L-karnityna: co to jest i jak działa w naszym ciele?
Suplementy diety z L-karnityną stały się popularne w ostatnich latach, aby poprawić wyniki sportowe i promować utratę wagi, oprócz innych zastosowań medycznych.
Ale czym dokładnie jest L-karnityna? Jak to działa w naszym ciele? I, co najważniejsze, jest naprawdę skuteczny we wszystkich aplikacjach? W tym artykule odpowiemy na te pytania.
- Powiązany artykuł: "Tryptofan: właściwości i funkcje tego aminokwasu"
Czym jest L-karnityna?
L-karnityna jest aminokwasem wytwarzanym przez nerki i wątrobę i to jest przechowywane w mózgu, sercu, mięśniach i plemnikach. Bierze udział w przekształcaniu tłuszczów w energię i ma przypisane właściwości przeciwutleniające.
Jest to jeden z dwóch izomerów lub struktur molekularnych karnityny. Podczas gdy L-karnityna ma pozytywny wpływ na organizm, drugi izomer, D-karnityna, hamuje aktywność L-karnityny.
L-karnityna Występuje głównie w czerwonym mięsie , zwłaszcza w jagnięcinie i cielęcinie. Można go znaleźć w umiarkowanych ilościach w wieprzowinie, dorszach, piersiach z kurczaka i produktach mlecznych, a także w niewielkim stężeniu tego aminokwasu w niektórych warzywach i zbożach.
Ten związek jest stosowany jako suplement leczyć różne zaburzenia organizmu i zwiększać aktywność metaboliczną , Jednak nie wszystkie jego zastosowania zostały poparte badaniami naukowymi.
- Może jesteś zainteresowany: "10 zdrowych pokarmów bogatych w magnez"
Jak to działa w ciele?
L-karnityna służy do transportu kwasów tłuszczowych przez błony mitochondrialne komórek. Enzym palmitoilotransferaza karnitynowa wiąże cząsteczki L-karnityny z kwasami tłuszczowymi.
Ten aminokwas ma działanie przeciwutleniające : eliminuje wolne rodniki, cząsteczki, które w razie nadmiernej akumulacji zmieniają DNA i uszkadzają komórki przez utlenianie, co może sprzyjać pojawieniu się raka.
Deficyty L-karnityny mogą występować w organizmie z powodu zmian genetycznych lub niedożywienia, a także wyłącznego spożycia pokarmów roślinnych.
Brak L-karnityny może powodować różne zmiany w zależności od wieku, nasilenia i zaangażowanych narządów. Niektóre z najbardziej charakterystycznych objawów tego zaburzenia to obniżenie poziomu glukozy (hipoglikemia), pojawienie się chorób mięśnia sercowego (kardiomiopatia) i zmęczenie.
- Powiązany artykuł: "20 pokarmów bardzo bogatych w białko"
Do czego służy?
Zastosowania nadane L-karnitynie jako suplementowi żywieniowemu są liczne, chociaż nie wszystkie jego domniemane korzyści zostały wykazane. W tej sekcji przedstawimy dowody naukowe na temat różnych zastosowań tej substancji.
W żadnym przypadku nie zaleca się przyjmowania suplementów L-karnityny bez recepty, ponieważ jest to lek w fazie eksperymentalnej w większości zastosowań.
1. Choroby nerek
Nerki biorą udział w produkcji L-karnityny, tak aby poziom tych aminokwasów we krwi są dotknięte chorobą nerek , W tej dziedzinie zewnętrzna L-karnityna jest bardziej skuteczna.
Skuteczność suplementów L-karnityny wykazano jako środek wspomagający dla osób poddawanych hemodializom, formę terapii, która zastępuje funkcję nerek, gdy nie działają one prawidłowo. To nie tylko zmniejsza objawy niedoboru L-karnityny, ale może również im zapobiegać.
2. Zaburzenia sercowo-naczyniowe
Badania naukowe wykazały wstępne dowody na korzyść stosowania L-karnityny w chorobach serca i ogólnie w układzie krążenia.
W szczególności L-karnityna może zwiększyć zdolność fizycznego wysiłku osób z rozpoznaną dławicą piersiową lub niewydolnością serca, a także zmniejszających ryzyko zgonu po zawale serca oraz w przypadkach zapalenia mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego).
Z drugiej strony zasugerowano, że L-karnityna zmniejsza ból i poprawia ruchomość u osób z miażdżycą, a także zapobiega wystąpieniu tego zaburzenia poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i triglicerydów.
3. Utrata masy ciała
Nie ma wystarczających dowodów naukowych aby potwierdzić, że L-karnityna jest skuteczna jako suplement obniżający wagę, chociaż jest to jedna z jej najbardziej znanych aplikacji.
Niektóre badania dowodzą, że związek ten zmniejsza gromadzenie się tłuszczu i zwiększa masę mięśniową. Ponadto działanie L-karnityny w celu zmniejszenia zmęczenia ułatwiłoby pośrednio utratę wagi.
4. Niepłodność męska
Niepłodność męska została powiązana z niskim poziomem L-karnityny. Według badań jest prawdopodobne, że suplementy tego aminokwasu zwiększają ilość i ruchliwość plemników.
5. Cukrzyca
L-karnityna może pomóc regulować poziom glukozy we krwi osób chorych na cukrzycę, jeśli jest stosowany jako suplement do konkretnego leku w leczeniu tej choroby.
W tym samym sensie może być skuteczne zmniejszenie objawów neuropatii cukrzycowej, co występuje, gdy wysokie poziomy glukozy uszkadzają nerwy kończyn, powodując ból i drętwienie.
6. Nadczynność tarczycy
L-karnityna wydaje się zmniejszać objawy nadczynności tarczycy , zaburzenie charakteryzujące się nadmiernym wydzielaniem hormonów tarczycy. Badania w tym zakresie są obiecujące, ale w tej chwili niejednoznaczne.
Typowe objawy nadczynności tarczycy to tachykardia, lęk, bezsenność, osłabienie fizyczne i drżenia.
7. Zaburzenia erekcji
Chociaż potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić, zasugerowano, że L-karnityna Może zwiększyć skuteczność Viagry w przypadkach impotencji, szczególnie u mężczyzn, którzy nie odpowiadają odpowiednio na ten lek i którzy przeszli operację prostaty.
- Powiązany artykuł: "13 produktów spożywczych, które działają jak naturalna Viagra"
8. Zmęczenie
Istnieją wstępne dowody naukowe na temat przydatności L-karnityny do zmniejszyć zmęczenie związane z wiekiem , raka, celiakii, zapalenia wątroby, stwardnienia rozsianego i zespołu chronicznego zmęczenia, jak również ogólnego zmęczenia.
9. Wydajność sportowa
Intensywna aktywność fizyczna wiąże się ze zmniejszeniem poziomu L-karnityny, dlatego Wielu sportowców używa tych suplementów, aby poprawić swoje wyniki , Jednak, chociaż niektóre badania potwierdzają tę hipotezę, nie można powiedzieć, że L-karnityna jest przydatna do poprawy wyników sportowych.
