Hipokonalne myoclonias: czym one są i dlaczego się pojawiają

Spaliśmy spokojnie i nagle czujemy, że wypadamy z łóżka lub z miejsca, w którym odpoczywamy , Jednak, gdy otwieramy oczy, z powodu szoku, zdajemy sobie sprawę, że nawet nie przenieśliśmy się z witryny.

Dokładnie tak się dzieje, gdy dana osoba doświadcza hipokampowego mioklonie. Nagłe i niekontrolowane ruchy, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, mogą stać się bardzo denerwujące i niepokojące.

• Powiązany artykuł: "7 głównych zaburzeń snu"

Czym są hipokonalne mioklonie?

Mioklonus składa się z ruch mięśni nagłej i nagłej natury , krótkotrwałe i nie podlegające woli danej osoby. Ponadto, w szczególnym przypadku mioklonii hipnickiej, te drżenia pojawiają się w momencie przejścia ze stanu czuwania do pierwszej fazy snu.

Zasadniczo tylko jedna hipokonwersja mykloniczna pojawia się asymetrycznie, osoba ma wrażenie, że spada , Ta percepcja upadku powoduje, że osoba budzi się automatycznie i ze zdumiewającym uczuciem.

Ponieważ wstrząsy mogą stać się naprawdę silne i chwilowo wywołać pewną udrękę u osoby, która ich doznaje, hypnicka mioklonia nie jest uważana za poważną patologię.

Te wydarzenia, które pojawiają się w około 70% ogólnej populacji, zazwyczaj nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i rozważacie to jako łagodne zaburzenie snu. Ponadto, w niektórych przypadkach, w których pojawiają się one w odpowiednim czasie, są postrzegane jako coś zupełnie normalnego. Własne wydarzenie procesu przejścia od przebudzenia do snu.

W tych specyficznych przypadkach mioklonie pojawiają się z powodu zmian w oddychaniu, zmniejszonej częstości akcji serca, rozluźnienia mięśni i zmian temperatury typowych dla cykli snu.

To ciekawe zjawisko staje się coraz bardziej interesujące, gdy wiemy, że hipokonalne mioklonie pojawiają się, ponieważ, znacznie obniżając nasze pulsacje, nasz mózg interpretuje to jako znak śmierci, więc wysyła silny impuls nerwowy, aby spróbować ożywić ciało

• Może jesteś zainteresowany: "10 podstawowych zasad dla dobrej higieny snu"

Co je powoduje?

Na razie nie udało się jeszcze ustalić, jakie czynniki powodują hipokalcemię miokloniczną. To znaczy, co wewnętrznych lub zewnętrznych agentów uwalniają ten silny impuls mózgowy i mięśniowy .

Odkryto jednak, że istnieją pewne czynniki warunkujące, które mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo pojawienia się mioklonii lub szarpnięć:

• W czasie stresu, a także eksperymentowanie zarówno lęku tymczasowego, jak i przedłużonego, zwiększa możliwość pojawienia się mioklonii podczas snu.
• Wykonywanie ćwiczeń fizycznych o dużym wpływie, które wiążą się ze znacznym zmęczeniem lub zużyciem mięśni, może również sprzyjać pojawieniu się tych nagłych ruchów. Może to być spowodowane niedoborem wapnia, magnezu i żelaza.
• Spożycie alkoholu i kofeiny podczas nocy może zwiększyć możliwość cierpienia tych wstrząsów.
• Niektóre leki lub narkotyki które wpływają na układ nerwowy mogą również wzmacniać hipokalcemię mioklonie.
• Wreszcie, badamy, jak brak snu, jak również odpoczywaj w skomplikowanych lub niewygodnych pozycjach wpływa na to zjawisko.

Kiedy się pojawiają?

Hipnotyczna mioklonia jest typową sytuacją procesów snu, które pojawiają się przy wchodzeniu w pierwszą fazę, kiedy porzucamy stan czuwania i zaczynamy pierwszy cykl snu.

Ponadto, jeśli jesteśmy szczególnie zmęczeni, ta zmiana między jednym państwem a drugim następuje szybciej. Tak więc, nawet jeśli nasze mięśnie są bardzo rozluźnione, nasz mózg nadal pozostaje aktywny, i Kiedy pojawia się uczucie upadku, nasz mózg generuje impuls, aby zachować czujność .

Chociaż to uczucie, w którym wydaje się, że upadamy, jest przeżywane tak, jakby było snem, ponieważ doświadczamy go, gdy prawie śpimy, to wydarzenie lub osobliwość nie są uważane za takie. Powodem jest to, że sny, tak jak je znamy, występują tylko podczas ostatniej fazy snu; to jest faza REM.

Jak możemy tego uniknąć?

Jak już wcześniej wspominaliśmy, eksperymentowanie hipokonwersją miokloniów nie stanowi zagrożenia dla naszego zdrowia. Jednak gdy pojawiają się częściej, może to wywołać uczucie niepokoju i niepokoju.

Następnie zobaczymy serię zaleceń, aby uniknąć tych wstrząsów.Jeśli jednak pojawiają się bardzo często, a nawet częściej niż raz w ciągu nocy, wskazane jest pójście do specjalisty neurologii .

• Zmniejsz poziom lęku lub stresu dzięki ćwiczeniom, które uznamy za przyjemne lub dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym lub medytacyjnym.
• Wykonuj czynności relaksacyjne przed snem , Takich jak gorąca kąpiel, lekkie odczyty itp.
• Nie ćwicz nadmiernie, co najmniej sześć godzin przed pójściem spać.
• Spać zalecane 8 godzin snu. Ponadto stara się utrzymać stały harmonogram snu.
• Nie spożywaj napojów alkoholowych lub kofeinowych przed pójściem spać
• Utrzymuj zróżnicowaną dietę, która zapewnia wystarczające ilości magnezu i wapnia, których potrzebuje nasz organizm.