Jak przestać absorbować emocje innych ludzi, w 5 krokach
Za każdym razem, gdy doświadczamy emocji, robimy to pod wpływem otaczającego nas społeczeństwa. Jest to coś, co jest poza naszą kontrolą i że samo w sobie nie ma w tym nic złego. Po prostu nie można żyć życiem poza ideami, w których żyjemy i związkami, które utrzymujemy, a te dwa elementy wpływają na nasz sposób myślenia i odczuwania.
Jedną z rzeczy jest doświadczanie naszej emocjonalnej strony poprzez wpływy społeczno-kulturowe, a innym jest przyzwyczajenie się do tego, jak się czujemy, w zależności od tego, jak inni się czują. To dzieje się to z procesów umysłowych właściwych dla empatii , ale to może ustąpić miejsca rodzaj "emocjonalnej zarazy", która może nas skrzywdzić, gdy prowadzi nas to do ciągłego i nieuzasadnionego popadania w negatywne emocje.
W tym artykule zobaczymy kilka wskazówki, jak przestać absorbować emocje innych oraz w jaki sposób możemy modyfikować sposób, w jaki reagujemy na uczucia innych ludzi, tak aby nie niweczyć naszych własnych kryteriów i naszej osobowości.
- Powiązany artykuł: "Jak wyrazić uczucia i połączyć się z kimś, w 6 krokach"
Jak przestać absorbować emocje innych
Aby przestać cierpieć z powodu ciągłego emocjonalnego zarażenia, postępuj zgodnie z wytycznymi, które znajdziesz poniżej. Pamiętaj jednak, że każdy przypadek jest wyjątkowy i musisz znaleźć sposób na dostosowanie tych wskazówek do konkretnego przypadku i stylu życia.
1. Strzeż się zależności zależności
Jest to podstawowy warunek, aby uniknąć ciągłego infekowania emocjami innych osób, ale znaczenie tej porady idzie znacznie dalej. Kiedy angażujemy się w relacje zależności, zarówno nasze działania, jak i nasze uczucia krążą wokół drugiego , który świadomie lub nieświadomie uczy się kontrolować nas, zabierając nas do stanu psychicznego, który najbardziej go interesuje.
Tak więc albo w dziedzinie przyjaźni, albo w związku pary , ważne jest, aby kontrolować, że wszystkie te emocjonalne powiązania są symetryczne i sprawiedliwe, bez jednej części dominującej nad drugą, ponieważ w przypadku popadnięcia w zależność stajemy się praktycznie przedłużeniem ciała drugiego.
- Może jesteś zainteresowany: "uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od twojego sentymentalnego partnera"
2. Narazić na trzecie opinie
Aby nie wchłaniać emocji innej osoby przez cały czas, musisz zachować własne kryteria dotyczące tego, co dzieje się wokół ciebie. Dlatego nawet jeśli nasz związek z drugą osobą jest zdrowy, konieczne jest częste kontakty z większą liczbą osób. Każda osoba jest punktem widzenia , a prosty fakt poddania się wyjaśnieniom o rzeczywistości, które w pewnym stopniu przeczą sobie nawzajem, przybliża nas do wyjątkowego sposobu postrzegania życia.
3. Przeanalizuj, jakie emocje najbardziej wchłaniasz
Prawdopodobnie, kto ma skłonność do absorbowania emocji, ma pewne sposoby odczuwania, nie wszystkie. Na przykład W wielu przypadkach smutek będzie emocją, która najbardziej nas dotyka , ale w innych przypadkach może to być złość połączona z pragnieniem zemsty.
Zastanowienie się nad tym będzie pomocne przy określaniu, w których kontekstach i sytuacjach jesteśmy najbardziej wrażliwi.
4. Naucz się przyjmować odległą perspektywę
Jest to kolejna porada, którą można wykorzystać do wielu innych rzeczy i zwykle przynosi korzyści, gdy ktoś próbuje przyjąć bardziej neutralny punkt widzenia. Wymaga to trochę wysiłku i praktyki, ale z biegiem czasu zyskuje możliwość bardziej zimnej analizy tego, co się dzieje.
W tym celu dobrze jest dosłownie wyobrazić sobie widzenie faktu z dystansu , jakby był częścią symulacji lub opowieścią, która nie ma miejsca w naszym planie rzeczywistości. W ten sposób zrywa z iluzją, że wszystko, co dzieje się w świecie lub blisko nas, ma kapitalne znaczenie i jest centrum wszechświata.
5. Pomóż drugiej osobie
Niektórzy ludzie mogą sądzić, że najlepszym sposobem na uniknięcie zarazy z negatywnymi emocjami i dyskomfortem reszty jest po prostu odcięcie kontaktu z tymi, którzy przekazują je nam. Chociaż może to być przydatna rada w bardzo ekstremalnych przypadkach, w większości przypadków nie jest to dobry pomysł, zakładając, że jest to zdrowy związek w pozostałych aspektach .
Dlaczego nie jest zalecane? Ponieważ z tego punktu widzenia zakłada się, że problem jest izolowany u dwóch osób: jednej, która emituje i która otrzymuje bez filtrów. Ale to, co się dzieje, jest wręcz przeciwne: istnieje związek, związek, który wykracza poza indywidualność. Dlatego bardziej wskazane jest, aby spróbować pomóc drugiemu, niż uciec przed nim.
Jest to opcja, której wielu ludzi nie dostrzega.Jeśli wchłaniamy negatywne emocje innego, również możemy pomóc rozwiązać tę przyczynę problemu , Nie wszystko ma się tylko z tym, jak się czujemy; Czasami niewielka pomoc może mieć duże znaczenie, przynosząc korzyści nie jednej, ale dwóm osobom.
