Jak dbać o siebie w pierwszym miesiącu ciąży: 9 wskazówek
Ciąża Jest to proces, który przechodzi od zapłodnienia komórki jajowej przez plemniki aż do momentu narodzin. W tym przedłużonym okresie zbiór komórek tworzących zygotę będzie się mnożył i przechodzi przez różne fazy, aż staną się istotami ludzkimi.
Opieka nad matką jest fundamentalna w całym procesie , ponieważ płód będzie w ciągłej komunikacji z nią i jej stanem zdrowia, jej dieta, a nawet jej stan emocjonalny może wpłynąć na jej rozwój.
W tym artykule opiszemy jak dbać w pierwszym miesiącu ciąży .
Pierwszy miesiąc ciąży: początek rozwoju płodowego
Przypuszcza się, że pierwszy miesiąc ciąży początek całego procesu ciąży , Biorąc pod uwagę trudność w ustaleniu, kiedy zaszła implantacja zapłodnionej komórki jajowej w śluzówce macicy, uważa się ją za taki okres czasu, jaki upływa od ostatniej miesiączki do początku pierwszych objawów ciąży, w szczególności brak miesiączki.
Podczas pierwszej ciąży istnieją różne zjawiska i procesy, które inicjują rozwój przyszłego niemowlęcia. Po pierwsze, zapłodnione jajo się poruszy od jajowodów do macicy , Tam, zalążek zostanie wszczepiony do endometrium, w którym to momencie rozpocznie się specjalizacja komórkowa według zygoty, teraz blastocysty, rozwinie się.
Przez cały miesiąc zaczynają się rozwijać główne narządy, takie jak układ nerwowy, serce i żołądek. Jednak nie jest dziwne, że w tym okresie występują naturalne aborcje .
- Może jesteś zainteresowany: "Pregorexia: kobiety w ciąży, które nie chcą się otłuścić"
Typowe objawy pierwszego miesiąca
Chociaż pierwszy miesiąc ciąży może wydawać się wczesnym momentem, prawdą jest, że jak widzieliśmy, w organizmie zachodzi szereg bardzo ważnych zmian, za pomocą których można zauważyć szereg objawów.
Brak miesiączki
Objawem najbardziej związanym z ciążą jest nagły i nieoczekiwany brak miesiączki lub brak miesiączki. Podczas gdy także może to być spowodowane innymi przyczynami jako obecność stresu lub różnych zaburzeń medycznych, brak miesiączki lub brak miesiączki jest jednym z pierwszych objawów ciąży i pierwszym, który podejrzewa swoją obecność.
Zmęczenie
W pierwszym miesiącu ciąży często wzrasta zmęczenie i że przyszła matka czuje się bardziej zmęczona niż zwykle .
Zmiany w układzie sutkowym
W szczególności można go zaobserwować jako piersi zaczynają się przygotowywać do przyszłego karmienia piersią , widząc lekki wzrost piersi. Często zdarza się, że kobiety odczuwają ból i irytację piersi.
Początek objawów trawiennych
Obecność nudności i wymiotów jest jednym z najbardziej znanych i popularnych objawów związanych z ciążą. Zazwyczaj występują one rano. Istnieje również akcentowanie wrażliwości na zapachy, z którym to jest częstsze, że wpływają one na kobietę w ciąży. Ponadto smak jedzenia może się zmienić , podobnie jak twój poziom głodu.
Zmiany emocjonalne
Ze względu na zmiany hormonalne często pojawiają się nagłe zmiany emocjonalności, jak na przykład krok od głębokiej radości po głęboki smutek bez jakiegokolwiek zewnętrznego elementu powodującego to lub będącego reakcją na to przesadne lub niezwykłe.
- Powiązany artykuł: "Czy jesteśmy istotami racjonalnymi lub emocjonalnymi?"
Jak dbać o siebie w pierwszym miesiącu ciąży
Pierwszy miesiąc to okres wielkiego znaczenia dla prawidłowego wdrożenia i rozpoczęcia rozwoju zarodka, z którym zaleca się, aby matka oczekująca zaczęła podejmować środki ostrożności i dbać o swoje zdrowie.
Poniżej przedstawimy kilka metod i sposobów skutecznego dbania o siebie podczas pierwszego miesiąca ciąży.
1. Skonsultuj się ze swoim lekarzem
Wskazane jest skonsultowanie się z profesjonalistą, który może wskazać konkretne wytyczne dla twojego przypadku (ponieważ każda ciąża jest inna i musisz wziąć pod uwagę takie aspekty, jak wiek lub stan układu rozrodczego) i ustanowić kontrole, które należy wykonać. Również skonsultuj się z nim jakie rodzaje leków lub testów medycznych stanowią ryzyko dla zdrowia płodu i należy ich unikać lub rodzaju środków ostrożności, które należy podjąć w tym zakresie.
2. Zdrowa dieta
Jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju zarodka, że matka spożywa wystarczające niezbędne składniki odżywcze i utrzymuje zrównoważoną dietę z dużą ilością owoców i warzyw.
Białka, wapń, żelazo i witaminy są to elementy, które muszą być wdrażane również w codziennej diecie.Podobnie należy zachować ostrożność podczas obchodzenia się z żywnością, upewniając się, że są one prawidłowo myte i ugotowane oraz że nie zawierają śladowych ilości pestycydów lub mogą być skażone różnymi niebezpiecznymi bakteriami.
Wreszcie, Wskazane jest, aby podawać pokarm w ciągu dnia , jedząc mniej, ale częściej.
- Powiązany artykuł: "4 rodzaje zdrowej diety, aby być w formie"
3. Eliminuje spożywanie alkoholu i nikotyny
Alkohol i tytoń to dwie substancje szkodliwe dla zdrowia przyszłego dziecka, ponieważ docierają do płodu przez pępowinę , Należy ich unikać za wszelką cenę.
4. Ćwicz, ale unikaj gwałtownych sportów
Uprawianie sportu może być dobre dla matki i dla zdrowia dziecka, i zaleca się robić to codziennie (choć bez dużej intensywności). Konieczne jest ćwiczenie z dużą ostrożnością , ponieważ obecność ciosów i traumatyzmów pochodzących z niektórych z nich może ułatwić możliwą aborcję.
5. Unikaj stresujących sytuacji i konsumpcji ekscytujących
Stres i niepokój są szkodliwymi aspektami rozwoju płodu, jak również zdrowia przyszłej matki. Wskazane jest, aby spróbować utrzymuj poziom stresu pod kontrolą , Zaleca się ograniczenie lub wyeliminowanie zużycia ekscytujących substancji, takich jak kawa.
6. Ćwicz techniki relaksacyjne
Techniki takie jak joga i medytacja są one zwykle przydatne do rozluźnienia fizycznego i psychicznego, co ułatwia dobry stan zdrowia, pomagając jednocześnie w nauce radzenia sobie z bardziej spokojnymi sytuacjami napięcia, które mogą się pojawić.
- Powiązany artykuł: "6 prostych technik relaksacyjnych w celu zwalczania stresu"
7. Opalaj się
Światło słoneczne jest dobre w celu zwiększenia produkcji witaminy D. , więc dobrym pomysłem może być zaproponowanie spędzania czasu za granicą.
8. Odpoczynek
Jak powiedzieliśmy, jednym ze zwykłych objawów ciąży jest wysoki poziom zmęczenia i zmęczenia. Jest to konieczne i ważne dla zdrowia płodu i matki że próbuje się wyspać .
- Może jesteś zainteresowany: "7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz"
9. Przekaż wiadomość o ciąży do najbliższego otoczenia
Ciąża oznacza, że mogą ci pomóc w procesie i udzielać porad, wsparcia i porad , Ponadto może to służyć uwzględnieniu nieoczekiwanych zmian zachowań lub uniknięciu nieprzyjemnych chwil i stresujących sytuacji.
