Wywiad z Adelą Lasierrą (IEPP): poczucie własnej wartości w pokonywaniu przeciwności losu
Poczucie własnej wartości jest jedną z najbardziej opracowanych koncepcji w psychologii i coś, czego ciągle doświadczamy przez całe nasze życie. Jest to związane z naszym postrzeganiem nas samych, z poglądem, że istnieje "ja", a właśnie z tego powodu znajduje się w centrum naszego sposobu bycia i zachowania. Aby dowiedzieć się więcej na jej temat, zadaliśmy kilka pytań do Adeli Lasierra, psychologa i eksperta w tej dziedzinie.
- Powiązany artykuł: "Odporność: definicja i 10 nawyków, aby ją ulepszyć"
Adela Lasierra: poczucie własnej wartości, aby iść do przodu
Adela Lasierra jest psychologiem i trenerem Europejskiego Instytutu Psychologii Pozytywnej, jednego z głównych punktów odniesienia w dziedzinie psychologii pozytywnej zarówno w zakresie szkolenia zawodowego, jak i terapii. W tym wywiadzie opowie o poczuciu własnej wartości: o tym, czym jest, jak się rozwija i jak wpływa na nas codziennie i jakie wyzwania stoją przed nami.
Wiele osób nie rozróżnia tych dwóch terminów, ale ... jaka jest różnica między poczuciem własnej wartości a pewnością siebie? Jaka jest naprawdę nasza samoocena?
Trudno jest podać jednolitą definicję pojęcia poczucia własnej wartości, ponieważ dla każdego autora, który studiował to szeroko, obejmuje różne elementy. Osobiście lubię podejścia Waltera Riso, Enrique Rojas Marcos lub Silvia Congost.
Łącząc je wszystkie, możemy zdefiniować samoocenę jako "wewnętrzną, a zatem subiektywną, fotografię, którą każda osoba ma na sobie na poziomie fizycznym, psychologicznym i społecznym". Są ludzie, którzy używają słowa "pewność siebie" jako synonim, ale uważam, że bliższe jest kojarzenie pewności siebie z poczuciem zdolności, które posiadamy w każdej dziedzinie życia (jako profesjonaliści, jako przyjaciele, jako para, jako dzieci ...) , a pod względem poczucia własnej wartości nazywamy poczuciem własnej skuteczności.
Dlaczego prawidłowy rozwój samooceny w dzieciństwie jest ważny? Co wpływa na jego rozwój?
Znany psychiatra stwierdza, że "dzieciństwo jest placem zabaw, na którym gramy resztę życia". Myślę, że to zdanie bardzo dobrze odpowiada na to pytanie, ponieważ doświadczenia z dzieciństwa są częścią wyjaśnienia poziomu poczucia własnej wartości, z którym osoba przychodzi na konsultację.
W tym czasie jest on skonfigurowany pod kątem powiązania z postaciami rodzicielskimi, które mogą być bezwarunkową miłością lub bezwarunkową miłością i doświadczeniami ze znaczącymi ludźmi: członkami rodziny, późniejszymi kolegami ze szkoły ... Później dorastanie będzie miało wpływ i wreszcie obecny moment, oparty na osobistych osiągnięciach i wewnętrznej wartości.
Czy samoocena może się różnić w ciągu całego naszego życia?
Tak, może się nieznacznie wahać, co jest logiczne i normalne. Moim celem w konsultacji jest osiągnięcie dobrego stanu wyjściowego, opartego nie na zewnętrznych osiągnięciach, ale na wewnętrznym odczuciu, w którym doświadczenia danej osoby wpływają na niego, ale go nie warunkują. Chodzi o to, aby cały czas czuć się ważną i zdolną osobą.
Jaki stosunek mają nasze myśli do naszej samooceny?
Są najważniejsze, kamień węgielny! Praca nad poczuciem własnej wartości polega na pracy nad naszym wewnętrznym dialogiem, to znaczy nad naszymi myślami. Ponieważ w wielu przypadkach osoba, która ma więcej oznak pogardy siebie i częściej, jest sobą.
A inteligencja emocjonalna?
To jest kluczowe: inteligencja emocjonalna to umiejętność wybierania myśli, które ci odpowiadają. Jest to droga dzielnych: pracować w swoim dobrym samopoczuciu. Brak inteligencji emocjonalnej prowadzi nas do podjęcia przeciwnej ścieżki, która jest łatwa, wybierając na przykład bierną skargę lub ciągłą krytykę.
- Powiązany artykuł: "Czym jest inteligencja emocjonalna?"
Posiadanie dobrej samooceny jest kluczem do przezwyciężenia przeszkód, które mogą pojawić się w naszym życiu. Dlaczego?
Ponieważ osoba, która pozwoli ci wyjść z tych wszystkich przeszkód, najprawdopodobniej będzie sobą. Chodzi o przekształcenie twoich myśli w swoich sprzymierzeńców, a nie w najgorszego wroga.
Jak możemy pielęgnować dobre poczucie własnej wartości?
Jest to proces, który wymaga czasu i wysiłku, tak jakbyśmy chcieli uzyskać stonowane ciało!
Pierwszym krokiem, który polecałbym, byłoby praca z wybiórczą uwagą, czyli świadomość, że umysł czasami zniekształca rzeczywistość, a my patrzymy tylko na nasze elementy, które nam się nie podobają, zarówno fizyczne, psychiczne, jak i kiedy odnosimy się do innych ludzie Mówimy na przykład "popełniłeś błąd, pisząc ten raport, czym jesteś katastrofą" i ignorujemy, że reszta rano otrzymujesz pracę w sposób zadowalający, bez błędów i na czas.
Konieczne jest zatrzymanie powiększania tego, co nam się nie podoba i zobaczenie pełnego obrazu.Nie oznacza to negowania rzeczywistości i skupienia się tylko na dobru, ale biorąc poprzedni przykład, powiedz: "To prawda, popełniłeś błąd podczas pisania raportu, ale co jeszcze zrobiłeś rano? Podjąłeś pracę na czas i przy doskonałej jakości "
W IEPP oferujesz praktyczny kurs na temat samooceny i pozytywnej psychologii. Jakie masz korzyści dla swoich uczestników?
Kurs dostarcza im teczki konkretnych technik i narzędzi, aby poprawić lub wzmocnić ich zaufanie do nich. Pracujemy konkretnie nad osobistymi zaletami, czyli elementami, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia ludzi, dzięki czemu ich praca jest optymalna.
Pod koniec kursu, jeśli zalecana dynamika została wprowadzona w życie i nastąpiło aktywne zaangażowanie w badanie lekcji wideo, poczucie osobistych możliwości i wartości znacznie wzrasta, a ludzie pozbywają się wielu obaw i wątpliwości, które ważyły które osiągają swój potencjał, że Martin Seligman, ojciec pozytywnej psychologii zdefiniowany jako "nadzwyczajne życie" i to nie jest inne niż cel nauki, który skupia pozytywną psychologię.
