yes, therapy helps!
Chcę kupić więcej czasu: kiedy chcemy osiągnąć wszystko

Chcę kupić więcej czasu: kiedy chcemy osiągnąć wszystko

Marzec 2, 2024

Nieodpowiednia organizacja czasu jest jednym z najczęstszych źródeł stresu i niepokoju że możemy cierpieć ludzi, ale na szczęście mamy zdolność do zarządzania nim.

Świadomość, że mamy tę moc, w znaczący sposób poprawia nasze samopoczucie i jakość życia. I choć nie zawsze jest nam łatwo to zrobić, wybrać priorytety i cele, delegować zadania, powiedzieć "nie" w odpowiednim momencie ... są to działania, które mogą faworyzować naszą równowagę emocjonalną i mogą uwolnić nas od frustracji.

Wskazówki dotyczące zarządzania czasem

Dzięki inteligentnemu systemowi Sergio Fernández o wydajności i zarządzaniu czasem, w tym tygodniu, M.ª Teresa Mata , psycholog Instytutu Pomocy Psychologicznej i Psychologicznej Mensalus rozpoczyna refleksję nad zarządzaniem priorytetami i dążeniem do istotnych celów. Ana Dorado .


"Nie mam czasu" to uczucie, że w pewnym momencie wszyscy mamy zwerbalizowane ...

Racja Zauważ: nie ma czasu, a dobrą wiadomością jest to, że mamy możliwość zarządzania nim w naszych rękach. Zarządzanie czasem jest prawdziwe. To jest coś, co kiedy je odkrywamy, sprawia, że ​​czujemy się niesamowicie potężni.

Chociaż trudno w to uwierzyć, nie wszystko jest priorytetem. Teraz dobrze. Powiedzenie "nie" jest dużo bardziej skomplikowanym zadaniem niż się wydaje. W przeciwnym razie przestalibyśmy przeładowywać nasze programy pozornie niezbędnych rzeczy. Uwalnianie, zatrzymywanie, odrzucanie i delegowanie to działania, które wymagają szkolenia, szkolenia związanego z wyborem celów i zachowaniem energii życiowej.



Co powinny wziąć te wybory?

Zarządzanie priorytetami jest ważne, aby być wiernym kluczowym celom. Z tego powodu słuchanie tego, co jest naszą wolą, ułatwia ustalenie granic i ujawnienie prawa do pozbycia się "zbędnych" (co, na początku, wskazujemy jako "muszę" i po oszacowaniu stopnia kosztów i korzyści) Katalogujemy "Nie chcę tego").

Jesteśmy przyzwyczajeni do działania, poddawani ciągłym zakłóceniom i zakłóceniom wynikającym z zewnętrznych wymagań i, nie zaprzeczając, samo-żądaniom ("chcę być we wszystkim"). Podobnie, często "oddajemy" kluczowy czas na zadania, które nas nie wynagradzają ("za ile mnie to kosztuje, czy warto?"). Bycie mentalnie zorganizowanym ma pierwszorzędne znaczenie dla życia w czasie, rozkoszowania się nim i nie konkurowania na co dzień ("Czuję, że nie przychodzę"). Słynny "Czuję, że nie przyjdę" jest źródłem niepokoju.


Jak możemy wygrać bitwę?

Ciekawą koncepcją są "firewalle": wskaźniki, które zmuszają nas do zakończenia zadania. Najgorszym wrogiem zapory jest perfekcjonizm. Sate Twoje pragnienie przekłada się na bezdenną otchłań, "złodziejkę" czasu życia. Dobra robota różni się od życia do pracy, więc zadania muszą akceptować część niedoskonałości. W przeciwnym razie opóźnimy następny cel i oczywiście będziemy czuli, że nie możemy zrobić wszystkiego. W tym sensie odroczenie i opóźnienie są przeszkodą w wydajności. Każda decyzja pociąga za sobą stratę, nieważne jak mała. Zakładając, że to właśnie czyni nas wolnymi ludźmi i odciąga nas od niechcianego popytu.

Jakie inne aspekty powodują niepokój?

Ponownie, myśli związane z oczekującymi zadaniami ("Muszę pamiętać"). Zapisywanie zadania (i korzystanie z nowych technologii, kojarząc je z ostrzeżeniem) jest rekomendacją znaną wszystkim. Mimo to nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na realistyczne planowanie i organizację programu. Dlaczego? Prawdopodobnie ze względu na słynną wiarę "muszę, powinienem i powinnam".

Powiedział to Możemy uruchomić wiele systemów organizacyjnych, mniej lub bardziej wizualnych, mniej lub bardziej wyrafinowanych (np. "Tworzyć listy, tworzyć filtry, ustawiać telefon w ciszy, wskazywać według kolorów, usuwać e-maile, przeglądać zadania miesiąca" itp.), ale pozwolenie nam będzie elementem, który naprawdę decyduje o tym, czy jesteśmy produktywni (jeśli uwzględnimy poziom wymagań pracy / spójności).

Co jeszcze możemy zrobić, aby pamiętać, że fakt braku czasu jest po prostu sensacją?

Zademonstruj, że tak jest. Czy próbowałeś powiedzieć "nie" niespodziewanym prośbom, pozornie atrakcyjnymi planami, które zamieniają się w prawdziwe gry Tetris, których nie można dopasować, spotkaniami, w których rozmawiasz więcej niż pracujesz, śniadaniami, które wydłużają się, zadaniami do wykonania ("Muszę iść / czy to zrobię ") itp.? To dobry sposób na rozpoczęcie, z drugiej strony "Nie mam czasu" staje się nawet wymówką, by nie przestawać i myśleć o wszystkim, co jest w naszym życiu.Ustaw datę wygaśnięcia na "to, co pozostało" jest pierwszym krokiem.

Od coachingu i psychoterapii przygotowujemy niezbędne kroki, aby to osiągnąć. Dziś, aby rozpocząć rok, mamy bardzo graficzny i inteligentny system. Mamy nadzieję, że okaże się to przydatne.


Tabb & Sound’N’Grace - Możesz wszystko (Oficjalny Teledysk) Utwór przewodni bajki ZŁOTE KROPLE. (Marzec 2024).


Podobne Artykuły