Poznaj "alfabet emocjonalny", który powinien być zapamiętany
"Nie ulega wątpliwości, że człowiek żyje coraz więcej, jak ta długowieczność może nie być akumulacją chorób i chorób, ale etapem życiowym pełnym doświadczeń i rozwoju osobistego?"
Dla dr. Juana Hitziga emocjonalne zarządzanie jest kluczowe. Właśnie dlatego opracował "alfabet emocjonalny" Pomaga nam być świadomym własnych emocji i zrozumieć, co dzieje się w naszym mózgu, kiedy robimy "złą krew". Na przykład niektóre emocje zaczynają się od "s", np. Spokoju, który pomaga nam uwolnić serotoninę, neuroprzekaźnik, który sprzyja uspokojeniu, poprawia nastrój, poprawia jakość życia, usuwa chorobę i spowalnia szybkość starzenia się komórek ,
Aby zrozumieć idee dr Hitziga, możesz obejrzeć wideo pokazano poniżej.
Zrozumienie alfabetu emocjonalnego
W tym tygodniu zespół Instytutu Pomocy Psychologicznej i Psychologicznej Mensalus pomaga nam zrozumieć znaczenie zarządzania emocjami i tego, co oznacza alfabet emocjonalny.
Jak może nam pomóc "alfabet emocjonalny"?
Praca dr Hitziga jest inteligentnym sposobem podsumowania korzystnych informacji o fizycznej i emocjonalnej równowadze jednostki. Szybkość i przejrzystość oferowana przez wyjaśnienie pomaga widzowi zapamiętać wartość / koszt jego myśli i zarządzania emocjami.
W rzeczywistości wszyscy znamy zachowania i postawy opisane w filmie, wiemy, które nam pasują, a które nie. Mimo to nie zawsze łatwo jest uciec od "R", aby zmoknąć przez "S". Aby podnieść świadomość na temat naszego podejścia do życia, możemy zadawać pytania, które działają jako "licznik". Zobaczmy kilka przykładów:
- Dzisiaj, ile czasu zainwestowałem w "S"?
- A w "R"?
- Czy brakuje "S" lub pochodnych? Od kiedy?
- Jakie myśli są tymi, które uwięzią mnie w "R"? Czy kojarzę to z konkretną sytuacją / s?
- Kiedy to się dzieje, jak się czuję?
Film podkreśla frazę hinduskiego poety Rabindranatha Tagore'a: "Jeśli masz lekarstwo, na co narzekasz? ... A jeśli nie ma lekarstwa, na co narzekasz?" Jak możemy go zastosować?
Od samego początku refleksja przypomina nam, że jeśli zostawiamy na boku skargi i negatywne myśli, łatwiej będzie nam zwrócić uwagę na te pozytywne aspekty, których nie rozważamy; każdej sytuacji zawsze możemy osiągnąć zysk.
Skarga ma skończoną funkcję: wyrazić dyskomfort. Po wyrażeniu, na czym polega skarga? Problem pojawia się, gdy go odżywiamy i odejdziemy od pierwszego celu. Utknięcie w reklamie przekłada się, jak widzieliśmy, na stres. Prowadzi to do wzrostu poziomu kortyzolu i obniżenia poziomu serotoniny (przestajemy inwestować energię życiową w to, co daje dobre samopoczucie). To właśnie wideo przedstawia jako "przepis", by stać się "złym krwi".
Zatem "S" to te, które zwiększają serotoninę poprzez postawy, które promują pozytywne myślenie. Jak możemy poprawić połączenie z tymi zachowaniami?
Dokładnie Wideo przedstawia zachowania "S" (spokój, cisza, mądrość, smak, seks, sen, uśmiech, towarzyskość i uwodzenie) jako motor miłości, zachęty i zbliżenia między innymi. Jeśli zrewidujemy własny "alfabet emocjonalny", z pewnością znajdziemy wiele zachowań, które kojarzymy z typami "S", zachowania, które generują pozytywne myśli.
Mimo to często myślimy "co poszło nie tak", ponieważ "co poszło dobrze" jest brane za pewnik. Cóż, słynne "jest oczywiste" to takie, które pozbawia uznania siebie i innych ludzi. Bez rozpoznania trudno jest generować myśli dotyczące tego, co działa, co robimy na co dzień, a inni dobrze. Krótko mówiąc, trudno jest zwiększyć poziom tego neuroprzekaźnika, który dla wielu naukowców jest jednym z podstawowych hormonów dobrego samopoczucia.
W szczególności serotonina jako neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym odgrywa ważną rolę w hamowaniu różnych stanów związanych z depresją. Precyzyjnie, leki przeciwdepresyjne są odpowiedzialne za modyfikację poziomu serotoniny u osobnika.
Jakie są inne "hormony wellness"?
Dopamina i endorfiny odgrywają zasadniczą rolę. Dopamina jest hormonem przyjemności. Rola dopaminy w doświadczaniu przyjemności związana jest z wyczekującym pożądaniem i motywacją (powszechnie określane jako "chcenie").Endorfiny to hormony, które promują spokój, zmniejszają ból i poprawiają nastrój między innymi. Podobnie przeciwdziałają wysokim poziomom adrenaliny związanym z lękiem i opóźniają proces starzenia.
Dzisiaj otworzyliśmy ten artykuł z hasłem od dr Hitzig związanym ze starzeniem ...
Tak, lekarz zadaje duże pytanie:
"Nie ulega wątpliwości, że ludzie żyją coraz bardziej. Jak to zrobić, aby długowieczność nie była akumulacją dolegliwości i chorób, ale etapem życiowym, pełnym doświadczeń i osobistego rozwoju? "
Refleksja zachęca nas do przeglądu poziomu hormonów "dobrego samopoczucia" lub dyskomfortu (jak w przypadku kortyzolu) poprzez zwiększenie samoświadomości na temat naszego zachowania i postawy. Jesteśmy tym, co myślimy. Dlatego też, im bardziej elastyczne jest nasze myślenie, tym więcej twarzy i sposobów działania będziemy odzwierciedlać, a więcej możliwości będziemy musieli połączyć z pozytywnym myśleniem.
Elastyczność myślenia jest tym, co czyni nas decydującymi ludźmi. To otwiera drzwi do świata w bezpieczny sposób; Im bardziej decydujący jesteśmy, tym mniej czujni i stres, który generujemy.
Powiedziawszy to, kończymy artykuł z pytaniem o zasadę: "R" lub "S" ... A ty, kim jesteś?
