Jak pomóc osobie o niskiej samoocenie: 6 wskazówek
Wiele problemów psychologicznych, które ludzie doświadczają, ma związek z niską samooceną. Kiedy tak się dzieje, oczekiwania, które ktoś ma na temat tego, co można zrobić i które nie stają się tak pesymistyczne, że istnieje stagnacja, a z kolei poczucie niepewności i smutku z powodu porównań z innymi.
Suma tych zjawisk psychologicznych rodzi konsekwencje, takie jak trudności z odniesieniem się, przyjęcie stylu atrybucji, który umieszcza w sobie poczucie winy, a także wiele innych niepożądanych skutków.
W tym artykule Zobaczymy, jak pomóc osobie o niskiej samoocenie , zawsze mając na uwadze, że to ona powinna promować tę zmianę w najlepszym tego, co chce widzieć w swoim życiu, i że tylko ułatwimy jej odniesienie sukcesu.
- Powiązany artykuł: "Self-concept: co to jest i jak powstaje?"
Jak pomóc osobie o niskiej samoocenie
Wytyczne, które zobaczysz poniżej, są podstawowymi zasadami działania w czasie pomóc innej osobie zbudować wyższą samoocenę , zakładając, że możesz często zająć się tą osobą. To ostatnie jest ważne, ponieważ wyeliminowanie starych przekonań (w tym przypadku związanych z samym sobą) i modyfikowanie nawyków myślowych jest czymś, co kosztuje dużo i nie jest osiągane z dnia na dzień.
1. Poproś ją, aby mówiła o niej dobre rzeczy i złe rzeczy
Może to obejmować zarówno zdolności fizyczne, jak i umysłowe oraz zdolności i aspekty osobowości. Podkreślenie trzech lub czterech elementów wystarczy, ponieważ ważne jest nie tyle uwzględnianie dobroci samego siebie, ile poznawanie tego, co wcześniej wydawało się puste od cnót i pożądanych właściwości, faktycznie to robi. W tym sensie, gdy te błędy i mocne strony zostały nazwane, Dobrze, że mówisz także o pozytywnych aspektach osoby, którą próbujesz pomóc, aby zobaczyć, jak łączą się z tymi, których nazywasz.
2. Zastanów się razem nad swoimi "słabościami"
Ten krok jest realizowany zgodnie z wcześniejszą radą i ma to związek ze zmianą sposobu myślenia o słabościach postrzeganych przez samego siebie. Jest to ważne, ponieważ osoby o niskim poczuciu własnej wartości mają dość uproszczony pogląd na siebie (widząc wszystko w tak pesymistyczny sposób, ich koncepcja nie ma zbyt wielu odcieni) i pomyśl o tych aspektach samego siebie i zobacz, jak pasują do rzeczywistość, rozumowanie w sposób krytyczny, zerwać z tym pomysłem, że nie ma żadnej możliwej poprawy .
Tak więc nie chodzi o to, aby pokazać, że te osobiste niepowodzenia nie istnieją, ale zaczynają dostrzegać, że ich znaczenie jest względne, z jednej strony, i że można je poprawić w tych aspektach.
- Może jesteś zainteresowany: "10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni"
3. Sprawdź styl atrybucji
Poproś go, aby przypomniał sobie najnowsze negatywne lub szkodliwe doświadczenia życiowe kto myśli, że to twoja wina. Zadając pytania o te wydarzenia, możesz zacząć postrzegać te doświadczenia w inny sposób, jako coś, co ma kilka przyczyn, z których wiele nie ma nic wspólnego z samym sobą. W ten sposób za każdym razem, kiedy kusi cię, aby zakładać, że coś złego w tym, co się stało, jest twoją winą, będziesz bardziej skłonny przestać analizować szczegółowo, co tak naprawdę się dzieje.
- Powiązany artykuł: "Podstawowy błąd przynależności: haniebcy ludzie"
4. Zachęć go, aby rozwijał współczucie dla swojej osoby
Prosty fakt wzięcia pod uwagę, że zostawiasz zły czas (naznaczony niską samooceną) sprawia, że możliwe niepowodzenia, które zamierzają popełnić w przyszłości, będą widoczne w inny sposób. Jeśli nie zaczniesz na równych warunkach z resztą, porównywanie siebie jest niesprawiedliwe: inni nie muszą radzić sobie z niepewnością i problemem z poczuciem własnej wartości, których próbujesz się pozbyć. To raczej osobista walka, w której porównania się skończyły .
5. Idź z tą osobą, aby ćwiczyć
Jest to jedna z najbardziej przydatnych wskazówek, ponieważ uprawianie sportu regularnie pozwala na walkę z poczuciem własnej wartości na różne sposoby. Z jednej strony powstaje cel, którego osiągnięcie nie jest oparte na skomplikowanych lub dezorientujących planach, ale raczej w ciągłym wysiłku i nie poddawaniu się , To motywuje i przyczynia się do tego, czego brakuje wielu ludziom, którzy mają problemy z samooceną.
Po drugie, ich wyniki są estetycznie zauważalne i mogą być pasywnie sprawdzane przez inne osoby, przez co zmniejszają się oczekiwania powodujące złe wrażenie. Wreszcie, bycie zdrowszym sprawia, że czujesz się ogólnie lepiej, więc masz skłonność do wywoływania bardziej pozytywnych wspomnień, a to wpływa na twoją samoocenę.
6. Jeśli to konieczne, zachęć go do pójścia do psychologa
W niektórych ekstremalnych przypadkach konieczne jest, aby interweniować u specjalisty psychologa poprzez ich usługi terapeutyczne , Pomóż tej osobie zdecydować się na pójście do psychologa, aw razie potrzeby pomóż mu wybrać centrum, do którego możesz się udać.
