Blokada i stres psychiczny: ryba, która gryzie ogonem
Dzisiaj niewielu ludzi może twierdzić, że nigdy nie doświadczyli blokady psychicznej lub emocjonalnej. Szaleńcze tempo życia i ekspozycja na stresujące sytuacje oznaczają, że czasami zauważamy, że nasz mózg nie daje więcej niż siebie.
Zobaczmy, co dokładnie dotyczy blokady mentalnej i jak odnosi się do stresu.
Czym jest blok mentalny?
Najpierw rozwiniemy koncepcję mental lock.
Według słów psychiatry Manuela Escudero, blok mentalny definiowany jest jako "przerwanie procesu mózgu to nie pozwala nam inicjować ani przerwać żadnej aktywności lub sytuacji. Zjawisko to można uznać za niemożność podążania za linią myślenia, która wpływa na nasze zachowania, zmniejsza naszą skuteczność i ogranicza nasz potencjał do osiągnięcia naszego ostatecznego celu. "
- Powiązany artykuł: "Bloki emocjonalne: czym one są i jak możemy je pokonać?"
Więc blok mentalny jest dobry czy zły?
To nie jest ani dobre, ani złe. W świecie psychologii nie ma mowy o czarnych i białych, trzeba poruszać się bardziej poprzez niuanse.
W przypadku blokad mentalnych, jeśli trzymamy się definicji, mówimy o mechanizmie obronnym, którego celem jest ochrona nas przed sytuacją, która nas przewyższa. Dlatego jest to coś, co nas chroni, jest dobre dla nas i istnieje z jakiegoś powodu ...
Ale tak jak wiele rzeczy, dobro w nadmiarze może być niebezpieczne, a mechanizmy te nie są wyjątkiem. Problem pojawia się, gdy są używane nadmiernie lub czasami, gdy nie tylko nie są konieczne, ale utrudnić nam wyjście ze stosunkowo łatwej sytuacji .
Co się dzieje, gdy czujemy się zablokowani?
Zablokowanie ma wiele przyczynowych przyczyn : traumatyczne przeżycia, brak poczucia własnej wartości, niepokój, depresja, brak zaufania lub wiedzy ... Wszystko to prowadzi do braku reakcji na każdą sytuację, co z kolei prowadzi do większego niepokoju, frustracji i stresu.
Na poziomie mózgu Uniwersytet Kanady przeprowadził badania, w których pokazali, jak hormony uwalniane są pod wpływem stresu wpływa na obszary mózgu związane z pamięcią i orientacją przestrzenną i wpływać na brak równowagi neuroprzekaźników. Ten fakt, w tym samym czasie, wpływa na momenty, w których czujemy, że zostawiamy puste i nie pamiętamy sensownych pomysłów lub celów do realizacji.
Jednocześnie fakt, że czujemy się bezbronni i nie wiemy, co robić, powoduje, że czujemy się bardziej zaniepokojeni, co z kolei zasila blok mentalny itp. Tworzy pętlę niezdecydowania, która czasami jest trudna do zerwania.
Jak wydostać się z tego dżemu
Jeśli chodzi o propozycje ulepszeń w tych sytuacjach, większość z nich ma do czynienia zdrowy styl życia, zrównoważona dieta, odpoczynek i ćwiczenia fizyczne , Jest to coś tak podstawowego, że może brzmieć jak żart, ale jest kilka badań, które podają prawdę temu prostemu przepisowi.
Na przykład badanie przeprowadzone na osobach z zaburzeniami psychicznymi wskazuje na możliwość fizycznego przemodelowania struktury mózgu, po prostu rozmawiając z samym sobą w bardziej pozytywny sposób.
Słowa aktywują jądra amygdaliny. Naukowcy z University of Harward wykazali, że gdy osoba zmniejsza swoją wewnętrzną kakofonię (lub jak ją nazywa profesor psychologii, wirówka mentalna) i znajdujemy ciszę, migreny i ból wieńcowy można zmniejszyć o 80%.
Z drugiej strony ludzie, którzy wykonują jakąś aktywność fizyczną w sposób nawykowy mają niższy poziom lęku i stresu , W wielu badaniach zaobserwowano, jak ćwiczenia zwiększają stężenie norepinefryny w regionach mózgu związanych z reakcją organizmu na stres. Ma to bezpośredni wpływ na częstotliwość epizodów blokady umysłowej, a wreszcie, zgodnie z wynikami badań naukowych na ten temat, nasz układ odpornościowy reaguje zarówno na brak snu, jak i na stres.
Ponieważ żyjemy w społeczeństwie, w którym poruszają nas rytmy życia, a zaburzenia psychiczne mogą stać się naszym chlebem powszednim, wydaje się jednoznaczne, że część rozwiązania leży w nas samych, co jest kwestią nastawienia.
Odważ się radzić sobie ze stresem
Po pierwsze nie powinniśmy się miażdżyć, gdy przechodzimy przez etap blokady mentalnej. Bardzo łatwo wpaść w "Nie powinienem narzekać, są ludzie, którzy są znacznie gorsi" i czuć się winnym i bardziej sfrustrowanym nie mogąc kontrolować tej emocji .
Zawsze będą ludzie, którzy mają gorszy czas, ale będą też ludzie, którzy są lepsi; Mamy pełne prawo czuć się zagubionym w niektórych momentach naszego życia.Ważne jest, aby nie wpaść w "komfort" stania się biernym podmiotem, rozkoszować się własnym dyskomfortem i przyjąć postawę laissez faire w którym nie próbujemy wydostać się z tej złej łaty.
Każda opcja, która nam się wydaje, jakkolwiek śmieszna może się wydawać, jest decyzją, a zatem szansą. Musisz spróbować szczęścia i pecha i powtórzyć jeszcze raz , Ważne jest, aby uczestniczyć, prawda? I odejdź; uciec z labiryntu umysłowego, w którym czasami jesteśmy uwięzieni.
A jak powiedział Santiago Ramón y Cajal: "każda istota ludzka, jeśli ją proponuje, może być rzeźbiarzem własnego mózgu".
