Jak pokonać strach przed jazdą na rowerze: 7 wskazówek
Jazda rowerem może stać się zarówno hobby, jak i naszym głównym środkiem transportu dla obszarów miejskich. W wielu miastach można powiedzieć spokojnie, że rower ma większą widoczność niż samochód, albo z powodu braku zasobów i infrastruktury dla większych pojazdów, albo ze względu na świadomość znaczenia zanieczyszczenia tak mało jak to możliwe.
Jednak nie każdy może korzystać z tego przydatnego narzędzia do nawigacji. Strach przed jazdą na rowerze jest dla niektórych przeszkodą to uniemożliwia postęp w nauce opanowania i utrzymania równowagi przez wystarczająco długi czas.
W tym artykule omówimy kilka wskazówek, jak przezwyciężyć strach przed jazdą na rowerze, krok po kroku iz kilkoma przykładami.
- Powiązany artykuł: "Czym jest psychologia sportu? Poznaj sekrety rosnącej dyscypliny"
Jak pokonać strach przed jazdą na rowerze
Jeśli chcesz robić postępy, ucząc się jeździć na rowerze lub po prostu chcesz stracić strach przed rowerem i wrócić na rowerze, tak jak wcześniej , postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
1. Zaproponuj proste i realistyczne cele
Jest to bardzo ważne, aby nie denerwować się. Możliwość postawienia sobie raczej skromnych i względnie łatwych do osiągnięcia celów sprawia, że jesteśmy bardziej chętni do postępu, ponieważ w ten sposób wiemy, że możemy uzyskać poczucie zwycięstwa niemal natychmiast, lub w ciągu kilku minut .
Z drugiej strony, jeśli tylko ustalimy ostateczny cel, będziemy postrzegać go jako coś nieosiągalnego, aw najlepszym razie będziemy postępować wolniej, podczas gdy w najgorszym wypadku się poddamy.
Chodzi więc o podzielenie naszego głównego celu na kilka podcelów, tak aby w każdej sesji treningowej można było zauważyć, że poprawiamy się, nawet jeśli tylko trochę.
2. Używaj zabezpieczeń
Używanie kasku, ochraniaczy na kolana i rękawiczek bez palców (w celu poprawienia chwytu na kierownicy) zapewnia nie tylko oczywistą przewagę zmniejszyć nasze szanse na otrzymanie ran , Ponadto ma potężny efekt psychologiczny.
Jeśli czujemy, że mamy "fizyczną" część problemu, tak że bardzo trudno jest zrobić sobie krzywdę, możemy bardziej skoncentrować się na tym, co istotne. Mam na myśli, nasza uwaga skupiona Nie będziecie tak podzieleni na różne rzeczy, które nas dotyczą, a to jest bardzo korzystne, jeśli chodzi o utratę lęku przed jazdą na rowerze.
3. Załóżmy, że kiedyś się dotknie
Ważne jest, aby zminimalizować pomysł upadku, coś, co może się wydarzyć wcześniej czy później. Rower jest jednak zaprojektowany w taki sposób, że jeśli nie jedziesz z dużą prędkością i nie przechodzisz przez trudny teren, trudno jest zranić .
Po otrzymaniu porady, najczęstsze wypadki tego typu będą miały związek z możliwością odczuwania bólu podczas wchodzenia na podłogę, wysiadania lub upadku i drapania przedramion (co z pewnością nie będzie ważne, jeśli nosisz odpowiednie zabezpieczenia).
Tak więc, chyba że idziesz zbyt szybko lub przechodzisz przez niebezpieczne obszary, powinieneś o tym pamiętać najbardziej katastroficzne myśli To, co możesz mieć ze względu na strach przed jazdą na rowerze, jest bardzo nierealistyczne, zły opis tego, jak działa rzeczywistość.
- Może jesteś zainteresowany: "Jaki jest pożytek ze strachu?"
4. Znajdź kogoś, kto będzie nam towarzyszył
Posiadanie kogoś, kto pomoże nam być blisko, jest bardzo przydatne. Nie tylko może nam pomóc w sytuacjach, w których niedługo upadniemy z powodu utraty równowagi; Ponadto jego obecność uspokaja nas i może zająć się przenosić rzeczy, których nie potrzebujemy w czasie praktyki, a które mogłyby przeszkodzić w naszym postępie .
5. Poszukaj miękkiej ziemi, ale nie za dużo
Z oczywistych względów dobrze jest wybrać płaskie powierzchnie, które są raczej miękkie. Należy jednak pamiętać, że lepiej unikać obszarów trawiastych, jakkolwiek krótka może być, ponieważ może to zdestabilizować rower z powodu nieregularnych części, które chowają się na jego powierzchni i słabe przywiązanie do oferowanych kół, z drugiej.
Tak więc obszary ziemi są idealne, o ile nie składa się z ostrych kamyków i wystarczająco dużych, aby spowodować znaczne zarysowania.
6. Unikaj obszarów z przeszkodami fizycznymi lub wizualnymi
Jeśli chodzi o utratę lęku przed rowerem i przyzwyczajenie się do jego używania, wiele osób skupia się na wybieraniu miejsc do ćwiczeń, które nie mają przeszkód, które mogłyby zablokować koła.
Jednak bariery wizualne są również bardzo istotne , Jeśli ćwiczysz w miejscu wolnym od tego ostatniego, pozwoli ci to skoncentrować się z większym szczęściem, a strach przed urazami zostanie złagodzony, oprócz zmniejszenia szans na wypadki.
7. Spójrz na stały punkt
To jedna z najważniejszych wskazówek.Jeśli tego nie zrobimy, ryzykujemy wejście w stan niepokoju, ponieważ nie wiemy, gdzie szukać ze względu na możliwe ryzyko upadku, co jest znaczące, ponieważ podczas jazdy na rowerze wygląd jest bardzo ważny, a głowa jest jednym z kilka części ciała, które możemy przenieść z niemal całego zakresu ruchu.
