Czy można wybaczyć niewierność?
Ważnym aspektem niewierności jest fakt, że jest ona podawana w tajemnicy. Dlatego zazwyczaj oznacza zdradę kompromisu uzgodnioną między zaangażowanymi stronami, małżonkami , Jest to podstawowy element przy podziale zaufania, na którym ustanowiono związek.
Kiedy pojawia się niewierność, "pokrzywdzony" cierpi z powodu głębokiej rany w poczuciu własnej wartości, którą trzeba będzie uzdrowić. Jednym z najtrudniejszych wyzwań, które będziesz musiał wyeksponować, będzie wybaczyć, co się stało, niezależnie od tego, czy chcesz przywrócić związek, czy nie.
Czym jest przebaczenie?
Przebaczenie jest procesem, który ma zdrowy wpływ na osobę, która wybacza, promując w ten sposób ich zdrowie psychiczne. Jednak Przebaczenie jest złożonym zagadnieniem, które wymaga czasu , pragnienie przebaczenia, determinacja i zaangażowanie.
W tym procesie będziemy musieli zmienić postawy, myśli i zachowania. Poprzez tę kognitywną restrukturyzację będziemy w stanie pogodzić się z tymi pogwałconymi uczuciami i powrócić do normalności.
Proces wybaczania po niewierności
Pierwszym krokiem będzie rozpoznanie poniesionej szkody , Ważne jest, aby nie oszukiwać siebie, minimalizując to, co się wydarzyło, przeciwnie, będzie to ważne ze względu na wydarzenie, w którym "pokrzywdzonym" będzie możliwość wybaczenia.
W analizie tego, co się stało, konieczne jest zrozumienie okoliczności, w których pojawia się niewierność. W ten sposób wiemy, że zewnętrzne atrybuty (przypisywanie odpowiedzialności za zewnętrzne okoliczności danej osobie), niestabilność (która różni się) i konkretna (konkretna i szczegółowa) niewierność ułatwiają przebaczenie w stosunku do wewnętrznych atrybucji (atrybut odpowiedzialności wobec charakteru osoby), stabilne (to się nie zmienia) i globalne (generalizowalne), które utrudniają.
Może cię zainteresować: "Co nauka ujawnia o niewierności?"
Drugim krokiem jest wykazanie zainteresowania wybaczaniem tego, co się stało przynajmniej jako możliwość.
Błędne przekonania na temat procesu przebaczenia
W tym celu będziemy musieli przeanalizować i rozpoznać, co oznacza dla nas wybaczenie w celu wykrycia możliwych myśli lub pomysłów, które mogą negatywnie wpłynąć na proces przebaczenia. Niektóre z tych nieporozumień mogą być:
1. "Przebaczenie oznacza zapomnienie o tym, co się stało"
Pamięć jest funkcją mózgu, która interweniuje we wszystkich procesach uczenia się człowieka. Kiedy się czegoś uczymy, nie jest on usuwany z naszego "magazynu", nie możemy sprawić, by zniknął. Celem jest nie zapomnieć, co się stało, koniec będzie pamiętać go, nie rani nas.
2. "Przebaczenie jest równoznaczne z pojednaniem"
Jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych idei w konsultacjach: "Jeśli nie chcesz do mnie wracać, to dlatego, że nie przebaczyłeś mi, gdybyś miał, bylibyśmy razem". Przebaczenie niekoniecznie polega na przywróceniu relacji z kimś , jest to konieczne, ale niewystarczające.
3. "Wybaczyć to zminimalizować lub usprawiedliwić to, co się stało"
Ile razy słyszeliśmy takie zwroty: "nie jest tak źle", "spróbuj zobaczyć pozytywne", "te rzeczy się zdarzają", ...? Przebaczenie nie oznacza zmiany oceny tego faktu ; więc jest bardzo prawdopodobne, że zawsze jest wyceniane w sposób negatywny i nieuzasadniony. Zmieni się jednak to, że chociaż ocena tego faktu jest negatywna, stosunek do "sprawcy" nie będzie oznaczał pragnienia zemsty ani potrzeby "zwrócenia wyrządzonej szkody" w poszukiwaniu sprawiedliwości.
4. "Przebaczenie jest oznaką nieocenienia lub słabości"
Kiedy nas skrzywdzą, dowiadujemy się, że należy chronić się przed osobą, która nas skrzywdziła , Gniew jest mechanizmem obronnym, który chroni nas przed innymi (nienawiść pozwala mi "kontrolować" część tego, co się wydarzyło, sprawia, że czujesz się ważny i przywraca część utraconego w sobie zaufania).
Zmieniając nasze myśli, aby móc wybaczyć
Trzeci krok, który prowadzi nas do przebaczenia, i dzieje się tak, zmieniając nasze zachowanie (co robimy) i akceptując cierpienie i gniew , W przypadku niewierności, należy zaprzestać robienia jawnych i jawnych zachowań destrukcyjnych (szukać zemsty lub sprawiedliwości, rzucać się przeciwko "agresorowi", ...) lub ukrywać się i ukrywać (złe życzenie agresora, ruminate na zdradzie i uszkodzeniu naruszonym ...)
Czwarty etap obejmuje ustanowienie strategii mających na celu samoobronę , Przebaczenie nie oznacza "ślepej wiary w drugiego", właśnie zakłada uznanie, że nie ma pewności, która nie powtórzy się i że ryzyko jest częścią tego, co znaczy żyć i dzielić życie z drugim, nawet jeśli próbuje się zmniejszyć prawdopodobieństwo, że zdarzyć się znowu Ważne jest, aby nie popaść w nadmierną kontrolę, która prowadzi nas do manifestowania zazdrości.
Przezwyciężenie skomplikowanej sytuacji
Wybaczanie niewierności jest więc możliwe , Jednak nie będzie to oznaczało ponownego nawiązania relacji, jest to konieczny, ale niewystarczający wymóg.
Z drugiej strony, ważne jest, aby poświęcać czas, przebaczenie jest możliwe tylko po przejściu procesu żałoby, który doprowadzi do utraty zaufania zarówno w małżeństwie, jak iw nas, zważywszy na niszczące skutki, jakie wywiera na samoocenę.
Pomagamy: "Przezwyciężyć niewierność: 5 kluczy, aby je zdobyć"
