Jak pokonać samotność: 5 kluczy do zerwania izolacji
W coraz bardziej połączonym świecie może wydawać się dziwne, że nadal istnieją ludzie, którzy czują się samotni, ale rzeczywistość jest taka. Dzięki nowym technologiom częściej wymieniamy słowa, ale wpływ, jaki wywarły one na jakość więzi emocjonalnych, które wiążą ludzi, nie jest jednoznacznie pozytywny.
Pamiętając, że w obliczu izolacji nie ma magicznych rozwiązań, które rozwiązałyby problem z dnia na dzień ... Jak pokonać samotność?
- Możesz być zainteresowany: "Dlaczego umysł geniuszy potrzebuje samotności
Metody, które pomagają przezwyciężyć samotność
Następnie przejrzymy kilka wskazówek, które są przydatne do rozwiązania problemu izolacji emocjonalnej typowej dla osób, które czują się samotne.
1. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz
To prawda, że izolacja może być bardzo szkodliwa, ale prawdą jest również, że każda osoba jest światem, a definicja tego, co to znaczy być samotnym, zależy od tego, kogo zapytasz. Faktem jest, że wielu ludzi kocha samotność i nie ma w tym nic złego.
Jednak w krajach o kulturze zachodniej ekstrawersja jest wysoko ceniona, a introwersja i tendencja do bycia samemu mają gorszy obraz. To może spowodować, że niektórzy ludzie podnoszą problem, który nie istnieje: Dlaczego nie lubię spędzać więcej czasu w towarzystwie innych? Jaki jest mój problem?
Prawdą jest, że na początku samotność jest szkodliwa tylko wtedy, gdy powoduje wyraźne cierpienie spowodowane niedoborem momentów, w których łączy się emocjonalnie z innymi. Wyjaśnia to również, że bardzo popularni ludzie z intensywnym życiem społecznym mogą poczuć pustkę w swoim wnętrzu, aby poczuć, że te interakcje nic nie znaczą lub nie są oparte na uczciwości. Tak więc pierwszym krokiem, aby wiedzieć, jak pokonać samotność, jest jasne, czy naprawdę istnieje coś, co trzeba przezwyciężyć.
2. Pogodzić się ze swoimi nawykami i gustami
Są ludzie, którzy nawet jeśli nie zdają sobie z tego sprawy, czują się samotni, ponieważ po części decydują się na wykluczenie z życia społecznego. Zwykle ma to miejsce w przypadku osób, które uważają, że są zbyt wyjątkowe i myślą o innych, jak gdyby tworzyły jednorodną kategorię: "inni" z jednej strony i "ja" z drugiej.
Ale na świecie jest zbyt wiele osób, aby wszystko zredukować do jednej stereotypowej koncepcji. Dlatego jeśli problem tkwi w gustach, mentalności i hobby, nic nie powinno nas powstrzymywać idźcie tam, gdzie są ludzie, którzy mają wszystko, co nas łączy .
Internet, choć sam w sobie nie gwarantuje, że przezwycięży się samotność, udostępnia nam wiele możliwości kontaktu ze wszystkimi rodzajami kolektywów i ludźmi o podobnych cechach. Przejście na fora i inne typy społeczności internetowych, w których można się spotkać, to świetny sposób, aby uczestniczyć w stymulowaniu rozmów i stamtąd tworzyć nowe przyjaźnie.
- Może jesteś zainteresowany: "9 nawyków, aby połączyć się emocjonalnie z kimś
3. Poszukaj wsparcia najbliższych osób
Przezwyciężenie samotności nie jest łatwym zadaniem, dlatego nie należy odrzucać żadnej dostępnej pomocy. Wszakże jednym z pierwszych kroków przy rozwiązywaniu jakiegokolwiek problemu psychologicznego jest pozbycie się sztucznych problemów, i obsesja zdobycia wszystkiego dla siebie Jest tak irracjonalny, jak niekonstruktywny.
W tym przypadku dodatkowo mamy tę przewagę, że sam fakt szukaj wsparcia od rodziny i przyjaciół Pomaga przełamać poczucie samotności. Mówienie o tym, jak się czujemy, jest działaniem, które może stać się terapeutyczne, a z drugiej strony przybliża nas do możliwych rozwiązań, do których wcześniej nie mieliśmy dostępu.
4. Obowiązek uczestnictwa w wydarzeniach towarzyskich
Jeśli myślisz o sposobach przezwyciężenia samotności, możliwe jest wystąpienie objawów depresji spowodowanych izolacją co czujesz W tym emocjonalnym stanie nasz poziom energii i łatwość podejmowania inicjatywy są niskie, dlatego trudno jest się poruszać i angażować w stymulowanie zadań.
Dlatego, nawet jeśli nie masz na to ochoty, jednym z wielkich zasobów, które można wykorzystać do zerwania z samotnością, jest zmuszenie do wzięcia udziału w wydarzeniach towarzyskich, a gdy już tam zachowasz proaktywną postawę. W ten sposób będziesz miał okazję rozpocząć kojarzenie tego typu działań z zabawnymi, interesującymi rozmowami, możliwością wygrania przyjaciół itp.
Oczywiście, jeśli uważasz, że twoje symptomy depresji są zbyt intensywne lub jeśli już zdiagnozowano jakąś depresję, powinieneś pamiętać, że próba przestrzegania tego schematu będzie całkowicie odwrotna od zamierzonej, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz w stanie go śledzić, a staniesz się jeszcze bardziej sfrustrowany. W takich przypadkach głównym problemem jest zaburzenie, a nie samotność.
5. Ćwicz się w technikach rozwijania asertywności
Teraz, gdy złamałeś pierwszą barierę w swojej strefie komfortu, nadszedł czas, aby złamać tę, która pozostaje angażować się w bardziej aktywny sposób w rozmowach .
W tym celu unikaj za wszelką cenę zastanawiać się, jaki jest najlepszy czas na interwencję; po prostu powiedz to, co myślisz jasno i mocnym tonem głosu.Pomyśl, że jeśli nie zrobisz tego w ten sposób, twoje osobiste cechy, twoje upodobania czy wygląd nie będą miały znaczenia: ludzie nie będą zwracać uwagi na to, co mówisz, ponieważ zauważą, że nawet ty nie przywiązujesz wagi do swojego przesłania.
