Żyj bez strachu: wskazówki, jak to osiągnąć
Strach Termin ten określa różne stany intensywności emocjonalnej, od fizjologicznej polarności, takiej jak strach, niepokój, lęk lub wahanie, do patologicznej polarności, takiej jak fobia lub panika.
Słowem strachu wyrażamy bardzo silny i intensywny emocjonalny moment , prowokowane, gdy istnieje poczucie zagrożenia, prawdziwe lub nie. Ta definicja sama w sobie wskazuje, że strach jest stałą w naszym istnieniu. Ale ... czy możliwe byłoby życie z dala od tego złego uczucia?
Gdzie rodzi się strach?
Według Teoria Ledoux organy naszego ciała, odpowiedzialne za zbieranie pierwszych bodźców zmysłowych (oczu, języka itp.), otrzymują informacje ze środowiska i wskazują na obecność lub możliwość zagrożenia. Informacje te docierają do ciała migdałowatego na dwa sposoby: bezpośredni, który pochodzi bezpośrednio ze wzgórza i dłuższy, który przechodzi przez wzgórze, a następnie przez kora, aby w końcu osiągnąć ciało migdałowate.
Hipokamp odgrywa również ważną rolę: jest odpowiedzialny za porównywanie z naszymi przeszłymi doświadczeniami i jest w stanie dostarczyć kontekstualnej informacji na temat przedmiotu strachu.
Na podstawie wyników wielu badań empirycznych stwierdzono, że praktycznie każdy obiekt, osoba lub wydarzenie może potencjalnie zostać uznane za niebezpieczne, a zatem wywołać poczucie lęku , Jego zmienność jest absolutna, nawet zagrożenie może być generowane przez brak oczekiwanego zdarzenia i może się różnić w zależności od chwili.
Rodzaje strachu
Pochodzenie strachu zależy również od rodzaju lęku, o którym mowa w danym momencie.
Zasadniczo strach może być dwojakiego rodzaju: uczyłem się (spowodowane przeszłymi, bezpośrednimi lub pośrednimi doświadczeniami, które okazały się negatywne lub niebezpieczne) lub wrodzony (takie jak strach przed niektórymi zwierzętami, ciemność, krew itp.) Podstawowymi czynnikami, które ją determinują, pozostają percepcja i ocena bodźca jako niebezpiecznego lub nie.
Dlaczego musimy się bać?
Strach jest emocją przeważnie rządzoną przez instynkt i ma na celu przetrwanie w obliczu rzekomo niebezpiecznej sytuacji; Dlatego manifestuje się, gdy istnieje ryzyko, które zagraża naszemu bezpieczeństwu.
Generalnie jest to coś pozytywnego w naszym życiu, podobnie jak fizyczny ból, od kiedy informuje nas o stanie wyjątkowym i alarmie, przygotowując umysł do reakcji ciała które prawdopodobnie przejawią się w ataku lub zachowaniu w locie. Oczywiście, jeśli ta emocja przejawia się intensywnie powodując lęk, fobię lub panikę, traci swoją podstawową funkcję i staje się objawem psychopatologicznym.
To ważna emocja!
Strach pełni podstawową funkcję w naszym życiu, dlatego ważne jest, aby zająć się nim i zrozumieć.
Gdybyśmy przez chwilę mogli wymazać uprzedzenia i przestrzec strach przed nowym punktem widzenia, otworzyłby się przed nami gęsty scenariusz znaczeń. Za naszym własnym lękiem, nieszkodliwym lub nie dającym się ukryć, kryje się powód bycia: wykonuje określoną funkcję, która ma swój początek w osobistej historii każdego z nas lub jeszcze lepiej w naszej nieświadomości.
Jednocześnie możemy odważyć się myśleć, że strach jest naszym sprzymierzeńcem i że służy nam to, abyśmy byli stabilni, to znaczy pozostawali w sytuacji równowagi psychicznej i fizycznej. Dlatego możemy uznać go za zaufanego przyjaciela, który nas chroni.
Pokonaj strach, żyj bez strachu
W tej chwili warto byłoby zapytać: Jak możemy go pokonać i żyć bez strachu?
Zwycięski strach nie oznacza "wymazania" go poprzez całkowite zignorowanie go i nie oznacza, że musimy się poddać i poddać się go, tak samo jak przyjęcie postawy "wypowiedzenia wojny" nie prowadzi do żadnych pozytywnych rezultatów.
Przeciwnie, nieuchronnie bardziej korzystne jest przyjęcie go tak, jakby był denerwującym, ale niezbędnym gościem. L do akceptacji jest zatem pierwszym krokiem , Oznacza to przyznanie się do lęku, a także próbę zrozumienia go, a sama racjonalna forma nie jest najlepszą opcją. Zrozumienie tego oznacza powitanie go w sobie, dając mu możliwość istnienia. Czuję ten strach i robię w sobie przestrzeń, aby móc grać swoją rolę, ale jednocześnie wiem, że pomaga mi to lepiej zrozumieć to, kim jestem. Strach często ujawnia pewne aspekty nas samych, których często nie jesteśmy świadomi.
Kiedy zaczynamy się lękać, oznacza to, że otworzyliśmy się na nową świadomość, stworzyliśmy te aspekty nas samych i życia, których nie przyjęliśmy i które odrzuciliśmy.
