Mam wiele gazów: 12 sposobów na powstrzymanie cierpienia
Wzdęcie lub gaz żołądkowy jest jednym z głównych problemów żołądkowych wielu osób i nie tylko powoduje dyskomfort, ale może powodować ból i dyskomfort.
W tym artykule Porozmawiamy o tym, jak pojawiają się gazy i co możemy zrobić, aby zaradzić tej sytuacji .
- Powiązany artykuł: "10 najczęstszych i częstych chorób"
Przyczyny gazów jelitowych
Chociaż możesz myśleć, że to nie ma znaczenia, wiedza o pochodzeniu gazów jest kluczem do ich leczenia. Teraz Jak powstają wzdęcia lub gaz jelitowy? Najczęstsze przyczyny są następujące:
- Brak równowagi w florze bakteryjnej, czyli w florze chroniącej jelita.
- Fermentacja i słabe trawienie pokarmu.
- Jeść zbyt szybko i powodując, że żołądek ciężko pracuje.
- Zmiany hormonalne Na przykład podczas menopauzy.
- Wrażliwość na gluten lub alergie pokarmowe.
- Akumulacja odpadów.
- Laktoza, zwłaszcza podczas spożywania pełnotłustego mleka.
- Ludzie z zaparciami zwykle mają więcej gazu.
Środki zaradcze, aby przestać cierpieć z powodu gazu
Możesz więc przestać mówić "Mam dużo gazu", przygotowaliśmy listę rozwiązań, które mogą okazać się przydatne. Możesz znaleźć poniżej listę naturalnych terapii i środków do domu, aby zapobiec gazy i przestać ich .
1. Herbata miętowa
Herbata miętowa to naturalny środek łagodzący ból brzucha i łagodzący ból, który jest wynikiem działania żołądka. Mentol zawierający olej ma działanie przeciwskurczowe, które wpływa na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dzięki czemu czujemy się lepiej. Dzięki prostemu kubkowi można zauważyć jego efekty i bardzo łatwo jest przygotować: potrzebujesz tylko torebki z herbatą i wrzącej wody .
2. Jogurt
Jogurt zawiera wiele probiotyków, które pomagają zmniejszyć objawy żołądka , Badania opublikowane w Journal of Clinical Gastroenterology w 2011 r. Wykazały, że probiotyki "Lactobacillus acidophilus" i "Bifidobacterium lactis" zmniejszyły ilość gazu u 60 badanych w ciągu ośmiu tygodni.
Inne badanie, tym razem przeprowadzone przez World Journal of Gastroenterology (2015), odkryło, że niektórzy pacjenci z problemami żołądkowo-jelitowymi zauważyli poprawę przyjmowania probiotyków.
3. Herbata imbirowa
Herbata imbirowa to napar, który jest spożywany od wielu wieków i przynosi wiele korzyści zdrowotnych , W rzeczywistości picie tej herbaty lub wykorzenienie jej jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się gazu. Jeśli chcesz wziąć root bezpośrednio, możesz dodać go do codziennego posiłku. Dobrą alternatywą jest świeżo starty imbir przed posiłkami w celu złagodzenia objawów wywołanych nadmiernym gazem jelitowym.
4. Czosnek
Czosnek to bardzo spożywana żywność, która ma kluczowe znaczenie dla smaku naszych posiłków , Poza poprawą doznań naszego podniebienia, zapewnia on również korzyści zdrowotne, między innymi skuteczny środek przeciwko gazy. Z pewnością w twojej kuchni masz to jedzenie, więc jeden z naturalnych środków przeciwko gazy jest na wyciągnięcie ręki.
5. Rumianek
Już mówiłem o herbacie z rumianku i imbiru, ale kolejną z infuzji, które są bardzo skuteczne w walce z gazami, jest rumianek. W krajach, w których często stosuje się naturalne metody leczenia, tego rodzaju napary są szeroko stosowane w przypadku wielu problemów żołądkowych, ponieważ działają jako środki antyseptyczne lub przeciwzapalne.
- Ponadto jest relaksujący jak inne zioła, które omówiliśmy w naszym artykule: "12 najlepszych naparów na relaks"
6. Pietruszka
Pietruszka jest pokarmem, który wyróżnia się swoją oczyszczającą mocą i pomaga poprawić funkcjonowanie nerek , Ale jeśli uwzględnimy ten pokarm w naszej diecie, korzystamy z jego korzystnego działania na gaz jelitowy. Aby go zjeść, musimy po prostu trochę posiekać i dodać do naszej żywności, co również doda smaku naszym posiłkom.
7. Mokry ręcznik
Kiedy cierpimy z powodu dużej ilości gazu i wypróbowaliśmy niektóre z poprzednich punktów bez powodzenia, możemy również wybrać bardzo skuteczną opcję , Tym środkiem jest podgrzanie wody i dodanie jej do wiadra. Następnie możemy namoczyć ręcznik i po jego ściśnięciu możemy go położyć na brzuchu. Kiedy brzuch się rozluźni, bóle i gaz mogą zniknąć.
8. Sok z cytryny
Sok z cytryny to pokarm o wysokiej zawartości witaminy C. , więc zapewnia wiele korzyści dla naszego ciała. Ponadto ten owoc wyróżnia się leczniczą mocą, szczególnie w obszarze trawiennym. Picie soku z cytryny przed lub po posiłku jest dobrym lekarstwem. Jest również mieszany z wodą i przyjmować na pusty żołądek.
- Powiązany artykuł: "8 korzyści płynących z picia wody z cytryną rano"
9. Włącz zdrowe nawyki do swojego życia
Wiele problemów, które możemy znaleźć w naszym życiu, wynika z naszych nawyków , W tym przypadku nawyki żywieniowe są niezbędne, aby zapobiec pojawianiu się gazów. Na przykład zjedz wiele smażonych potraw, chleb lub inne produkty bogate w pszenicę, nadmiar produktów mlecznych lub wysokiej zawartości tłuszczu itp. Inne produkty spożywcze, które mogą wytwarzać gazy to: fasola, brukselka, kalafior, gruszki, owies, kukurydza ... Należy unikać nadmiaru tych pokarmów.
10. Węgiel drzewny
Węgiel drzewny może być stosowany jako suplement i okazał się przydatny w eliminowaniu toksyn i niepożądane substancje, które mają dostęp do naszego organizmu (narkotyki, pierwiastki chemiczne, metale ciężkie itp.). Aby skorzystać z tego węgla, należy spożywać tylko półtorej łyżki stołowej (proszku) wymieszanej z wodą. Ponadto korzyści płynące z tej substancji obejmują zmniejszenie nieświeżego oddechu, problemów z okrężnicą, biegunki i niestrawności.
11. Nasiona gorczycy
Aby uniknąć wzdęć, możliwe jest wzięcie dwóch nasion gorczycy w szklance wody przed śniadaniem , Teraz, jeśli cierpisz na gaz, możesz zwiększyć dawkę do 10 nasion na godzinę. Pozwala to przywrócić normalny żołądek,
Kiedy wrócisz do normy i jako środek ostrożności, możesz wziąć 1 lub nasiona gorczycy dziennie zmieszane z wodą.
12. Herbata anyżowa
Herbata anyżowa ma mocny smak, który nie jest lubiany przez wszystkich ; jednak ci, którzy lubią je spożywać, korzystają z jego uzdrawiającej mocy. Ma wielką zdolność do eliminacji bólu żołądka i żołądka. Aby to zrobić, musisz spożywać łyżeczkę proszku anyżu rozpuszczonego we wrzącej wodzie. Jest to klucz do zmniejszenia gazów, które są wytwarzane w obszarze jelitowym.
