Mam trudności ze znajomymi: przyczyny i rozwiązania
Izolacja społeczna i trudności w nawiązywaniu przyjaźni to dwa z problemów, które paradoksalnie występują w społeczeństwie, w którym Internet ma zdolność łączenia wszystkich rodzajów ludzi.
Problemy w tworzeniu przyjaźni mają nie tylko wpływ na nastrój ludzi i ich poczucie własnej wartości : zauważono także, że samotność wiąże się z niższą średnią długością życia.
- Wysoce polecany artykuł: "Przewodnik po nowych ludziach: strony, umiejętności i porady"
Jak przełamać izolację?
Zdobycie większej zdolności do pozyskiwania przyjaciół to proces angażujący się w różne fronty. Na szczęście możliwe jest wygrać w nich wszystkich, jeśli stosujesz odpowiednie strategie i wykazujesz zaangażowanie w określone zasady i pomysły.
Wtedy zobaczymy, co może zrobić ludzie, którzy mają trudności z nawiązaniem przyjaźni, aby wyjść z ich izolacji.
- Polecamy również: "14 głównych umiejętności społecznych, które pozwolą odnieść sukces w życiu"
1. Praca nad poczuciem własnej wartości
Jest to krok, który należy przede wszystkim podjąć, ale musi to towarzyszyć wszystkim, którzy go przestrzegają , Postrzeganie, że brakuje nam przyjaciół, którzy są po naszej stronie, często kojarzy się z przekonaniem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, aby ktoś chciał spędzić z nami czas, co z kolei powoduje, że przyjmujemy zachowania, które utrudniają tworzenie więzi przyjaźni. ,
Dlatego konieczne jest przeanalizowanie tych wierzeń w spokojny i nieco odległy sposób, osądzenie ich podstaw i przekonanie się, jak dostosowują się one do rzeczywistości. Zwykle izolacja społeczna powstaje w wyniku przewidywania porażki strzałów kontaktowych z resztą ludzi, z obawą, że to się rodzi, i z brakiem poczucia własnej wartości, co czyni nas obronnymi i rezygnuje z możliwości zawierania przyjaźni, co z kolei potwierdza nasze pesymistyczne przekonania.
Ten krok można rozpocząć sam lub z pomocą przyjaciół i rodziny, ale udział w psychoterapii jest również dobrym rozwiązaniem do przeprowadzenia tej kognitywnej restrukturyzacji.
2. Oceniając nasze potrzeby przyjaźni
Po drugie musimy przestać myśleć, dlaczego lub dlaczego chcemy mieć więcej przyjaciół , Pomoże nam to poznać naturę naszej potrzeby, a jednocześnie pozwoli uzyskać jasne konteksty, w których chcemy poznać ludzi i ludzi, z którymi chcemy się uporać.
3. Wyszukaj miejsca spotkań
Po drugie, musimy myśleć o przestrzeniach, w których moglibyśmy nawiązać nowe przyjaźnie. Tutaj musimy wziąć pod uwagę miejsca spotkań, ale także wirtualne przestrzenie, zwłaszcza fora, w których możemy znaleźć osoby o wspólnych zainteresowaniach. Poza sieciami społecznościowymi, które są bardziej zaprojektowane do indywidualnego kontaktu z osobami już znanymi, są strony internetowe z sekcjami do dyskusji i dyskusji, w których spotykają się ludzie, którzy są regularnie z tego miejsca : są dobrym rozwiązaniem.
4. Wyszukaj na wystawie
Utrata lęku przed wystawieniem się na opinię innych jest absolutnie niezbędna przy nawiązywaniu przyjaźni. W tym celu musimy opuścić strefę komfortu i walczyć ze strachem, którego nauczyły nas poprzednie sfrustrowane doświadczenia, kiedy nawiązywałeś przyjaźń. Podążanie za samouczkami i "samodostarczanie się" w celu dostosowania się do skali trudności jest dobrym sposobem na rozwiązanie tego problemu, a także bycie zasobem szeroko stosowanym w przypadkach fobii społecznej.
5. Nie śledź skryptów w rozmowie
Gdy już zaczniesz rozmowę z kimś, musisz zrezygnować z możliwości podążania za bardziej lub mniej uporządkowanym skryptem, w którym zamieściliśmy elementy, które chcemy powiedzieć: nie działają i sprawiają, że dialog jest płynny i niezadowalający. Wskazane jest, aby szukać spontaniczności. W tym celu dobrze jest postępować zgodnie z protokołami relaksacyjnymi (aby móc być przy pomocy terapeuty) i dać się ponieść dialogowi bez obsesyjnego myślenia o obrazie, który dajemy. Jeśli okazujemy ufność w siebie, najbardziej absurdalna rozmowa może stać się czymś zabawnym i stymulującym .
6. Pokaż zaangażowanie
Utrzymywanie więzi przyjaźni polega na tym, że łączy zaangażowanie dwóch osób, które uważają się za przyjaciół , Oznacza to, że musimy dokonać pewnych poświęceń i wyjaśnić, że powinniśmy również być gotowi przyczynić się do czegoś innego. Jest to bardzo podstawowy punkt, ale często zapomniany, powodujący pogarszanie się stosunków i bycie poszlakami, coś instrumentalnego.
Podsumowanie
Jeśli wyrażenie "trudno mi nawiązywać przyjaźń" często pojawia się wokół naszej głowy, musimy jasno powiedzieć dwie rzeczy: z jednej strony, jeśli chcemy, możemy zaprzyjaźnić się z wieloma innymi osobami, z drugiej strony, że ten proces będzie kosztował nas serię wysiłków i poświęceń, które pozwolą nam opuścić naszą strefę komfortu .
Od samego początku jest to oczywiste, aby nie zniechęcać się na wczesnym etapie, co może uczynić to doświadczenie zapamiętanym jako "dowód", że przyjaciele nie są dla nas stworzeni.
