Terapia śmiechem: psychologiczne korzyści ze śmiechu
Filmy o humorze, dowcipy przyjaciela lub dowcipy humorysty Są naturalnymi środkami do walki ze stresem i problemami emocjonalnymi .
The terapia śmiechem Jest to terapia alternatywna polegająca na tworzeniu sytuacji, które zachęcają do śmiechu i humoru, w ten sposób łagodzą napięcia fizyczne i emocjonalne. W tym artykule przeglądamy wszystko, co musisz wiedzieć o terapii śmiechu
Korzyści z Risoterapii
Przeprowadzono wiele badań, które potwierdzają liczne korzyści płynące z tej formy terapii. Lee Berk i Stanley Tan z Loma Linda University w Kalifornii (Stany Zjednoczone) opublikowali kilka badań w tej dziedzinie badań.
Oto niektóre z wniosków:
- Śmiech aktywuje układ odpornościowy : Terapia humoru lub terapia śmiechem ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, czyniąc nas zdrowszymi i odpornymi.
- Redukuje hormony stresu : Twoje wyniki badań wskazują również na ogólny spadek powiązanych hormonów, takich jak stres, taki jak kortyzol.
- Wspiera wydzielanie tak zwanych hormonów szczęścia : serotonina, dopamina, adrenalina i endorfiny.
- Natlenienie : Zwiększa zdolność organizmu do korzystania z tlenu.
- Zmobilizuj kręgosłup , który pomaga złagodzić ból pleców. Ponadto pomaga zapomnieć o bólu.
- Śmiech może zapewnić dobre warunki sercowy , szczególnie dla tych, którzy nie są w stanie wykonywać ćwiczeń fizycznych.
- Ciśnienie krwi : Terapia śmiechem pomaga zapobiegać nadciśnieniu.
- Kiedy się śmiejemy, dostajemy dwa razy więcej tlenu , naturalna hiperwentylacja, która sprzyja wszystkim procesom ciała.
Śmiech jest najlepszym lekarstwem
Dlatego Terapia śmiechem działa dobrze w przypadku niektórych problemów emocjonalnych oraz w walce ze stresem i bólem , Badanie przeprowadzone przez University of California w Los Angeles (UCLA) wykazało, że pokazy śmiechu poprawiają tolerancję bólu u dzieci, która może być stosowana w szpitalach, kiedy dzieci muszą przejść operację.
Na University of Maryland naukowcy odkryli, że eksperymentalna grupa, która wizualizowała humorystyczne filmy, doświadczyła większego ukrwienia w porównaniu z grupą, która nie wizualizowała tego rodzaju filmów. Może to być związane z psychologicznymi korzyściami śmiechu.
Jak już wspomniano, śmiech stymuluje różne katecholaminy, które wiążą się ze szczęściem, relaksem i dobrym samopoczuciem podobnie jak endorfiny. Ponadto śmiech zmniejsza stres, zmniejsza lęk i zwiększa energię. Wszystkie te psychologiczne i fizjologiczne korzyści, które są ważne, aby stawić czoła różnym negatywnym sytuacjom lub złym momentom.
Relacja między śmiechem a zdrowiem psychicznym
Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym jest oczywisty, ponieważ pomaga poradzić sobie z przeszkadzającymi emocjami. Nie można odczuwać niepokoju, złości ani smutku, gdy się śmiejesz. Ale l Śmiech nie tylko relaksuje, ale pomaga naładować akumulatory , Jednocześnie zmniejsza stres i zwiększa energię, która jest pozytywna, aby pozostać lepszą emocjonalnie.
Humor pomaga postrzegać rzeczy inaczej, to znaczy pomaga postrzegać sytuacje w sposób mniej groźny. Humorystyczna wizja życia tworzy dystans z psychopatologią, dzięki czemu możesz czuć się lepiej i lepiej przygotować się na wyzwania dnia codziennego.
Korzyści społeczne związane z terapią śmiechem
Humor i zabawna komunikacja wzmacniają nasze relacje, aktywując pozytywne uczucia i tworząc emocjonalny związek z innymi. Kiedy bawimy się, śmiejemy się i spędzamy czas z innymi, z innymi ludźmi tworzy się pozytywną więź. Związek ten działa jako bufor przeciw stresowi lub wypaleniu, konfliktom z innymi oraz groźnym sytuacjom.
Śmiech z innymi jest silniejszy niż sam śmiech Ale jak możemy stworzyć te sytuacje humoru z innymi ludźmi? W tym celu możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami:
- Oglądaj filmy, seriale lub śmieszne programy o humorystycznej treści.
- Idź do miejsc, w których działają komicy.
- Poszukaj stron w Internecie, które są pełne humoru.
- Otaczaj się zabawnymi ludźmi.
- Dziel się dowcipami, dowcipami lub zabawnymi historiami z innymi.
- Znajdź książki o humorach w księgarniach lub w bibliotece swojego miasta.
- Weź udział w zajęciach z "jogi śmiechu".
- Poświęć trochę czasu na zabawę (na przykład kręgle, minigolf, karaoke).
Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach
Zabawne sytuacje z innymi są jedną z najlepszych strategii utrzymywania świeżych i ekscytujących relacji. Te sytuacje s emocjonalnie szokujące i budujące więzi dla silnych i trwałych związków , Dzielenie się tymi zabawnymi momentami, śmiechem i zabawą dodaje radości, witalności i zdolności do regeneracji przed trudnymi momentami życia. Ponadto humor jest potężnym i skutecznym sposobem leczenia resentymentów i nieporozumień. Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach, a włączenie humoru i zabawnych momentów poprawia jakość relacji. Dotyczy to również współpracowników, rodziny i przyjaciół.
Korzystanie z humoru i śmiechu w związkach jest dobre, ponieważ:
- Pozwala być bardziej spontanicznym i nieskrępowanym.
- Humor odsuwa cię od problemów.
- Śmiech pomaga zapomnieć o osądach, krytyce i wątpliwościach.
- Pomaga wyrazić prawdziwe uczucia i głębokie emocje, aby dotrzeć do serc innych.