Czy istnieje przepis na szczęście? Eduard Punset i Rojas Marcos odpowiadają
Eduard Punset i Luis Rojas Marcos spędzili lata badając elementy, które nadają sens szczęściu. Kilka miesięcy temu gazeta "El Mundo" zaprezentowała zestawienie wywiadów z różnymi profesjonalistami, którzy mówili o swoich "recepturach szczęścia", a wśród nich wyróżniały się refleksje tych dwóch autorów.
W tym tygodniu rozmawia z nami Instytut Pomocy Psychologicznej i Psychologicznej Mensalus przepisy Eduarda Punseta i Luisa Rojasa Marcosa w celu wyciągnięcia praktycznych wskazówek dla całego społeczeństwa.
- Powiązany artykuł: "5 rodzajów szczęścia i jak osiągnąć ten stan"
Jaka jest recepta na szczęście według tych autorów
Jeśli chcesz być szczęśliwy, według Eduarda Punseta:
- Nie oglądaj się za siebie
- Odkryj, czym jest twój element i kontroluj go.
- Naucz się dzielić radością i bólem innych.
- Załóżmy, że znajdujesz się w najdrobniejszym miejscu wszechświata. Pewnego dnia ludzkość będzie chciała zbadać wszystko.
- Piąty klucz nie został jeszcze odkryty.
Według Luisa Rojasa Marcosa, jeśli chcesz być szczęśliwy:
- Analizuj, gdzie jesteś; jak oceniasz swoje zadowolenie z życia.
- Zastanów się, co sprawia, że czujesz się dobrze.
- Zaplanuj swoje życie, abyś mógł więcej.
Bądź szczęśliwy: chimera?
"Satysfakcja z życia" to termin, którego Rojas Marcos zwykle używa do opisania szczęścia. Jakie znaczenie możemy z tego wyciągnąć?
Mówienie o zadowoleniu z życia w odniesieniu do szczęścia jest wielkim sukcesem. Według tego psychiatry zadowolenie jest częścią naszego instynktu zachowania. Nieświadomie pamięć pomaga nam relatywizować, ponieważ jesteśmy zaprogramowani, aby czuć się dobrze i pamiętać dobro.
Ten prymitywny system koncentruje się przede wszystkim na tym, co robi nam osobiście. Ponadto bardzo pocieszające jest wiedzieć, że możemy trenować poprzez ćwiczenie pozytywnego myślenia i uznawania osiągnięć, umiejętności i zasobów osobistych między innymi. Satysfakcja z życia, w części, zależy od nas i naszej postawy. Jesteśmy w stanie wzmocnić te elementy, które to umożliwiają.
Jak to zrobić, będzie kolejnym celem. Teraz, zamiast umiejscawiać się w działaniu zamiast kontemplować, bez wątpienia od początku oferuje nam kierownictwo naszego własnego życia, a wraz z nimi przywilej odczuwania i cieszenia się nim.
Jak możemy wprowadzić w życie przepisy dwóch autorów?
W obu przepisach podsumowano użyteczne nagłówki dla wszystkich i ekstrapolowano na dowolny kontekst, a zatem stają się one "lematami" życia, a nie konkretnymi wskazówkami, co robić, aby osiągnąć szczęście. Tak więc te przepisy mogą nam pomóc stworzyć własną recepturę, ponieważ prawie nie będzie "magicznej receptury", która daje nam klucz do szczęścia.
Mówiąc dokładniej, jeśli przyjmiemy przepis Eduarda Punseta jako przykład, widzimy, że pierwszym punktem jest "nie oglądaj się za siebie". To zdanie można przetłumaczyć jako "skup się na tu i teraz, nie uzależniaj się od wiadomości z przeszłości, które odsuwają się od twojej obecnej rzeczywistości".
Patrzenie wstecz jest pomocne, gdy wyciągamy znaczenie i uczymy się, które oferują przydatne informacje w teraźniejszości. Kiedy spojrzenie na przeszłość staje się emocjonalnym ciężarem, wtedy skrzydła naszych wolności i szczęścia zostają odcięte. Przykład konstruktywnej refleksji na temat przeszłości byłby następujący:
- Ile razy patrzę wstecz i obwiniam siebie słowami "powinienem był zrobić ..."? (Świadomość tego pomaga nam ustawić ograniczenia dla powtarzających się myśli)
- Co mogę teraz zrobić, że w przeszłości tego nie robiłem?
- Czego potrzebuję, aby to umożliwić? Jakie zasoby osobiste mogą mi pomóc?
Pytania te ilustrują, w jaki sposób możemy skupić się na potrzebach teraźniejszości, zamiast generować refleksyjne przemyślenia na temat przeszłości.
Z drugiej strony prezentowane przepisy podkreślają odpowiedzialność jednostki jako motoru zmian. Odpowiedzialność jest "składnikiem gwiazdy", który nabiera kształtu, gdy odpowiadamy: "co mogę zrobić?" (Wtedy przepis staje się praktyczną wytyczną).
Więc wszystko zależy od nastawienia?
"Wszystko" nie jest prawdą. Teraz ta postawa tak warunkuje wizję świata, który nas otacza. Dla Rojasa Marcosa mówienie o dokładnych wartościach procentowych jest dość ryzykowne, ale, pomijając dane, możemy stwierdzić, że nasza zdolność do bycia szczęśliwym zależy w dużym stopniu od naszego stosunku do życia. Wizja, którą mamy o sobie i innych, decyduje o jakości naszych relacji. Podobnie, jakość naszych relacji będzie warunkować nasz "stopień" szczęścia.
Istnieje wiele osobistych umiejętności, które odgrywają rolę w tym zakresie. W szczególności zdolność do ekspresji emocjonalnej jest zdolnością, która wzmacnia więzy i umożliwia stałą komunikację, aby cieszyć się głębszym komponentem.
Jaki wpływ miała emocjonalna ekspresja na szczęście w historii?
Szczęście wiąże się ze zdolnością do dawania i otrzymywania, a jak mówiliśmy, ekspresja emocjonalna łączy ludzi na głębszym poziomie.
W tym przypadku Eduard Punset podkreśla wagę, jaką wyrażanie uczuć wywarło na emocjonalnym samopoczuciu i szczęściu, czymś, co dziś zajmuje ważne miejsce w edukacji (słynna inteligencja emocjonalna), ale to dawno temu uznano to za "przeszkodę", a nawet ograniczenie własnych sił ("płacz jest słaby" lub "wyrażanie emocji jest bezużyteczne").
Zatem szczęście wiąże się z tą zdolnością do ekspresji emocjonalnej, zdolnością, która pozwala osobie wpisać swoje imiona i nazwiska do swoich uczuć, dzielić się nimi, a dzięki temu tworzyć więzi. Eduard Punset odnosi się także do ekspresji emocjonalnej i nowych technologii. Ten naukowiec przedstawia postęp technologiczny XXI wieku jako narzędzie ułatwiające relacje międzyludzkie na nowym poziomie.
Powiedziawszy to, jak możemy zrozumieć to nowe narzędzie?
Niewątpliwie technologia otworzyła nowe okno komunikacyjne. Być może najmądrzejszą rzeczą jest wiedzieć, jak korzystać z różnych kanałów, które są w naszym zasięgu, zależnie od czasu i kontekstu, w jakim się znajdujemy, tak aby zaspokoić nasze potrzeby i znaleźć równowagę osobistą i zbiorową.
Mówiąc krótko, szczęście to ten stan zadowolenia, w którym aktywnie uczestniczymy w teraźniejszości, czerpiąc naukę z przeszłości i kierując nasze spojrzenie ku przyszłości, żyjąc w każdym doświadczeniu związanym z samym sobą iz inni. Znalezienie dokładnej receptury jest skomplikowane, ale dzisiaj widzieliśmy kilka wspólnych punktów, które, dostosowane do tego, kim jesteśmy, pozycjonują nas w aktywnej roli, aby być szczęśliwym.
