Jak opuścić swoją strefę komfortu? 7 kluczy do osiągnięcia tego
Ogólnie mówiąc, strefa komfortu jest to stan umysłu, który nie pozwala na wzrost osobisty i wszystkie te zjawiska związane z zachowaniami poznawczymi, które powodują, że osiągamy wysoki stopień zadowolenia ze sposobu życia.
Chociaż ta strefa komfortu Może się to wydawać miłe (ponieważ pozwala nam zawsze podążać za "autopilota"), nie jest wystarczająco stymulującym miejscem i na dłuższą metę, nie wydostanie się z niej może sprawić, że poczujemy się pusto i popadniemy w apatię lub pewną dynamikę behawioralną związaną z depresją.
Między tobą a mną ... co Cię tam zakotwicza? Z pewnością chciałeś iść do przodu, być odważnym i zjeść świat, ale nie masz. Możesz cierpieć, ale nie ruszasz palcem, ponieważ jesteś w swojej strefie komfortu. Jeśli boisz się i obawiasz się opuścić przeszłość, by walczyć o to, o czym zawsze marzyłeś, nie bądź tak twardy i nie opuszczaj strefy komfortu. Zobaczysz, że czeka Cię nowy i ekscytujący świat!
Powody, dla których powinieneś opuścić swoją strefę komfortu
Czy chcesz więcej powodów, aby zrezygnować z szarej rutyny i udać się tam, aby realizować swoje marzenia? Tutaj zostawiam was sześciu powody, dla których warto rozważyć opuszczenie strefy komfortu .
1. To sprawi, że będziesz silniejszy jak osoba
Możliwe, że opuszczenie strefy komfortu cię przeraża lub wywołuje niepokój, ale boisz się, a zobaczysz, że to nie było za dużo , Czucie niepewności jest czymś naturalnym, a nawet ostrzega, że droga nie będzie łatwa. Ale kiedy strach unieruchamia cię, staje się problemem, który nie pozwala ci rozwinąć twojego prawdziwego potencjału. Zacznij od stwierdzenia, że boisz się niepewnej przyszłości, ale przyjmij pozytywny sposób myślenia.
Pozwól sobie spadać od czasu do czasu i postrzegaj to jako część wzrostu jako osoba. Jeśli opuścisz strefę komfortu i będziesz się uczyć, z czasem możesz spojrzeć wstecz i czuć się dumnym z siebie , Twój osobisty rozwój zaczyna się tutaj, więc zastanów się, co Cię motywuje, czy naprawdę nie warto robić kroku naprzód i walczyć o swoje marzenia?
2. Sprawi, że będziesz bardziej kreatywny
Opuszczanie strefy komfortu stymuluje kreatywność poprzez poznanie nowych możliwości i przełamywanie rutyny. Badanie opublikowane w Applied Cognitive Psychology (2012) wykazało, że uczniowie, którzy spędzili semestr poza krajem, mieli wyższe wyniki w dwóch testach kreatywności niż ci, którzy nie studiowali na zewnątrz.
Z drugiej strony, inne badania wykazały, że osobowość "otwartości na doświadczenie", jeden z nich 5 duże, jest najlepszym predyktorem twórczego osiągnięcia , Ta cecha osobowości jest charakterystyczna dla osób, które podejmują ryzyko, które rzucają sobie wyzwanie lub ciągle próbują nowych rzeczy.
3. Pozwoli ci nabrać pewności siebie
Opuszczenie strefy komfortu i podjęcie niezbędnych kroków w celu osiągnięcia twoich celów będzie miało pozytywny wpływ na twoje przekonania o własnej skuteczności (lub pewności siebie), to znaczy na percepcji, którą masz, czy będziesz w stanie osiągnąć swoje cele. Ta koncepcja została wprowadzona przez KanadyjczykaAlbert Bandura , jeden z najbardziej uznanych psychologów i opracował teorię społecznego uczenia się, która wyjaśnia regulację motywacji i działania człowieka.
Wyjdź ze strefy komfortu i wystaw się na próbę sprawi, że zobaczysz na własne oczy, że opanujesz pewne umiejętności, które pozwolą Ci odnieść sukces w sytuacjach, które mogą wydawać się skomplikowane a priori , Postrzeganie pozytywnej samo-skuteczności wiąże się z pozytywnymi myślami i aspiracjami dotyczącymi udanych zachowań, mniejszym stresem, lękiem i postrzeganiem zagrożenia, wraz z odpowiednim zaplanowaniem przebiegu działania i oczekiwaniem na dobre wyniki.
4. Pomoże ci to kontynuować rozwój osobisty
Jako młodzi ludzie częściej podejmujemy ryzyko, ale wraz z wiekiem uczymy się bać porażki , będąc w stanie osiągnąć wyuczoną bezradność i paraliż (czy znasz "paraliż analityczny"?). Może to być poważny koszt emocjonalny, jeśli nie zmienimy sposobu myślenia, ponieważ może to stanowić przeszkodę w kontynuowaniu naszej transformacji w kierunku większego dobrobytu.
W swojej książce "Odnowa samego siebie" pisarz John Gardner stwierdza: "Płacimy bardzo wysoką cenę za nasze niepowodzenia i jest to ogromna przeszkoda w naszym rozwoju. To powoduje, że nasza osobowość nie rozwija się i nie pozwala na poszukiwanie i eksperymentowanie , Bez trudu nie ma nauki. Jeśli chcesz nadal się rozwijać, musisz pokonać lęk przed porażką ".
5. Poznasz nowych ludzi i przeżyjesz nowe, satysfakcjonujące doświadczenia
Opuść strefę komfortu pozwala ci mieć nowe doświadczenia, robić zajęcia, które nie były w twoim programie i poznać nowych ludzi , Pozwoli ci to cieszyć się przyjemniejszym życiem i pozwoli Ci poznać nowych przyjaciół. Możesz nawet znać miłość swojego życia, aby wydostać się ze strefy komfortu.
6. Nowe wyzwania mogą sprawić, że starzejesz się lepiej
Badanie przeprowadzone w 2013 r. Wykazało, że uczenie się nowych umiejętności przy jednoczesnym utrzymaniu silnej sieci społecznej pomaga nam zachować dobrą ostrość umysłu, gdy się starzejemy .
Dyrektor naukowy Denise Park, badaczka z University of Texas w Stanach Zjednoczonych, stwierdziła: "Wydaje się, że nie wystarczy wyjść na zajęcia. Ważne jest, aby wychodzić i robić działania, które nie są znane i które są wyzwaniem psychicznym, ponieważ zapewniają wielką stymulację zarówno mentalną, jak i społeczną. Kiedy znajdujesz się w strefie komfortu, możesz wyjść poza obszar poprawy. "
Kilka zaleceń, aby to osiągnąć
Oczywiście, bardzo łatwo powiedzieć, ale o wiele bardziej skomplikowane , Jednak chociaż opuszczenie strefy komfortu komplikuje sama definicja tej koncepcji, nie jest to niemożliwe. Jeśli potrzebujesz pomocy lub kluczy, aby wydostać się ze strefy komfortu, możesz postępować zgodnie z tymi wytycznymi dotyczącymi zachowania.
1. Podejmij wyzwanie i wykorzystaj w pełni
Opuszczenie strefy komfortu jest ważnym aspektem rozwoju osobistego, tak jak jest nie można myśleć, że dotrzemy do miejsca, do którego chcemy dotrzeć, robiąc to, co słuszne i niezbędne, i będąc zanurzonymi w tym samym porządku, co zawsze .
Dotarcie do nowych szczytów wiąże się z ryzykiem robienia rzeczy, które nie są tak dobre lub powodują strach lub brak poczucia bezpieczeństwa (przynajmniej na początku). Według badań przeprowadzonych przez grupę psychologów, Trochę niepokoju może być pozytywne, aby poprawić naszą wydajność i pozwala nam nadal rozwijać się zawodowo. Konwertuj więc te sytuacje, które powodują niepokój w sytuacjach stymulujących i nikt nie zatrzymuje stóp. Nie nazywaj go nerwami ani brakiem bezpieczeństwa, nazwij go "emocją".
2. Pomyśl o swoim stylu robienia rzeczy ... i działaj w przeciwnym kierunku
Poszukaj sytuacji, które mogą zmusić Cię do opuszczenia swojej strefy komfortu. Eksperymentuj ze stylami tańca, których nigdy nie kojarzysz ze sposobem bycia, angażuj się w kreatywne projekty, które zmuszają cię do myślenia inaczej , aby doświadczać wymagających kontekstów, do których można się przystosować. Jeśli zamierzasz zarządzać tymi zmianami i nie są one nadmiernie ekstremalne, zwiększy to twoją elastyczność i lepiej przyjmie zmienność i zmiany.
3. Poszukaj istotnych zmian w otaczających cię rzeczach
Aby robić nowe rzeczy, do których nie jesteś przyzwyczajony, niczym nie narażasz się na nowe środowiska. Fizycznie powieść, dosłownie. Kluczem jest zaproponowanie ci ujawnienia się w nowych sytuacjach, dzięki czemu przestrzenie, w których się znajdziesz, są inne. Śmiało i zmień sposób ubierania się lub ozdabiania domu, poruszaj się w różnych środowiskach i, oczywiście, podróżuj tak dużo, jak tylko możesz, lub nawet mieszkaj gdzie indziej , nawet na chwilę. W ten sposób uzyskasz efekt podobny do poprzedniego, ale w tym przypadku zamiast zmieniać sytuacje, których znaczenia nie skojarzysz z twoją osobą, zrobisz to samo z fizycznymi miejscami.
4. Przewiduj wszystkie wymówki, które zamierzasz umieścić
Bądź świadom, że kiedy wyznaczasz cele niewygodne w twojej strefie komfortu,nieświadomie będziesz szukał wielu wymówek, aby tego nie robić , Oceniajcie te wymówki jakimi są: wynalazkami, których jedynym celem jest racjonalizacja akceptacji komfortu.
5. Rozszerz więcej, aby poznać nowych ludzi
Nie lubisz rozmawiać z ludźmi? Zmuszaj się do tego, nawet jeśli ciało nie prosi o to , Nie ma potrzeby, aby dialog był doskonały, ani aby ludzie przyjmowali najlepszy obraz. Działając w sposób naturalny, wszystko popłynie tak, jak powinno, a zabawnie będzie sprawdzić, jak łatwo mogą wchodzić w interakcje z innymi, jeśli nie bardzo się zastanawiasz nad tym, co mówi.
6. Spraw, aby twoi przyjaciele i rodzina współpracowali
Jeśli ludzie w twoim najbliższym otoczeniu wiedzą, że chcesz opuścić swoją strefę komfortu, pomogą ci to osiągnąć i być może przygotują ci trochę "niespodzianki". Podobnie, c Kiedy przejmiecie inicjatywę i zaczniecie nowe i ekscytujące projekty, będą was wspierać i prawdopodobnie pokażą wam oznaki poparcia lub podziwu , który posłuży jako wzmocnienie.
7. Daj szansę swojej stronie duchowej
Czy znasz zalety medytacji lub filozofii uważności? Istnieją nawyki, które poprawiają nasz nastrój i uwalniają nas od wielu przekonań, które zakotwiczają nas w naszej strefie komfortu. Opracuj a duchowe mnie eJest to jeden z najbardziej praktycznych sposobów na osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego, zdolnego do zakończenia rutynowego życia , Możesz zacząć od przeczytania tej kolekcji buddyjskich fraz, może one cię zainspirują.
Bibliografia:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Zerwij ze strefą komfortu: 52 propozycje przejęcia kontroli nad swoim życiem. Wersje Oniro.
- Hemmi, M. (2013). Czy odważysz się marzyć? Ustaw datę wygaśnięcia swojego marzenia i opuść strefę komfortu. Wydania Paidós.
