Inside Out i zasady uważności
Dziś chciałbym wykorzystać fantastyczny film o inteligencji emocjonalnej, aby wyjaśnić znaczenie jednego z kluczy uważności i jego znaczenia w naszym życiu: akceptacji (Hoffman i Asmundson, 2008). Jak wielu z was usłyszało, istnieje 6 podstawowych emocji (Ekman, 1992). Są to: Radość, Smutek, Gniew, Wstręt, Niespodzianka, Strach.
Wszystkie te emocje mają istotny wpływ na rozwój opowieści o filmie Inside Out, z wyjątkiem Niespodzianki, która ostatecznie nie została dodana jako postać w historii. Postaci te wkraczają w świat mentalny i dają animowane wyjaśnienia i całkiem zbliżone do rzeczywistości, dotyczące różnych aspektów studiowanych w psychologii. Skupmy się w tym artykule na kwestii emocjonalnej.
- Powiązany artykuł: "Co to jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania"
Emocje pozytywne i negatywne
Zwykle uważamy emocje za pozytywne lub negatywne w zależności od wytwarzanego na nas efektu, dobrostanu lub dyskomfortu. W ten sposób staramy się unikać negatywnych emocji i ciągle wychodzić w poszukiwaniu pozytywnych.
To jest coś, co możemy zobaczyć w naszych codziennych sprawach. Za pomocą jednego kliknięcia, dotykając naszego telefonu komórkowego, wchodzimy w świat dowolnej sieci społecznościowej, w której wszystko, co się pojawia, jest doskonałe. I zaczynamy mieć to uczucie, które staje się koniecznością, aby przeżyć wszystkie chwile, które ludzie wokół nas żyją (lub naszą listę obserwowanych).
To znaczy, chociaż oczywiście zdarzyło się to wcześniej, potrzeba pozytywnych emocji, które mamy dzisiaj w świecie zachodnim, jest znacznie silniejsza, nawet można powiedzieć, że jest to niemal społeczna impozycja ... Albo, ile razy słyszałeś to od "Wysusz swoje łzy, uśmiechnij się i chodź tam"?
Dzięki temu Nie chcę powiedzieć, że wprowadzenie zamiaru poprawy naszego nastroju jest czymś negatywnym , Wręcz przeciwnie, ale najpierw musimy oddać emocje przestrzeni i czasu, który muszą wyrazić. Jest to oparte na jednej z kluczowych zasad uważności: akceptacji (Hoffman i Asmundson, 2008).
- Może jesteś zainteresowany: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"
Jaki jest związek pomiędzy uważnością a wynikiem filmu?
Film Inside Out wprowadza widza w umysł dziecka (Riley). Tam, dzięki emocjom (postacie odpowiedzialne za monitorowanie zachowania Riley), widzisz, jak dorasta i staje w obliczu różnych sytuacji. Z upływem czasu Riley przeżywa pewne doświadczenia, które wpływają na jego nastrój.
Jednak Alegría, główna bohaterka odpowiedzialna za monitorowanie, nie pozwala Tristezie przejąć kontroli przez chwilę i ostatecznie izoluje ją, aby nie wpłynęła na Riley. Wynik? Zestaw zdarzeń, które powodują, że Riley podejmuje impulsywne i drastyczne decyzje. Jednak klucz leży nieoczekiwanie w ponownym włączeniu Tristeza do grupy , pozwalając mu na chwilę przejąć kontrolę nad centrum dowodzenia. Oznacza to, że morał filmu już wskazuje na znaczenie związku grupy dla stabilizacji sytuacji.
To samo dzieje się w prawdziwym życiu. Kiedy nieustannie staramy się czuć dobrze w danej sytuacji, izolujemy tylko nasze emocje. Jest to biologiczne wytłumaczenie, jako istoty żywe poszukujemy przetrwania, dlatego też mamy tendencję do unikania niewygody we wszystkich zmysłach.
Teraz Uważność ma wiele do nauczenia nas w tym aspekcie , Jest to główny komponent dodany przez Hoffmana i Asmundsona (2008), na których koncentruje się większość tej nowej techniki: akceptacja. Musimy jednak zachować ostrożność podczas interpretowania tego słowa. Akceptacja nie oznacza rezygnacji, nie oznacza to, że siadamy przed tym, co się dzieje. Akceptacja oznacza nie osądzanie, postrzeganie rzeczy takimi, jakie są i jak sprawiają, że czujemy. Oznacza to, że stajemy się świadomi, dając nam przestrzeń do zajmowania się tym, co się z nami dzieje i pozwalając nam komunikować się bez stawiania oporu. Dzięki temu uważność daje nam możliwość zatrzymania się, aby zwrócić uwagę na to, co dzieje się w środku, i zastanowienia się, co dzieje się przed podjęciem decyzji i podjęciem działania.
Tak więc, wyjaśnione w kategoriach uważności, można powiedzieć, że kiedy Tristeza przyjmuje centralne polecenia, gdy Riley doświadcza emocji i rozpływa się we łzach, zwraca uwagę na to, co Tristeza próbował mu przekazać. Dzięki temu poznaje nowe wewnętrzne doświadczenie i podejmuje nową decyzję.
Ostateczne odbicie
Dzięki tej interpretacji wyniku filmu zamierzam pokazać znaczenie wszystkich emocji w naszym życiu , Chociaż prawdą jest, że nie wszystkie tajemnice są ukryte dzięki praktyce Uważności, twoje ćwiczenia, aby zająć się tym, co dzieje się w chwili obecnej i stać się jej świadomym, bardzo pomagają w integracji naszych emocji. W związku z tym bieżące ćwiczenia Mindfulness są włączane do obecnych programów Inteligencji Emocjonalnej.
Dlatego użyj metody, której używasz, znajomego czytnika, nie zapomnij o jednej rzeczy, nie spiesz się, aby poczuć każdą emocję i nie osądzaj jej, każdy z nich ma coś do powiedzenia. Pamiętaj, że nikt nie może wiedzieć, co jest wspaniałe, nie wiedząc, co jest małe.
Referencje biliograficzne
- Ekman, P. (1992). Argument dla podstawowych emocji. Poznanie i emocje, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. i Asmundson, G. J. (2008). Akceptacja i terapia oparta na uważności: Nowa fala czy stary kapelusz? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
