yes, therapy helps!
Jak podnieść nastrój: 6 wskazówek, aby poczuć się lepiej

Jak podnieść nastrój: 6 wskazówek, aby poczuć się lepiej

Marzec 28, 2024

Jest wielu ludzi, którzy czując przygnębienie, szukają sposobów na podniesienie na duchu poprzez modyfikację swoich nawyków. To prawda, że ​​nie można zmienić nastroju, po prostu pragnąc go lub poświęcić się introspekcji, ale jeśli zaczniemy modyfikować nasz sposób zachowania we właściwy sposób, nasz aspekt psychologiczny będzie ewoluował.

Więc ... Jak podnieść na duchu i poczuć się lepiej? Zobaczmy to

  • Powiązany artykuł: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Oddzielenie emocji od rozumu

Kiedy wywieramy wpływ na nasze emocje i uczucia, musimy jasno powiedzieć, że pośrednio możemy na nie wpływać, i że mamy ograniczoną władzę, aby sprawić, by obrócili się w tym czy innym kierunku.


Jest to ważne, ponieważ przekonanie, że posiadanie niskiej jakości alkoholu jest konsekwencją niestosowania racjonalności lub logiki, może prowadzić do gorszych uczuć, czuć się z tego powodu winnym , zwłaszcza jeśli dostrzegamy, że nie ma obiektywnych przyczyn utrzymywania tego negatywnego stanu umysłu.

Aspekt emocjonalny człowieka jest regulowany przez własne zasady, dlatego nie powinniśmy przyjmować nieuzasadnionych oczekiwań co do stopnia, w jakim możemy je kontrolować. Mimo to jest oczywiste, że możemy robić rzeczy, aby w jak największym stopniu zwiększyć szanse na podniesienie nastroju. Stosowanie ich każdego dnia jest pierwszym krokiem do rozpoczęcia odzyskiwania i życia z nową energią .


  • Może jesteś zainteresowany: "6 różnic między smutkiem a depresją"

Wskazówki, jak podnieść na duchu

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i podstawowymi pomysłami dotyczącymi tego, jak podnieść nastrój i zastosować je na co dzień, aby zauważyć zmiany w chwilach, kiedy czujesz się źle.

1. Unikaj izolacji

Kiedy czujemy się słabo, mamy tendencję do przyjmowania postawy bardzo biernej, więc bardzo łatwo zostajemy w domu. To ma sens, jeśli weźmiemy pod uwagę tylko to, co "ciało nas prosi" w rzeczywistości Sprawia, że ​​utrwalamy dynamikę behawioralną, która napędza stan emocjonalny który dominuje nad nami

Tak więc pewien stopień zmuszania się do socjalizacji jest zdrowy i prowadzi nas do zwiększenia naszych możliwości angażowania się w stymulowanie sytuacji, które aktywują nas mentalnie.

2. Śpij dobrze i dobrze jedz

Utrzymuj nas w dobrym stanie, spełniając nasze podstawowe biologiczne potrzeby może generować wielkie zmiany w naszym aspekcie emocjonalnym , Tak więc, coś tak prostego jak spanie w odpowiednich godzinach i spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety pomaga nam nie wchodzić w stan rozkładu, który w rzeczywistości może być konsekwencją braku energii.


3. Ćwiczenie

Zgodnie z tą samą logiką z poprzedniej porady, aby podnieść na duchu, należy aktywować własny organizm poprzez działania, które nam to predysponują. A ćwiczenie lub uprawianie sportu to dobry sposób na zdobycie tego.

W tym celu lepiej zacząć od czegoś, co już mamy pewne doświadczenie, ponieważ uczenie się od zera może być problemem, biorąc pod uwagę nasz początkowy opór, aby dążyć do czegoś. Jeśli jest to także sport, a nie seria ruchów do pracy mięśni, jest to łatwiejsze niż skupienie uwagi niż skupienie się na bezpośrednim celu do którego chcemy dotrzeć, aby stymulacja psychiczna była większa i tym łatwiej jest podnieść się nastrój.

4. Narazić się na śmiech

Śmiech to coś, czego efekty są nie tylko zauważane w momencie śmiechu. Pozostawia w nas ślad, który, jeśli dodaje się go do innych, pomaga podnieść nastrój, może wytworzyć jakościową zmianę w naszym stanie psychicznym .

Idź do monologów lub zobacz je w Internecie, przeczytaj komediowy gatunek, żartuj z przyjaciółmi ... Istnieje wiele sposobów, aby narazić się na dobroczynne działanie śmiechu.

5. Zmiana nawyków

Prosta zmiana może przynieść bardzo pozytywne zmiany nastroju, tak długo jak te prowadzą nas do celów, które są dla nas znaczące , Na przykład, aby zacząć uczyć się języka, w którym zawsze czuliśmy się słabo, możemy zapewnić poczucie celu, które nas motywuje, a wraz z nim jesteśmy podekscytowani naszym postępem.

6. Jeśli uważasz, że jest to poważne, udaj się do psychologa

Jak we wszystkim, sposób, w jaki czujemy się zniechęceni, może być tak intensywny, że interwencja specjalistów od psychologii jest konieczna. W tym przypadku spersonalizowane leczenie w kontekście zawodowym oferuje opcje, które po prostu nie istnieją, jeśli zdecyduje się zmierzyć tylko z problemem.


Z tego powodu należy ocenić, co się dzieje i zdecydować, czy po jednej stronie można wydostać się z tej sytuacji.


3 sposoby na NAPRAWDĘ dobre samopoczucie (Marzec 2024).


Podobne Artykuły