Jak szybko zapamiętać? 13 skutecznych wskazówek

Kwiecień 3, 2024

Przez cały dzień napotykamy wiele informacji , które nieustannie bombardują nas i musimy je przetwarzać, aby móc dostosować się do środowiska.

Wiele z tych informacji nie jest nadmiernie istotnych, z wyjątkiem sytuacji, gdy się pojawiają, ale czasami może być użyteczne utrzymywanie ich w pamięci. Na przykład na poziomie akademickim jesteśmy proszeni o przechwytywanie, utrzymywanie i zatrzymywanie w pamięci danych, które otrzymujemy.

Ale aby zapamiętać coś, zwykle nie warto narażać się na takie informacje: tylko przez kilka słów lub przeczytanie kilku linijek nie zachowamy ich, chyba że głęboko nas zaznaczyli. Pożądane jest również, aby proces zapamiętywania nie był eternalizowany, ale by był wydajny i pozwalał na zwrócenie naszej uwagi na nowe elementy.

Jak szybko zapamiętać? W całym artykule zaproponujemy serię różnych strategii, które pomogą nam przyspieszyć i ułatwić przechowywanie informacji.

Powiązany artykuł: "Typy pamięci: jak pamięć przechowuje ludzki mózg?"

Jak szybko zapamiętać: strategie i procedury

Istnieje wiele elementów, które wpływają na naszą zdolność do kodowania i zatrzymywania informacji. Y Niektóre z tych elementów można zmanipulować, aby sprzyjać uczeniu się , Następnie zobaczymy serię możliwych metod lub procedur, które pomogą nam zapamiętać.

1. Przejrzyj informacje

Coś podstawowego, czego można się nauczyć i zapamiętać, to kilkukrotne wprowadzenie tej informacji do naszego umysłu. W przypadku pojedynczej prezentacji bardzo trudno jest zachować coś w pamięci , chyba że ma głęboki emocjonalny wpływ. Przegląd i powtórzenie służą wzmocnieniu śladu, który ta informacja zostawia w naszej pamięci, w niektórych przypadkach, aż stanie się czymś automatycznym.

Jest to szczególnie przydatne w przypadku informacji niezwiązanych ze sobą lub że nie możemy łączyć się z inną wiedzą o naszej codzienności, taką jak lista słów lub tabliczek mnożenia, ale ma ona również zastosowanie do innych rodzajów informacji.

2. Twórz schematy i podsumowania

Samo przeczytanie tekstu i czekanie, aż w końcu zostanie zapisane w pamięci, może być powolnym i nieefektywnym procesem. Wskazane jest, aby w momencie przyspieszania sporządzać streszczenia traktowanych treści, a nawet schematy syntezy i organizowania informacji. Pozwala to na pracę na poziomie mentalnym dzięki informacjom, przetwarzanie i manipulowanie nim w taki sposób, abyśmy zrozumieli to dla siebie .

3. Czytaj i powtarzaj głośno

Wiele badań pokazuje, że w porównaniu do cichego czytania jest bardziej efektywne i skuteczne, jeśli chodzi o zapamiętanie faktu werbalizowania tego, co czytamy, ponieważ nie tylko działa na poziomie reprezentacji wizualnej, ale także na poziomie słuchowym i motorycznym .

4. Wyjaśnij to innym

Może być wskazane dokonanie niewielkiej ekspozycji lub wyjaśnienie innej osobie treści, którą musimy zapamiętać. W podobny sposób do poprzedniego punktu, fakt mentalnej pracy z informacją, aby umieścić ją w naszych własnych słowach i wyrazić, pomaga nam zrozumieć to, czego się nauczyliśmy, co niewątpliwie sprzyja szybszemu i skuteczniejszemu zapamiętywaniu.

5. Wykorzystuje wiele ścieżek

Kiedy myślimy o nauce lub zapamiętywaniu czegoś, prawdopodobnie uzyskamy obraz kogoś, kto patrzy na te same informacje przedstawione w ten sam sposób. Chociaż powtarzanie informacji jest konieczne, może być przydatne, aby materiał był prezentowany przez wiele kanałów. Oczywiście, z pewną wytrwałością i ostrożnością, Jeśli każde powtórzenie jest inne, może to spowodować uszkodzenie podczas ustawiania ostrości w samej treści.

Ponadto korzystanie z różnych tras sprawia, że osoby, które mają więcej możliwości określonego rodzaju zapamiętywania, mogą zwiększyć swoje szanse i szybkość, z jaką uczą się (są np. Ludzie, którzy zachowują więcej informacji wizualnych niż werbalne lub odwrotnie, lub że piktogramy lub rysunki działają lepiej niż litery).

6. Używaj metafor, akronimów i akronimów

Dobra strategia, która ułatwia zapamiętywanie treści, nie ogranicza się do reprezentowania jej jako takiej, lecz do generowania metafor z pojęciami lub dołączania do inicjałów lub części słów do nauki tworząc nowy, krótszy i łatwiejszy w zapamiętywaniu .

Możesz być zainteresowany: "Aktywna i nieaktywna teoria pamięci Lewisa"

7. Stwórz własną historię

Inną metodą, która ułatwia szybkie zapamiętywanie pewnego rodzaju informacji, jest znalezienie związku między różnymi koncepcjami, które mają zostać zachowane, oraz opracowanie niewielkiej historii lub nawet jednego zdania, które zawiera oba. W ten sposób pamięć jednego wywoła drugiego.

8. Odsyłacz nowy do starego

Kolejna strategia do nauki, i to w rzeczywistości często odbywa się naturalnie podczas nauki, którą najłatwiej wykonać , jest połączenie nowych informacji do zapamiętania z wiedzą lub wcześniejszymi doświadczeniami. Pomaga to w zrozumieniu informacji i nadaje jej znaczenie.

9. Znajdź dogodne miejsce

Kontekst jest ważny, gdy ułatwia lub utrudnia proces uczenia się. W celu faworyzowania zapamiętywania, będzie to wskazane szukaj środowiska o odpowiednim natężeniu światła i być w stanie być naturalne , o komfortowej temperaturze i w której możemy utrzymać wygodną pozycję, ale nie nadmiernie luźną. Ważne jest również, aby nie było żadnych innych rozpraszających elementów (telefony komórkowe, ekrany lub konsole poza zasięgiem) i że dostępna jest wystarczająca ilość miejsca.

10. Pamięć zależna od kontekstu

Kilka badań pokazuje nam, że warunki, w których zdobywamy wiedzę, wpływają także na ich skupienie: kiedy otrzymujemy informacje w określonym miejscu lub w konkretnych okolicznościach, łatwiej jest zapamiętać, kiedy te warunki ponownie się odtwarzają. Na przykład, jeśli dowiemy się czegoś pod wodą, o wiele łatwiej będzie zapamiętać go ponownie w nowym nurkowaniu niż na powierzchni. Właśnie dlatego Warto zawsze studiować w przestrzeni podobnej do sytuacji, w której zastosujemy tę wiedzę .

11. Połącz informacje z czymś, co pasjonujesz się

Chociaż nie zawsze jest to możliwe, bardzo przydatne może być odniesienie tego, czego chcemy się nauczyć, z czymś, co wzbudza zainteresowanie i satysfakcję. W ten sposób można zapamiętać wiedzę, którą można zapamiętać, łącząc ją z pozytywnymi emocjami związanymi z naszym hobby. Na przykład ludzie, którzy lubią teatr, mogą dobrze wykonać małe przedstawienie teatralne, które integruje to, co powinni zapamiętać.

12. Rób przerwy regularnie

Wiele osób spędza długie godziny na oglądaniu i przeglądaniu materiału do nauki, a może nawet spędzić nieprzespane noce, aby nadal próbować zapamiętywać. Chociaż łokieć nie jest zły, prawdą jest, że zostało to wykazane Szarpanie się przez wiele godzin nie jest tak skuteczne, jak robienie krótkich przerw kilka minut, w których możemy się rozłączyć i zrelaksować, a następnie wrócić do nauki.

Oczywiście nie powinno się nadużywać: być może przerwa co godzinę, która trwa około pięciu minut, może pójść dobrze, choć zależy to od tempa pracy i nie przerwie szczególnej chwili koncentracji.

13. Wymaganie podstawowe: jeść i spać poprawnie

Aby nauczyć się i utrzymać dobre funkcjonowanie i sprawność umysłową, konieczne jest utrzymanie wystarczająca ilość i jakość snu, która pozwala nam regenerować i uzupełniać nasze energie , To samo można powiedzieć o żywieniu: dobre odżywianie pomoże nam mieć energię i sprzyjać funkcjonowaniu umysłowemu.