yes, therapy helps!
Terapia śmiechem: psychologiczne korzyści ze śmiechu

Terapia śmiechem: psychologiczne korzyści ze śmiechu

Luty 29, 2024

Filmy o humorze, dowcipy przyjaciela lub dowcipy humorysty Są naturalnymi środkami do walki ze stresem i problemami emocjonalnymi .

The terapia śmiechem Jest to terapia alternatywna polegająca na tworzeniu sytuacji, które zachęcają do śmiechu i humoru, w ten sposób łagodzą napięcia fizyczne i emocjonalne. W tym artykule przeglądamy wszystko, co musisz wiedzieć o terapii śmiechu

Korzyści z Risoterapii

Przeprowadzono wiele badań, które potwierdzają liczne korzyści płynące z tej formy terapii. Lee Berk i Stanley Tan z Loma Linda University w Kalifornii (Stany Zjednoczone) opublikowali kilka badań w tej dziedzinie badań.


Oto niektóre z wniosków:

  • Śmiech aktywuje układ odpornościowy : Terapia humoru lub terapia śmiechem ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, czyniąc nas zdrowszymi i odpornymi.
  • Redukuje hormony stresu : Twoje wyniki badań wskazują również na ogólny spadek powiązanych hormonów, takich jak stres, taki jak kortyzol.
  • Wspiera wydzielanie tak zwanych hormonów szczęścia : serotonina, dopamina, adrenalina i endorfiny.
  • Natlenienie : Zwiększa zdolność organizmu do korzystania z tlenu.
  • Zmobilizuj kręgosłup , który pomaga złagodzić ból pleców. Ponadto pomaga zapomnieć o bólu.
  • Śmiech może zapewnić dobre warunki sercowy , szczególnie dla tych, którzy nie są w stanie wykonywać ćwiczeń fizycznych.
  • Ciśnienie krwi : Terapia śmiechem pomaga zapobiegać nadciśnieniu.
  • Kiedy się śmiejemy, dostajemy dwa razy więcej tlenu , naturalna hiperwentylacja, która sprzyja wszystkim procesom ciała.

Śmiech jest najlepszym lekarstwem

Dlatego Terapia śmiechem działa dobrze w przypadku niektórych problemów emocjonalnych oraz w walce ze stresem i bólem , Badanie przeprowadzone przez University of California w Los Angeles (UCLA) wykazało, że pokazy śmiechu poprawiają tolerancję bólu u dzieci, która może być stosowana w szpitalach, kiedy dzieci muszą przejść operację.


Na University of Maryland naukowcy odkryli, że eksperymentalna grupa, która wizualizowała humorystyczne filmy, doświadczyła większego ukrwienia w porównaniu z grupą, która nie wizualizowała tego rodzaju filmów. Może to być związane z psychologicznymi korzyściami śmiechu.

Jak już wspomniano, śmiech stymuluje różne katecholaminy, które wiążą się ze szczęściem, relaksem i dobrym samopoczuciem podobnie jak endorfiny. Ponadto śmiech zmniejsza stres, zmniejsza lęk i zwiększa energię. Wszystkie te psychologiczne i fizjologiczne korzyści, które są ważne, aby stawić czoła różnym negatywnym sytuacjom lub złym momentom.

Relacja między śmiechem a zdrowiem psychicznym

Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym jest oczywisty, ponieważ pomaga poradzić sobie z przeszkadzającymi emocjami. Nie można odczuwać niepokoju, złości ani smutku, gdy się śmiejesz. Ale l Śmiech nie tylko relaksuje, ale pomaga naładować akumulatory , Jednocześnie zmniejsza stres i zwiększa energię, która jest pozytywna, aby pozostać lepszą emocjonalnie.


Humor pomaga postrzegać rzeczy inaczej, to znaczy pomaga postrzegać sytuacje w sposób mniej groźny. Humorystyczna wizja życia tworzy dystans z psychopatologią, dzięki czemu możesz czuć się lepiej i lepiej przygotować się na wyzwania dnia codziennego.

Korzyści społeczne związane z terapią śmiechem

Humor i zabawna komunikacja wzmacniają nasze relacje, aktywując pozytywne uczucia i tworząc emocjonalny związek z innymi. Kiedy bawimy się, śmiejemy się i spędzamy czas z innymi, z innymi ludźmi tworzy się pozytywną więź. Związek ten działa jako bufor przeciw stresowi lub wypaleniu, konfliktom z innymi oraz groźnym sytuacjom.

Śmiech z innymi jest silniejszy niż sam śmiech Ale jak możemy stworzyć te sytuacje humoru z innymi ludźmi? W tym celu możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami:

  • Oglądaj filmy, seriale lub śmieszne programy o humorystycznej treści.
  • Idź do miejsc, w których działają komicy.
  • Poszukaj stron w Internecie, które są pełne humoru.
  • Otaczaj się zabawnymi ludźmi.
  • Dziel się dowcipami, dowcipami lub zabawnymi historiami z innymi.
  • Znajdź książki o humorach w księgarniach lub w bibliotece swojego miasta.
  • Weź udział w zajęciach z "jogi śmiechu".
  • Poświęć trochę czasu na zabawę (na przykład kręgle, minigolf, karaoke).

Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach

Zabawne sytuacje z innymi są jedną z najlepszych strategii utrzymywania świeżych i ekscytujących relacji. Te sytuacje s emocjonalnie szokujące i budujące więzi dla silnych i trwałych związków , Dzielenie się tymi zabawnymi momentami, śmiechem i zabawą dodaje radości, witalności i zdolności do regeneracji przed trudnymi momentami życia. Ponadto humor jest potężnym i skutecznym sposobem leczenia resentymentów i nieporozumień. Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach, a włączenie humoru i zabawnych momentów poprawia jakość relacji. Dotyczy to również współpracowników, rodziny i przyjaciół.

Korzystanie z humoru i śmiechu w związkach jest dobre, ponieważ:

  • Pozwala być bardziej spontanicznym i nieskrępowanym.
  • Humor odsuwa cię od problemów.
  • Śmiech pomaga zapomnieć o osądach, krytyce i wątpliwościach.
  • Pomaga wyrazić prawdziwe uczucia i głębokie emocje, aby dotrzeć do serc innych.

"Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani (Luty 2024).


Podobne Artykuły