdy jesteśmy uzależnieni od romantycznej miłości, oddalamy się od naszych sieci wsparcia, które czasami trudno jest odszukać, gdy ich związek się skończy. Jest to skomplikowane, ponieważ zakłada między innymi akceptację naszej podatności na zagrożenia i akceptację, jeśli popełniliśmy błąd. Jednak powrót do rodziny i przyjaciół może być ważnym krokiem do łatwiejszego przejścia przez proces żałoby.

2. Wprowadź istotne zmiany

Powszechne jest również to, że kiedy jesteśmy w związku, gromadzimy się przedmioty, prezenty, zdjęcia, wspomnienia , pomiędzy szeregiem materialnych elementów, które symbolizują związek i więź uczuciową. Chociaż są to przedmioty, które oznaczają dla nas ważne rzeczy, są to również rzeczy, które mogą wydłużyć proces zaprzeczania i gniewu, a zatem komplikują proces akceptacji.

Ważne jest, aby oderwać się od tych obiektów. Odległość tę można przełożyć na pozbycie się jej, ale można ją również przełożyć na zmieniające się miejsca lub zapisać na chwilę. Pamiętaj, że pozbycie się ich spowoduje nieprzyjemne doznania, więc może lepiej zrobić to krok po kroku. Oznacza to, że należy pozbyć się jednej rzeczy na raz lub zacząć ją przesuwać, a następnie zapisać i ostatecznie wyrzucić; lub nie, w zależności od tego, jak się czujemy w naszym procesie.

  • Może jesteś zainteresowany: "Jak zamknąć emocjonalny cykl w 6 krokach"

3. Twórz nowe nawyki

W związku z powyższym powszechne jest bycie w związku z tworzeniem nowych zainteresowań, nowych smaków, a nawet nowych zainteresowań. Aby pozbyć się wszystkiego, co trudne, ponieważ chodzi o działania, które internalizujemy i które stosujemy codziennie.Odtworzenie wiąże się wówczas z dokonaniem silnych zmian, które zdecydowanie nie mogą nastąpić z dnia na dzień. Ważne jest, aby nie przestać być aktywnym i szukać nowych rzeczy do zrobienia, nawet gdy cykl pary dobiegł końca.

4. Odzyskaj stare hobby

Nie musimy tworzyć nowych nawyków. Działa również w celu odzyskania nawyków, które mieliśmy przed byciem w związku. To, czy to działa, zależy w dużej mierze od tego, jak długo trwała relacja i jak wiele zmieniło się w jej trakcie.

Jednak dobrym pomysłem może być myślenie z perspektywy czasu i próba zapamiętania działań, które cieszą się przed rozpoczęciem związku, a także próba zbliżenia się do tych działań. Mam na myśli, zbadać trochę i zobaczyć, co możemy znowu cieszyć się, a co nie .

5. Poszanowanie decyzji

Podczas gdy jesteśmy w trakcie zaprzeczania i przejścia do akceptacji, często staramy się robić wszystko, co konieczne, aby "odzyskać" związek. Zwykle dzieje się tak zwłaszcza, jeśli nie podjęliśmy decyzji. Tak więc Powszechne jest, że staramy się umożliwić drugiej osobie "ponowne zakochanie" lub innymi słowy, łatwo wpadamy w logikę "walki o miłość".

Tutaj ważne jest, aby nie mylić "odzyskać" lub "zakochać się" z "nękać". I nie myl "miłości" z "posiadaniem", "presją" lub "obowiązkiem". Chociaż proces bólu może być bardzo trudny do zaakceptowania, ważne jest respektowanie zamkniętych i podjętych decyzji.

6. Ćwicz tolerancję na frustrację

Musimy założyć, że relacje i więzy emocjonalne wiążą się z ryzykiem odczuwania dyskomfortu. Nie możemy winić innych za ten dyskomfort, jest rzeczą typową, że gdy jesteśmy w trakcie akceptowania końca cyklu, spoglądamy na odpowiedzialność w drugiej osobie, zarówno po to, aby dokończyć i sprawić, abyśmy cierpieli, jak i by złagodzić to cierpienie. Aby osiągnąć akceptację musimy wziąć odpowiedzialność za nasz własny dyskomfort i spróbuj szukać alternatyw i narzędzi poza osobą, z którą mamy wspólny związek.

7. Napisz, jak się czujesz

Coś bardziej konkretnego, co może działać dla niektórych osób, aby zamknąć proces, to pożegnać się, pisząc tekst do tych, którzy musieli odejść. Od Często trudno jest powiedzieć, co czujemy , ale nie dlatego, że trudno jest przestać to odczuwać, jednym z możliwych sposobów na pozbycie się jest zapisanie go. Może to być w formie listu pożegnalnego, który może, ale nie musi być przekazany drugiej osobie, lub może po prostu być tekstem, który pozwala nam wyrażać emocje, których czasami nie rozpoznajemy, jeśli tylko o nich myślimy lub próbujemy je wypowiedzieć.

8. Nie spiesz się

Należy pamiętać, że przetwarzanie utraty lub zakończenia cyklu wymaga czasu. Z tego samego powodu nie trzeba naciskać, aby przezwyciężyć te zmiany z dnia na dzień. Niektóre osoby mogą wziąć jeden dzień, a inne mogą mieć o wiele więcej.

Wiele razy proces ten wydłuża się i staje się bardziej burzliwy, gdy mamy pomysł, że już spędziliśmy kilka dni i wciąż znajdujemy się w tej samej sytuacji. Nie oznacza to, że nie bierzemy odpowiedzialności za siebie, ale oznacza to, że kiedy doświadczyliśmy tak znaczącego doświadczenia, normalne jest również, że poświęcamy dużo czasu. nauczyć się postrzegać to doświadczenie w inny sposób .


Z Ofiary w Twórcę Swojego Życia (Marzec 2024).


Podobne Artykuły