yes, therapy helps!
Jak łatwo się zrelaksować dzięki 3 potężnym nawykom

Jak łatwo się zrelaksować dzięki 3 potężnym nawykom

Luty 28, 2024

Czasami pytają mnie, jaki jest klucz do długowieczności , Czy możemy zrobić coś, aby żyć dłużej? Różne badania, takie jak ten opublikowany w The Atlantic, sugerują, że jednym z głównych czynników przewidywania długowieczności jest brak zmartwień, stresu i napięcia emocjonalnego.

Jak możemy się zrelaksować?

Tak, możesz się nauczyć relaksować i nie jest to trudne. Zdolność do wyeliminowania zmartwień naszego umysłu można się nauczyć .

Utrzymywanie zimnej głowy i spokój w sytuacjach szczególnego stresu może nam bardzo pomóc w codziennym życiu. Ludzie, którzy nie są w stanie się uspokoić w takich okolicznościach, reagują instynktownie i nierozsądnie, co prowadzi do poważnych problemów. Kiedy jesteśmy w stanie nerwów, nie jesteśmy w stanie ocenić konsekwencji naszych działań, więc Jest niezwykle ważne, abyśmy nauczyli się radzić sobie z emocjami i odpoczywać .


Pomoże nam to również zważyć obecną sytuację, aby uzyskać jaśniejszy obraz tego, jak powinniśmy postępować, i oczywiście nie zwiększać skali problemu w naszej głowie. W przypadku dyskusji werbalnej możemy lepiej zarządzać naszym zaangażowaniem.

Zalety umiejętności zarządzania nerwami

Jeśli potrafimy się zrelaksować w szczególnie trudnych i stresujących sytuacjach , osiągniemy:

  • Utrzymuj lepszy nastrój , z dala od stresu psychologicznego i ratowania konfliktów z innymi ludźmi.
  • Oszczędź czas, wysiłki i myśli w rzeczach, które nie przynoszą nam niczego pozytywnego.
  • Postępuj zgodnie z naszymi zasadami i przyciągnąć do nas ludzi, którzy są również zrelaksowani. Ludzie, którzy żyją życiem w spokojny i optymistyczny sposób i którzy uciekają od konfliktów.
  • Bądź bardziej atrakcyjny Osoby, którym uda się pozostać obojętnym wobec przeciwności losu, są znacznie bardziej atrakcyjne dla innych, ponieważ wykazują pewność siebie i dobrą dozę samokontroli.


Nawyki, aby wiedzieć, jak się uspokoić, nawet w najgorszych sytuacjach

Tak więc Jak zdołamy utrzymać nerwowość i stres?

Istnieją różne techniki kontroli emocjonalnej, które pomagają nam radzić sobie z psychofizjologicznymi skutkami stresu i lęku. Ale jest coś więcej: możemy również wprowadzić pewne pozytywne nawyki, które pomogą nam się uspokoić i uniknąć uwięzienia przez nerwy, gniew lub jakąkolwiek inną reakcję, która nie prowadzi do niczego dobrego.

Stosując je poprawnie, unikniemy frustracji, lęków, zmartwień i gniewu to może przerodzić się w trudne problemy do rozwiązania.

1. Zadaj sobie pytanie: czy naprawdę warto?

Nasze przemyślenia mogą nam pomóc poprawić sytuację. Ale bądź ostrożny, ponieważ mogą również pogorszyć sytuację. Klucz leży tutaj Zadaj nam właściwe pytania, aby mieć dobrą perspektywę konfliktu .


  • Czy to naprawdę ważne? Bardzo proste Zadając sobie to pytanie, możemy umieścić w kontekście sytuację, w której żyjemy. Może nie warto się denerwować bzdurami.
  • Czy będę się tym przejmował za 2 lata? A może nawet za kilka tygodni? To pytanie może nam służyć do relatywizacji problemu, z którym mamy do czynienia. Jest to bardzo przydatne przy ocenie, czy naprawdę ma sens utrata nerwów lub nadmierne obawy o coś. Jest prawdopodobne, że zadając to pytanie, podejmiemy znacznie bardziej racjonalną perspektywę. Czy za dwa tygodnie ta troska wpłynie na twoje życie? Prawdopodobnie nie.

2. Załóżmy, że życie nie musi być męczeństwem

Jeśli zauważysz, że dzień po dniu zanurzasz się w obsesyjne myśli o swoich problemach, może wkraczasz w spiralę negatywnych myśli i myśli, które pogrążają cię w stanie ciągłej nerwowości .

Czy próbowałeś się rozpraszać? Z pewnością, jeśli wprowadzisz w swoje życie trochę zabawy, twój umysł będzie ci wdzięczny. Rób czynności, które lubisz, spędzaj czas ze znajomymi i śmiej się z życia, to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się nerwowości i zmartwień.

Kiedy dana osoba ma ekscytujące, zabawne i ekscytujące życie, nie przestaje myśleć o możliwych zmartwieniach, które go otaczają. Wszyscy, absolutnie wszyscy żyjemy w społeczeństwie, w którym rzeczy, których nie lubimy, są obfite, nawet rzeczy, które nas ranią. Musimy stawić czoła niesprawiedliwości, ale bardzo dobrze dla naszego zdrowia psychicznego uczymy się oczyścić umysł , odbierając nieco skłonność do dramatyzowania życia.

Tak więc może pomóc przestać nadinterpretować te trudne sprawy i spędzić więcej czasu na odkrywaniu dobrych rzeczy w życiu , Wyjście z negatywnej rutyny i skupienie całej uwagi na zmartwieniach może być skomplikowane, ponieważ jest to strefa komfortu.Ale jeśli jesteś w stanie narzucić pozytywną dynamikę i zdrowe nawyki, zaufanie do ciebie wzrośnie i będziesz w stanie stawić czoła problemowi w znacznie zdrowszy sposób.

3. Umieść humor w skomplikowanych sytuacjach

Co jeszcze możemy zrobić, aby zrelaksować się w skomplikowanych sytuacjach?

Dobrą sztuczką jest myśleć inaczej niż zwykle. Dodanie odrobiny humoru do stresujących sytuacji może być bardzo pomocne relatywizować wagę problemów.

Na przykład zadaj sobie pytanie:

  • Co zrobiłby Doraemon na moim miejscu?
  • Co powiedziałaby moja babcia, gdyby widziała mnie w tej stresującej sytuacji?
  • W jaki sposób [twój przyjaciel byłby bardziej spokojny i pewny siebie] działał w takich okolicznościach?

Ten klucz do łatwej relaksacji pozwala zmienić wizję w zabawną i beztroską perspektywę. Kiedy znajdujemy się w negatywnym stanie psychicznym (zestresowani, wyczerpani, przezwyciężeni sytuacją, zepsuty ...), nie jest źle demistyfikować złą chwilę w oparciu o humor i dobre wibracje.

Wszystkie te wskazówki są przydatne, jeśli chodzi o zachowanie spokoju w trudnych czasach , Zastosuj je do swojego życia i prawdopodobnie wszystko się poprawi. Powodzenia!


A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Luty 2024).


Podobne Artykuły