Jak pokonać lenistwo, w 4 krokach
W społeczeństwie, w którym jest tak wiele do zrobienia i w którym zmiany następują tak szybko, tempo życia większości ludzi jest bardzo pracowite. Jednak ani skonfrontowanie się z obowiązkami, ani podjęcie trudnych początkowych części naszych projektów nie przychodzi nam spontanicznie. Musimy nauczyć się pokonywać lenistwo.
W tym artykule Zobaczymy, jak pokonać lenistwo , ponieważ małe zmiany w naszej rutynie mogą sprawić, że nie wpadniemy w pułapkę pozostawienia wszystkiego na inny dzień.
- Może jesteś zainteresowany: "Zwlekanie lub syndrom" Zrobię to jutro ": co to jest i jak temu zapobiec"
Wskazówki, jak pokonać lenistwo
Jednym z najważniejszych odkryć dokonanych przez psychologię jest to, że człowiek nie zachowuje się racjonalnie. Trzymając się teorii, jesteśmy w stanie zaplanować rozsądne projekty, a nawet wyobrażamy sobie z różnymi szczegółami, co chcemy zrobić, ale to nie znaczy, że naprawdę to zrobimy ... mimo że koszt nie robienia tego jest wysoki, i Wymagany wysiłek nie jest nierozsądny.
Wiele razy, gdy rozważamy robienie czegoś, o czym wiemy, że nie pójdzie dobrze, jest coś, co nas powstrzymuje, prowadzi do tego, że nie pozostawiamy biernej postawy. Prawdziwa bariera przy podejmowaniu niezbędnych działań: idź na siłownię, ugotuj coś zdrowego, ucz się do egzaminu, a nawet zadzwoń. Często jest to kwestią tak prostych zadań, że nie potrafimy wyjaśnić, dlaczego odkładamy zawsze
Dlatego, aby przezwyciężyć lenistwo, ważne jest, aby było jasne, że nie jest to bitwa, która zostanie wygrana tylko z introspekcji i refleksji. Wiemy, że musimy to zrobić, ale to nie wystarczy, aby to zrobić , Dlatego musimy zmienić nasz sposób działania; zmiany w myśleniu pojawią się później w wyniku powyższego. Aby dowiedzieć się, jak to zrobić, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.
1. Śpij dobrze
Może to wydawać się drobnym szczegółem, ale tak nie jest. Utrzymuj dobrą higienę snu Ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby robić to, co chcemy , Jeśli przez cały dzień jesteśmy zmęczeni małym snem, ten dyskomfort będzie usprawiedliwieniem, którego będziemy używać, aby dalej zwlekać, bez podejmowania tego, co chcemy robić.
Więc śpij zawsze w bardzo ograniczonym, ale rozsądnym terminie, w ten sposób nie ulegniesz pokusie spóźnienia się, co jest typowe dla ludzi obawiających się odpowiedzialności, której obecnie nie dotyczy, poczucie winy
- Powiązany artykuł: "10 podstawowych zasad dobrej higieny snu"
2. Struktura zadań
Sztuka polega na tym, aby ułatwić sobie życie i dlatego ważne jest, aby ustalić szczegółowy plan tego, co zostanie zrobione, jeśli jeszcze tego nie zrobiono. Jeśli postrzegamy to zadanie jako skomplikowany zestaw działań, coś, co wymaga dużego nakładu pracy jako całości, ta perspektywa nas zastraszy, a my wolimy cokolwiek zamiast myśleć o tym .
3. Jak zrobić pierwszy krok
W akcie, który jest w stanie podjąć ten pierwszy krok, jest kluczem do przezwyciężenia lenistwa. W tym celu najlepszą rzeczą jest rozważ zrobienie czegoś absurdalnie prostego i to jest pierwszy krok robić to, co chcesz. Jeśli uważasz, że powinieneś pójść na siłownię, zaplanuj i wykonaj tylko serię ćwiczeń: na przykład, idź do szatni, zmień się, idź do sali ćwiczeń i wykonuj pół tuzina przysiadów. Jeśli musisz napisać projekt uniwersytecki, zaproponuj, aby włączyć komputer, otworzyć edytor tekstu i napisać zdanie. Jeśli chcesz się uczyć, zaproponuj otwarcie notatek i przeczytaj pierwsze dwa wiersze tekstu.
W ogromnej większości przypadków, tak jak do tej pory nie można było rozpocząć zadania, nie będziesz w stanie ograniczyć się do wykonywania tylko tych prostych czynności, i będziesz kontynuował, aż poczujesz, że zrobiłeś dzień roboczy, dzięki któremu możesz czuć się dobrze. W tym przypadku manipulacja własnymi oczekiwaniami zadziała na twoją korzyść.
4. Wykorzystaj każdą chwilę do postępu
Zgodnie z logiką tego, co widzieliśmy do tej pory, ważne jest, aby nie podawać powodów do zastanowienia się nad tym, co trzeba zrobić, jak gdyby było to coś strasznego i trudnego do osiągnięcia. Aby to zrobić, skorzystaj z dowolnego czasu, aby to zrobić, zamiast przypisywać dzień i godzinę wcześniej, aby zrobić gigantyczny wysiłek. Ważne jest, aby ustawić kolejne terminy i związane ze względnie prostymi celami do osiągnięcia.
