Jak zwiększyć pewność siebie w 6 krokach
The zaufanie do siebie (pewność siebie) jest niezbędna, aby osiągnąć wyznaczone cele i jest kluczem do dobrego samopoczucia, ponieważ jest ściśle związany z poczuciem własnej wartości.
Ludzie, którzy mają zaufanie do siebie, udają się rozwijać swoje projekty życiowe lub profesjonalne projekty, ponieważ są to osoby, które wiedzą, jak podejmować pewne ryzyko, podejmować trudne decyzje i są bardzo odporne, czyli Wiedzą, jak przezwyciężyć negatywne sytuacje, które mogą pojawić się przez całe życie .
Pewność siebie i poczucie własnej wartości to nie to samo
Wiele osób uważa, że pewność siebie i samoocena są takie same. Ale chociaż obie koncepcje są ze sobą powiązane, są to dwa różne terminy o wyraźnie zróżnicowanych implikacjach .
Wiara w siebie lub pewność siebie l docenienie posiadanych zdolności i skupienie się na przekonaniach dotyczących umiejętności i zdolność do odniesienia sukcesu w danym kontekście. Podczas gdy poczucie własnej wartości jest ogólnym odczuciem, jak cenna jesteś jako całość i odnosi się do uznania, jakie masz o sobie.
Jeśli nie widzisz tej różnicy, wyobraź sobie sprzedawcę lub sprzedawcę, który wie, że wykonuje swoją pracę bardzo dobrze. Nie ma wątpliwości, że potrafi uwodzić klientów i wie, że ma dar ludzi, których nie każdy ma. Dzięki temu doskonale wykonuje swoją pracę, więc w pełni ufa sobie przy wykonywaniu tego zadania.
Teraz ta osoba ma niskie poczucie własnej wartości, ponieważ kiedy wraca do domu po długim dniu pracy, myśli: "Nie mam partnera, ani nie mogę zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, aby kupić dom. Jestem porażką. " Jak widać, on ufa sobie i wie, że jest świetną reklamą. Nie czuje się jednak dobrze z samym sobą i niezależnie od tego, czy ocena ta jest słuszna, czy nie, globalny obraz, jaki ma na swój temat, jest negatywny.
Powiązany artykuł: "4 rodzaje samooceny: czy cenisz siebie?"
Zaufanie do siebie: teoria własnej skuteczności
Jednym z wielkich teoretyków pewności siebie jest Albert Bandura, który sformułował swoją teorię samoskuteczności (co oznacza, grosso modocoś bardzo podobnego do pewności siebie) jako część jego Społecznej teorii uczenia się.
Jego badania nad społecznym uczeniem się ludzi pozwoliły mu zidentyfikować inne komponenty poznawcze, które ułatwiają proces zmiany i wpływają na kształtowanie intencji oraz na motywacyjna samoregulacja , Jednym z tych składników jest postrzegana poczucie własnej skuteczności lub postrzeganie pewności siebie.
Bandura tak mówi rozwój pewności siebie składa się z czterech komponentów :
- Osiągnięcia wykonawcze : doświadczenia z przeszłości są najważniejszym źródłem informacji dotyczących pewności siebie, ponieważ pozwalają zweryfikować prawdziwą domenę.
- Poboczne doświadczenie lub obserwacja : odnosi się do modelowania, to znaczy widzenia (lub wyobrażania sobie) innych osób, które z powodzeniem wykonują określone czynności
- Przekonanie werbalne: perswazja werbalna jest ważna, szczególnie w tych ludziach, którzy już ufają sobie i potrzebują odrobinę więcej pewności siebie, aby podjąć dodatkowy wysiłek i osiągnąć sukces.
- Stan fizjologiczny osobnika : Osoby często interpretują wysokie stany lękowe jako oznaki słabości lub słabej wydajności. Z drugiej strony humor lub pozytywne stany emocjonalne będą miały również wpływ na sposób interpretacji doświadczeń.
Jak poprawić zaufanie do siebie?
Ale, Jakie kroki możesz wykonać, aby zwiększyć pewność siebie? Oto lista 6 kroków, które pomogą Ci zwiększyć pewność siebie:
1. Żyj sytuacjami w pozytywny sposób
Jak już zauważyłeś, dla Bandury perswazja perswazji jest bardzo ważnym elementem w rozwoju pewności siebie. Dlatego Bądź pozytywny, nawet jeśli przechodzisz okres, w którym czujesz, że rzeczy nie idą tak, jak chcesz , Przestań koncentrować się na problemach i skup swoją energię na rozwiązaniach i pozytywnych zmianach.
Niska pewność siebie jest często kojarzona z myślami o niepowodzeniach i negatywnych myślach, które pośredniczą między tobą a twoimi celami. Jeśli ciągle powtarzasz sobie, że nie podołasz zadaniu, wszystko, co osiągniesz, to "samospełniające się proroctwo". Tak więc, nawet w nieprzyjemnych chwilach, automotivate.
Polecane artykuły: "30 najlepszych motywujących motywów"2. Bądź przygotowany
Może się zdarzyć na przykład, że musisz przeprowadzić prezentację na uniwersytecie i zauważysz, że nie masz dostatecznej pewności siebie. W tego typu przypadkach to, co naprawdę działa, to dobrze przygotować prezentację, aby, gdy nadejdzie dzień, całkowicie zaufać swoim możliwościom .
Innym przykładem może być to, że zacząłeś pracować twarzą w twarz z opinią publiczną, a jako część swojej pracy musisz wygłosić mowę powitalną dla klientów. Ponieważ nigdy nie wykonywałeś tego typu zadań, możesz nie mieć pełnego zaufania do siebie. W takim przypadku możesz dobrze przygotować mowę, dzięki czemu poczujesz się komfortowo i bezpiecznie przed klientami.
Cokolwiek znajduje się na liście celów, Bądź dobrze przygotowany i czujesz, że kontrolujesz to, co robisz, zwiększasz pewność siebie .
3. Sporządź listę tego, co już osiągnąłeś i zapamiętaj to
Jak w pierwszym punkcie, Trudne chwile mogą sprawić, że zwątpisz i spowoduje, że zaufanie do ciebie zostanie zmniejszone .
I to życie jest pełne zmian, a czasami ciężko jest pozostać na topie. W takich przypadkach Idealnie jest mieć listę dotychczasowych osiągnięć Jeśli chodzi o cel, jaki masz, ponieważ wizualizacja twojego rozwoju może pomóc ci zmotywować się w skomplikowanych momentach.
4. Ustawa
Motorem pewności siebie jest działanie : jeśli odważysz się działać, zyskujesz pewność siebie. Bandura, w swojej teorii własnej skuteczności, mówi o "osiągnięciach wykonawczych", czyli doświadczenia są najważniejszym źródłem informacji na temat pewności siebie.
Może się zdarzyć, że już przed rozpoczęciem działania wizualizujesz porażkę. Pamiętajcie: jeśli nie będziesz działać, stracisz 100% szans na osiągnięcie tego, czego chcesz .
5. Zaakceptuj wszelkie niepowodzenia z przeszłości
A co się stanie, jeśli będziesz działać i będzie źle? Cóż, osiągnięciami egzekucji jest percepcja naszych zwycięstw i porażek , Przez percepcję rozumiem ocenę, jaką dokonaliście w wydarzeniach, które się wydarzyły. Jeśli coś poszło nie tak, musimy to zaakceptować, a także zobaczyć małe sukcesy, które z pewnością istnieją, nawet w niepowodzeniach.
Pewność siebie rozwija się tylko wtedy, gdy uda nam się przezwyciężyć przeszkody, które sami stawiamy: z jednej strony, rezygnację (która ma związek z działaniem), az drugiej - krytykę. Zobacz sukcesy, ponieważ suma naszych porażek może pomóc nam zdobyć pewność siebie .
6. Obserwuj osoby odnoszące sukcesy
Teoria samowystarczalności Bandury stwierdza, że zastępcze doświadczenie lub obserwacja to kolejny kluczowy element pewności siebie. Obserwowanie lub wyobrażanie sobie, że inne osoby mogą skutecznie wykonywać pewne czynności, może pozytywnie wpłynąć na pewność siebie .
Jest to jedna z technik stosowanych w coachingu w celu zwiększenia zaufania klientów, ponieważ jest przydatna, gdy ci ostatni nie mają dużej wiedzy o swoich umiejętnościach lub mają niewielkie doświadczenie w wykonywaniu zadania.
