Jak przestać brać rzeczy osobiście: 5 wskazówek
Jeśli jest coś, co specjalizuje się w ludzkim umyśle, to wszystko, co nam się przydarza, ma dla nas znaczenie. Z tego powodu czasami podaje się ciekawe doświadczenia. Istnieje wiele sytuacji, w których, jeśli przeanalizujemy je zimnym, zobaczymy, że są one neutralne i że nie mają żadnej transcendencji, a mimo to skupiają naszą uwagę na nich i wiążą je z ładunkiem emocjonalnym. Przy wielu okazjach reagujemy na nie nadmiernie, wierząc, że praktycznie wszystko, co nam się przydarza, jest ważne i dzieje się tak, ponieważ jesteśmy tam.
Oczywiście zjawisko to występuje również w naszych osobistych relacjach. Fakt wątpienia w intencje i emocje ukrywające się za działaniami innych, lub co mówią, może spowodować, że niektórzy ludzie zobaczą atak w najbardziej niejednoznacznych znakach: gest, zmiana w tonie głosu, konstruktywna krytyka ... Dla nich ten artykuł będzie szczególnie interesujący: Jak przestać brać rzeczy osobiście? Zobaczmy to poprzez serię podstawowych wskazówek.
- Powiązany artykuł: "Osobowość obsesyjna: 8 nawyków, które prowadzą do obsesji"
Jak przestać brać rzeczy osobiście
Każda zmiana psychologiczna wymaga transformacji naszych przekonań i naszych codziennych nawyków. Mając to na uwadze, a także w celu poprawy pewnych aspektów osobowości, musisz ciężko pracować i pracować stale, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami dla przestań brać rzeczy osobiście w najdrobniejszym przebłysku możliwego ataku lub konfliktu .
1. Wyjaśnij swój osobisty projekt ewolucji
Oczywiście nie kontrakt z prawem, ale jednym słowem. Jest to coś bardzo prostego: powinieneś powiedzieć ludziom, że masz większą pewność, że próbujesz przestać brać rzeczy osobiście, aby nie niepokoić się ani nie obrażać cię niepotrzebnie. Po prostu to robię, już modyfikujesz otoczenie społecznościowe, aby było mniej kuszące, aby wrzucić ręcznik i daj się ponieść swoim starym nawykom.
Postępując zgodnie z tą radą, będziesz w stanie tworzyć oczekiwania zarówno w tobie, jak iw innych, aby pośrednio zwiększyć motywację do kontynuowania i próbować nawiązać osobiste relacje z tobą. bardziej konstruktywna postawa .
2. Przeanalizuj swój rodzaj wrogości
Kiedy mówimy, że ktoś bierze rzeczy osobiście, mówimy po prostu o przyjmowaniu wrogiego lub defensywnego nastawienia w sytuacjach niejednoznaczności, w których ich wizerunek lub publiczny wizerunek mogą zostać naruszone przez komentarz lub działanie innych. Obejmuje to pewną różnorodność zachowań, które nie muszą przypominać się nawzajem.
Dobrze więc, że przestajesz myśleć o tym, jak ta wrogość pojawia się w tobie, kiedy bierzesz coś w bardzo osobisty sposób. W tym sensie należy rozróżnić co najmniej trzy trendy: agresywna postawa, postawa pasywno-agresywna i urażona postawa , W pierwszym przypadku mówimy o ludziach, którzy są wyraźnie rozgniewani i wyrażają to uczucie gniewu, w drugim wrogość manifestuje się w subtelniejszy sposób, bez bezpośredniego stawania przed drugim, lecz traktując go z pogardą, aw trzecim nie wyraża wrogości, ale Ukrywa fakt, że nasze uczucia zostały zranione.
W zależności od tego, którą z tych kategorii zlokalizujesz, możesz zdecydować, czy twoja praca powinna skupiać się bardziej, czy mniej, na zapobieganiu wrogiej eskalacji przeciwko innym, lub na wzmacnianiu poczucia własnej wartości, aby nie doznawać krzywdy przez różne doświadczenia społeczne.
3. Wykryj, które sytuacje wywołują tę emocję
Czy są konkretne sytuacje, w których uważasz, że bierzesz to, co dzieje się w sposób osobisty? Nazwij je Na przykład niektóre z nich występują w związku z twoją karierą zawodową, dla innych te doświadczenia pojawiają się tylko w kontekście rodzinnym lub nawet tylko z niektórymi ludźmi. Znajomość tych rzeczy pomoże ci zdecydować, czy powinieneś inaczej zarządzać tylko pewnymi osobistymi więzami, czy też problem leży w jednej z cech twojej osobowości.
4. Działaj z poczuciem własnej wartości
Tak, tylko to zadanie już niesie ze sobą całą serię ćwiczeń do wykonania, ale jest to niezbędny krok. Powodem tego jest to, że zawsze istnieje pewna niepewność, gdy ktoś bierze rzeczy zbyt osobiście. W końcu tak jest tendencja do katastroficznych i nieco paranoicznych myśli , karmiąc przekonania, że wokół nas są wrogie siły, które mogą zranić nas przez najbardziej nieistotne szczegóły.
Na przykład, coś stosunkowo prostego, co możesz zrobić w tym sensie, to prowadzić zdrowsze życie i ogólnie dbać o więcej.To pozytywnie wpłynie na twoje samopoczucie i pozwoli ci przełamać stare wady, które sprawiły, że poczujesz się źle i przyjmiesz bardziej pesymistyczną perspektywę na to, co dzieje się wokół ciebie.
- Może jesteś zainteresowany: "Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem"
5. Część zerowa w twoich relacjach z innymi
Czasami działania wojenne wciąż istnieją z czystej inercji. Na przykład, ponieważ w przeszłości ktoś źle zinterpretował intencje drugiego, powstało nieporozumienie, które było postrzegane jako brak szacunku, a pojednanie nie nastąpiło, ponieważ obie strony odmawiają przyznania się do swoich błędów. Tworzenie symbolicznego zakończenia dla tego etapu znacznie ułatwia zrehabilitować mosty empatii to ułatwi zniesienie tej tendencji do paranoi.
