Jak zacząć żyć dla mnie, a nie dla innych? 7 kluczy
W relacjach osobistych dzieje się coś ciekawego: gdy zdecydujemy się walczyć o dobro ludzi wokół nas i zaczniemy poświęcać się dla innych, nasze działania dobroczynne z przeszłości mogą nas zniewalać. Lub przynajmniej, jeśli stracimy kontrolę nad sytuacją.
Powodem tego jest to, że jeśli wszyscy zakładają, że jesteśmy tam po to, czego inni potrzebują, przestańcie oferować naszą pomoc, a nasze wysiłki stają się oznaką samolubstwa, a nawet okrucieństwa. Teraz jest to możliwe zerwać z tą dynamiką i walczyć o siebie, zamiast zawsze robić dla innych .
- Powiązany artykuł: "Asertywność: 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji"
7 kluczy do życia dla mnie, a nie dla innych
Jeśli chodzi o uzyskanie autonomii i wolności, konieczne jest działanie w naszych wierzeniach i myślach, jak również w naszych nawykach. Zobaczmy, jak to zrobić. Wszystko to, aby odpowiedzieć na pytanie: Jak zacząć żyć dla mnie?
1. Pracuj w użalaniu się nad sobą
Niektórzy twierdzą, że ci, którzy żyją dla i dla innych, robią to, ponieważ doświadczają czegoś podobnego do masochizmu. Tego rodzaju wypowiedzi są wyraźnie przesadą, ale zawierają pewną prawdę.
I to właśnie na tym przyzwyczaili się zawsze poświęcać się dla innych ludzi bardzo zinternalizowane przekonanie, według którego coś zawdzięcza się reszcie ; to znaczy, że ich istnienie musi być stale kompensowane dobrymi działaniami. Powody, dla których przyjęto to przekonanie, mogą się bardzo różnić w zależności od przypadku, ale istnieje poczucie pogardy dla samego siebie.
Dlatego tak ważne jest, aby pracować nad użalaniem się nad sobą nawyk nie osądzania siebie stale i okrutnie .
- Być może jesteś zainteresowany: "Self-concept: co to jest i jak się formuje?"
2. Przyjmij perspektywę odległości
W sytuacjach, gdy dochodzi do konfliktu interesów, które zazwyczaj występują u jednej osoby, zawsze akceptując warunki innych, dobrze, że ten, kto poświęca się, uczy się przyjmować bardziej obiektywną perspektywę .
Aby to zrobić, należy trzymać się danych, które są niezaprzeczalne i wyciągnąć wnioski z refleksji nad nimi. Aby to zrobić, przydatne może być użycie długopisu i papieru oraz wskazanie w tabeli zalet i wad, które akceptują tę propozycję dla siebie, z jednej strony i dla drugiej osoby lub organizacji z drugiej strony.
3. Naucz się odmawiać
Coś tak prostego, jak powiedzenie, że przed niektórymi wnioskami robi się dużo dobrze, szczególnie gdy do tego momentu akceptowaliśmy każdą prośbę, którą mieliśmy.
W tych przypadkach skomplikowana sprawa polega na tym, aby wiedzieć, jak radzić sobie z lękiem, który może doprowadzić do sytuacji, w których chcemy odrzucić jedno z tych "zaproszeń", aby podjąć wysiłek, aby inna osoba mogła z niego skorzystać. W tym sensie nie ma więcej sztuczek, niż sam się do tego zobowiązać , zdecydowanie proponuj, że cokolwiek się stanie, musimy odpowiedzieć wyraźnym "nie".
Pomyśl o tym w ten sposób: może ci się to wydawać okrutne, ale to tylko dlatego, że prawdopodobnie nie masz nawyku zgłaszania próśb i "złego traktowania" innym, a zatem nie przyzwyczaiłeś się do odmowy tego rodzaju Sprzyja
- Powiązany artykuł: "Nauka mówienia" Nie ""
4. Wykrywa formy manipulacji
To nie jest łatwe, ale aby pozbyć się nawyku życia dla innych, musisz naucz się rozpoznawać manipulację tam, gdzie ona występuje .
Na przykład, oskarżenia o uprzednią prośbę o przysługi, które nie zostały naprawdę załatwione lub mają dużo wolnego czasu, mogą wydawać się bardzo oczywiste, jeśli zostaną wyjaśnione na piśmie, ale w trakcie dialogu w czasie rzeczywistym mogą działać i sprawiać, że czujemy się winni w irracjonalny sposób, nie popadając w cyniczny charakter tego podejścia.
5. Zaakceptuj możliwość wypuszczenia ludzi
Istnieją relacje, które, choć w wielu przypadkach zaczęły się dobrze, z czasem są utrzymywane jedynie poprzez emocjonalny szantaż i zakorzenione konflikty. Jest to naturalne, a wraz z upływem czasu jest prawie nieuniknione, że nie przechodzimy przez jedną z tych sytuacji.
Ale ważniejsze niż ból, jaki mogą wywołać toksyczne związki, jest zaakceptowanie tego nic się nie dzieje przez odcięcie kontaktu z kimś który był w naszych codziennych działaniach przez długi czas. Zasadniczo, ponieważ jest odwrotnie, że ci ludzie mogą używać nas jako "zakładników", aby robić to, co chcą, w zamian za to, że nie opuszczą naszej strony.
6. Poddaj się kaprysom
Zaczynanie szanowania siebie jest sposobem, aby nasze działania zaczęły tworzyć nowe przekonania na temat własnej tożsamości.I jeśli traktujemy się nawzajem z szacunkiem i uczuciem, w końcu nasz własny obraz ma wiele możliwości dostosowania się do tej nowej rzeczywistości, zrzucania z góry przyjętej koncepcji winy. Poczucie własnej wartości jest również kluczowe w tym procesie .
7. Rzuć się w nowe osobiste projekty
Jeśli wszyscy wydają się być bardzo zajęci i pytają Cię o rzeczy, które pomogą ci osiągnąć cele innych ludzi, może to być również po części dlatego, że nie masz ważnych celów do spełnienia , Dlatego zacznij przygody i rozwijaj projekty, które naprawdę Cię interesują. W ten sposób zostawisz czas na działania, które Cię wypełniają, a nie zawsze na zadowolenie innych.
