Jak mieć więcej cierpliwości do innych i projektów: 7 wskazówek
Wiele osób uważa, że brak cierpliwości jest jednym z problemów, które najbardziej prześladują ich zarówno w pracy, jak iw osobistych związkach. Wiele z celów, do których dążymy, wymaga od nas czekania, niezależnie od tego, czy wysiłki, które w niego zainwestowaliśmy, polegały na regulacji naszych emocji (pozytywnych lub negatywnych) lub dążeniu do wytworzenia czegoś.
Posiadanie cierpliwości oznacza nie tylko łatwiejsze radzenie sobie z innymi ludźmi; także, pozwala nam lepiej realizować duże projekty których owoce mogą znacznie poprawić jakość naszego życia.
Biorąc więc pod uwagę, że ta cecha psychologiczna może być rozumiana jako umiejętność, która pomaga nam się rozwijać, warto wiedzieć kilka kluczy, jak mieć więcej cierpliwości , albo z innymi, albo w odniesieniu do celów, których owoce są oczekiwane. Dokładnie o tym porozmawiamy w tym artykule.
- Powiązany artykuł: "Impulsywni ludzie: ich 5 charakterystycznych cech i nawyków"
Jak mieć więcej cierpliwości poprzez proste nawyki
Każda zmiana psychologiczna w większości przypadków wymaga czasu. Podczas szlifowania umiejętności w celu lepszego dostosowania się do naszego środowiska jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ chęć zmiany nie wystarczy, aby ta ewolucja była lepsza. Możemy jednak wprowadzać niewielkie zmiany w naszych codziennych sytuacjach trenować procesy umysłowe najbardziej związane z potencjałem, który chcemy promować .
W przypadku, gdy chcemy zacząć mieć więcej cierpliwości, czas potrzebny na zmianę trzeba dodać wysiłku związanego z odłączaniem się stopniowo od impulsywności. Zobaczmy, jak to zrobić, optymalizując wykorzystanie naszej energii i nie pozwalając, aby ta misja doszła do skutku. W tym przypadku zalecenia różnią się w zależności od tego, czy chcemy być bardziej cierpliwi w stosunku do celów długoterminowych, które sami ustalamy, czy z innymi, w przypadku, gdy ktoś jest dla nas irytujący .
Miej więcej cierpliwości z innymi: rodziną, przyjaciółmi ...
Jeśli chodzi o nie poddawanie się impulsywności w naszych osobistych relacjach, wskazane jest, aby postępować zgodnie z radami, które znajdziesz w tej sekcji.
1. Przestań oceniać
Etykietowanie to sposób, który sprawia, że jesteśmy bardziej skłonni cenić niektórych ludzi negatywnie za prawie wszystko, co robią. Kiedy nie postrzegamy innych za to, co robią, ale za to, w co wierzymy, że są nasze uprzedzenia mogą spowodować, że przyjmujemy wrogie i irracjonalne nastawienie do niektórych. Dlatego, aby mieć więcej cierpliwości, jednym z pierwszych kroków jest rozróżnienie między dyskomfortem a obiektywną i uzasadnioną podstawą, z jednej strony, i tymi całkowicie subiektywnymi i wymyślonymi przez siebie.
2. Przyjęcie odległej perspektywy
Wielokrotnie nasza zdolność do posiadania większej cierpliwości z innymi jest znacznie większa, jeśli przyjmujemy bardziej neutralną i zdystansowaną mentalność od nas samych, tak jakbyśmy byli zewnętrznym obserwatorem rozmowy lub interakcji, która ma miejsce. W ten sposób łatwiej jest nie ulegać impulsywności .
3. Naucz się akceptować wady pozostałych
Praktycznie w każdej dziedzinie naszego życia konieczne jest, aby każdy z ludzi, z którymi się odnosimy, lubimy ich. Przyjazne lub uczuciowe więzi są wyjątkowe nie jest czymś, co musi definiować to, co łączy nas z resztą jednostek społeczeństwa, w którym żyjemy.
Uczenie się akceptacji faktu, że nie zawsze będziemy odczuwać szczególną sympatię dla wszystkich i że w naszych oczach zawsze będą ludzie z wadami, jest sposobem na to, aby nie mieć obsesji na punkcie tych drugich, a co za tym idzie, mieć więcej cierpliwości w radzeniu sobie z nimi. ludzie w ogóle.
4. Zobacz, co oni dla ciebie zrobią
Przy wielu okazjach, chociaż tego nie zauważamy, ci, którzy nas denerwują lub denerwują nas swoim zachowaniem, również składają dla nas małe ofiary. Ich uwzględnienie jest dobre, ponieważ nie ma skrajnie tendencyjnej wizji ich sposobu bycia. Rezultat tego jest taki nie poświęcimy tak wiele uwagi drobnym szczegółom, które irytują nas w innych kontekstach .
Mieć więcej cierpliwości do wyznaczonych celów
Zdolność do posiadania dużej cierpliwości jest również bardzo korzystna dla realizacji proponowanych przez nas projektów. Przesłanie bajki o gigarrze i mrówce jest bardzo ważne, ponieważ nie wszyscy są w stanie przetrwać, kiedy wszystkie wysiłki, które dadzą nam dobrą długoterminową rekompensatę, wydają się bezużyteczne podczas pierwszych tygodni lub miesięcy.
Aby wiedzieć, jak uzyskać więcej cierpliwości w projektach, które proponujemy, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
1. Podziel swoje cele na różne podcele
Jest to sposób na bardziej widoczny progres, który robimy kosztem inwestowania czasu i wysiłku w coś. Al być bardziej świadomym naszych postępów , kosztuje mniej cierpliwości. Na przykład, jeśli podążasz za planem treningowym lub idziesz na siłownię, dobrze jest skupić się na uzyskiwaniu określonych zmian sekwencyjnie, a nie po prostu "być bardzo sprawnym".
2. Wzmocnij swoją samoocenę
Owoce zadań i projektów, które wymagają cierpliwości, nie tylko przynoszą obiektywną nagrodę za pieniądze, produkt stworzony lub sławę, ale także wzmacniają naszą samoocenę. Weź pod uwagę te zaliczki w momencie wyceny siebie jest to sposób na ułatwienie kontynuacji zadania.
- Może jesteś zainteresowany: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"
3. Nie podejmuj gorących decyzji
Ta rada jest kluczowa, ponieważ kiedy atakuje nas bardzo intensywna emocja, bardzo łatwo stracić kontrolę, rzucić ręcznik i popaść w impulsywność. Dlatego, gdy zauważysz, że emocjonalnie zaangażowałeś się za bardzo w coś niecodziennego, lepiej jest uciec, poświęcić czas na uspokojenie i wrócić do miejsca, w którym jesteś potrzebny, z czystym umysłem i rozluźnionymi mięśniami. W przypadku tych ostatnich można skorzystać z technik relaksacyjnych.
