Infoxication: jak zwalczać przeładowanie informacjami
Infoksyfikacja jest zjawiskiem, które wynika z włączenia nowych technologii w naszych codziennych działaniach , w którym ilość otrzymywanych informacji nas nasyca i przekracza. Otrzymujemy wiele informacji, ale nie zawsze jest to jakość, ani nie możemy jej pogłębić.
W tym artykule Instytut Pomocy Psychologicznej i Psychologicznej Mensalus mówi o interesującym temacie: zarządzanie nadmiarem informacji.
Przedawkowanie informacji
Czy nadmiar informacji może być psychicznie wyczerpany?
Nadmiar informacji może generować stres i mieć konsekwencje na poziomie funkcjonalnym, szczególnie w związku z pojawieniem się nowych technologii, "kliknięcie" daje możliwość stałego połączenia z informacjami.
Natychmiastowość, z jaką uzyskujemy dostęp do wszelkiego rodzaju źródeł, otwiera drzwi do nieskończonego wymiaru. Każdy ruch prowadzi do innej wirtualnej przestrzeni, zawsze istnieje możliwość eksploracji. Świat zmienia się nieustannie. W sekundę coś się zaczyna i coś się kończy. Najważniejsze pytanie brzmi: jak daleko chcemy być poinformowani?
I jak daleko się informujemy? Bycie hyperconnected, tak, może wyczerpać nas psychicznie. Ponadto poczucie gromadzenia coraz większej liczby wiadomości, więcej linków do konsultacji, więcej rozmów do wzięcia udziału, może wywołać wrażenie autentycznego nasycenia umysłowego.
¿ Co jeszcze zmieniło "kliknięcie"?
"Rewolucja typu" kliknięcie ", jak niektórzy nazywają ją, nie zdając sobie z tego sprawy, zmieniła sposób, w jaki odnosimy się i patrzymy na świat. Żyjemy w innej rzeczywistości, mamy znacznie bardziej natychmiastową informację (najnowszą fugacity: Smartwatch) i dlatego ważne jest, aby nauczyć się nią zarządzać.
To nie jest ani dobre, ani złe, jest inne. Kiedy mówimy o dobrym zarządzaniu, podkreślamy różnicę pomiędzy informowaniem a informowaniem o tym, czego potrzebujemy. Na Zachodzie istnieje przekierowane i ekstrapolowane przekonanie o różnych obszarach: "im więcej, tym lepiej". W przypadku informacji (jak w wielu innych) możemy dyskutować o tym długo.
Dlaczego jesteśmy uzależnieni od nowych technologii?
Czy naprawdę potrzebujemy tak dużo informacji?
Potrzeba jest tworzona i znika, nasze społeczeństwo robi to ciągle. To, co w danej chwili może wydawać się ważne, przestaje być ważne. Zaspokajanie potrzeb chwili i ustalanie porządku priorytetów jest już sposobem na przeglądanie i zarządzanie wiadomościami, które docierają do nas.
Z natury zawsze chcemy uzyskać więcej informacji, nawet jeśli nie zawsze możemy je zachować i przetrawić. Być może istnieje granica: kiedy ilość informacji generuje wysoki poziom stresu, który uniemożliwia mi nawet koncentrację na aspektach mojego codziennego życia, rozluźniając mój umysł, będąc obecnym i cieszącym się tu i teraz ....
Czy pochłaniam zbyt wiele informacji? Odpowiedz na to pytanie:
- Czy muszę zajmować się tak dużą liczbą wiadomości?
- Czy mogę powiedzieć "nie"?
- Chcę to zrobić?
W rzeczywistości mamy moc decydowania, jakie informacje chcemy, a czego nie.
Czym dokładnie jest infoksykacja?
Infoksykacja jest terminem, który odnosi się do nadmiaru informacji i wiąże się z faktem bycia w stanie permanentnej aktywacji. Ta rzeczywistość może generować niemożność zatrzymania się i pogłębienia (jak mówi przysłowie: "kto dużo okłada, mało ściska").
Istnieje ciekawa koncepcja określająca funkcjonowanie osoby infoxicated: "working interruptus", czyli osoba, która otwiera wiele tematów, ale większość pozostaje w połowie. W końcu "dotknięcie tak wielu kluczy" generuje wysoki poziom stresu przed niemożnością zareagowania na wszystkie z nich.
Objawy i problemy
Podsumowując, kiedy można powiedzieć, że dana osoba ma infoksję?
Kiedy czuje, że nie jest w stanie obsłużyć wszystkich informacji, które według niego powinien, a to powoduje niepokój i inne psychologiczne i fizyczne konsekwencje, takie jak brak koncentracji, zniechęcenie, apatia, napięcie mięśni i zmęczenie.
Nawykowa postawa w osobie to infoksycadka nieumiejętność czytania tekstu powoli (słynne diagonalne odczyty) i / lub czytania bez zrozumienia. W takich przypadkach komentarze takie jak "Nie pamiętam, co przeczytałem" są reprezentatywne dla braku uwagi podczas czytania. W rzeczywistości wielokrotnie osoba ta dokonała całkowicie rozproszonego czytania, nie mając zamiaru zagłębiać się w jego treść, wyłącznie w celu "przekreślenia" informacji jako "uczestniczących".Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku zarządzania wiadomościami e-mail (osoby prywatne mają zwykle pełną skrzynkę odbiorczą oczekujących "kopert").
Jak możemy skutecznie zarządzać informacjami?
Na przykład, patrząc na jakość zamiast na ilość. Jak już powiedzieliśmy, łączenie się przez cały dzień z wieloma źródłami może dezorientować i generować cierpienie.
Podobnie, kontakt z potrzebami każdej chwili pomaga nam zdecydować, jaki priorytet dajemy danym. To, co jest przydatne w ważnym momencie (np. "Lubię przebywać w różnych sieciach społecznościowych i uczestniczyć w różnych grupach i forach") może się zmienić ("Byłem bardzo zajęty w pracy przez kilka tygodni i staram się z nim współpracować ta sama częstotliwość ").
Ludzie funkcjonują według przyzwyczajeń, ale to nie znaczy, że nie możemy kwestionować ich znaczenia i rozważać zmiany. Automatyzmy czasami utrudniają nam "odpuszczenie" i nakładają ograniczenia na to, czego już nie chcemy ukrywać. Z drugiej strony, nasz stan umysłu mówi nam również, kiedy potrzebujemy zmiany. Baczność na to, jak się czujemy i jakie znaczenie ma ta emocja, jest sposobem na ograniczenie chęci absorbowania większej ilości informacji.
Odzyskiwanie "tu i teraz"
To zabawne, jak wiele razy nie zdajemy sobie sprawy z ilości informacji, którymi zarządzamy na co dzień, wpływu, jaki ma na nas (jak to sprawia, że czujemy) i, co najważniejsze, niezależnie od tego, czy chcemy to zrobić, czy nie. Jakich narzędzi możemy trenować, aby być bardziej świadomymi naszych potrzeb i naszego emocjonalnego świata?
Istnieje wiele technik i ćwiczeń mających na celu bycie fizycznie i psychicznie obecnych w "tu i teraz" poprzez wykrywanie myśli i emocji.
Aby połączyć się z naszymi potrzebami, w pierwszej kolejności musimy nauczyć się zatrzymywać i odczuwać obecną chwilę. Dobrym ćwiczeniem jest cieszyć się głębokim oddychaniem, gdy patrzysz na to, co dzieje się wokół nas, nie będąc zmuszonym do reagowania.
Ujawnia się, gdy jesteśmy szczególnie przyspieszeni i doświadczamy uczucia, że czasami rodzi się w nas stan kontemplacji. Zrozumienie, że możemy przestać, czyni nas bardziej wolnymi i pozwala ludziom na siebie i innych ...
