Uważność w pracy: jakie są jej zalety?
Uważność jest filozofią życia zapewnia to ludziom lepsze samopoczucie i znacznie bardziej adaptacyjny i produktywny sposób zachowania; dlatego stało się modne w tych czasach.
A teraz żyjemy w tym pracowitym świecie prawie nie zatrzymując się na chwilę, by żyć w chwili obecnej lub połączyć się z samym sobą. Przez cały dzień przeżywamy rozmyślania i oceniamy negatywnie, kiedy sprawy nie idą tak, jak chcemy (niezależnie od tego, czy nasze przekonania są realistyczne, czy nie). Żyjemy na autopilocie, co wpływa na nasze szczęście.
W tym artykule skupimy się na uważności i jakie są jej zalety w miejscu pracy .
- Powiązany artykuł: "8 działań uważnych w celu poprawy zdrowia emocjonalnego"
Uważność na polu pracy
Ci, którzy znają psychologię, już nie uważają za dziwne słuchanie o uważności, a jest to jeden z ważnych paradygmatów ostatnich czasów w nauce zachowania (choć jego pochodzenie jest dziedziczne). Uważność lub pełna uwaga ma zastosowanie w wielu dziedzinach : szkoła, konsultacje terapii psychologicznej (głównie z MBSR lub MBCT), w świecie sportu, a także środowiska pracy.
Badania wyraźnie pokazują, że uważność przynosi korzyści na poziomie indywidualnym (co można sprawdzić w artykule "Uważność: 8 korzyści uważności"), ale czy działa to dla firm? Najwyraźniej tak. Ponieważ praktyka uważności przynosi korzyści kapitałowi ludzkiemu firmy i jej dobrobytowi, a zatem jej produktywności i wydajności jej pracowników.
Jakie są zalety uważności w miejscu pracy? Poniżej znajdziesz odpowiedź na to pytanie.
1. Poprawa zdolności przywódczych
Uważność jest pozytywna dla przeciętnej i wyższej pozycji firmy ponieważ pomaga im być bardziej świadomym, bardziej inteligentnym emocjonalnie, pomaga im lepiej łączyć się z podwładnymi, inspirować wspólną wizję i cieszyć się większą pewnością siebie.
To właśnie A.D. Amar i jego koledzy z University of Westminster, którzy mierzyli samopostrzeganie zdolności przywódczych grupy starszych menedżerów w rejonie Londynu przed i po uczestnictwie w programie Mindfulness przez 12 tygodni.
2. Poprawia dobrostan pracowników
Dobre samopoczucie pracowników jest ściśle związane z sukcesem firmy. Oznacza to, że jeśli pracownicy czują się szczęśliwsi i cieszą się większą satysfakcją z organizacji, w której się znajdują, wykonują więcej.
Istnieje wiele badań, które wykazały, że uważność poprawia dobrostan pracowników ponieważ pomaga im mieć bardziej pozytywny stosunek do problemów i pomaga im rozwiązywać wewnętrzne i zewnętrzne konflikty.
3. Zmniejsz stres
I właśnie stres jest bardzo związany z dobrostanem i zadowoleniem pracowników, i możemy powiedzieć, że są to skrajne bieguny. W środowisku pracy istnieje wiele badań, które wykazały, że MBSR (program redukcji stresu oparty na uważności) jest niezwykle skuteczny dla zmniejszyć stres i niepokój pracowników .
W rzeczywistości, badanie opublikowane w Journal of Occupational and Environmental Medicine, które miało na celu sprawdzenie, czy program ten był skuteczny w grupie pracowników amerykańskiej wielonarodowej Dow Chemical Company wykazało to, ponieważ pracownicy stali się bardziej odporni na stres i poprawili swoje wyniki. satysfakcja z pracy.
- Powiązany artykuł: "7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"
4. Popraw inteligencję emocjonalną
Zwiększona produktywność, większa sprzedaż, lepsza obsługa trudnych sytuacji, większa samopoznanie, lepsza komunikacja lub lepsza obsługa klienta to tylko niektóre z korzyści, jakie Inteligencja emocjonalna przyczynia się do pracy i organizacji , Cóż, uważność wykazała, że poprawia inteligencję emocjonalną, a zatem przynosi wszystkie te korzyści.
- Jeśli chcesz zagłębić się w pozytywne konsekwencje inteligencji emocjonalnej w pracy, przeczytaj ten artykuł: "Korzyści płynące z inteligencji emocjonalnej w pracy"
5. Poprawia koncentrację i koncentrację uwagi
Kilku badaczy odkryło, że trening uważności może pomóc w zwiększeniu koncentracji uwagi i koncentracji. Takie wnioski pojawiają się w badaniach przeprowadzonych przez Amishi Jha, profesora psychologii i dyrektora neurologii kontemplacyjnej na Uniwersytecie w Miami. Wnioski te zostały wyciągnięte po zastosowaniu programu Mindfulness przez osiem tygodni dla grupy studentów.
6Popraw pamięć
Poprzednie badanie wykazało również, że uważność poprawia pamięć, a inne badania przeprowadzone w 2013 r. Przez University of California w Santa Barbara wykazały, że dwutygodniowy kurs uważności poprawił wyniki grupy studentów na uniwersytecie. i zwiększyło jego pamięć roboczą poprzez ograniczenie rozproszenia i natrętne myśli.
7. Lepsza komunikacja
Praktyka uważności poprawia umiejętności komunikacyjne, takie jak aktywne słuchanie. Istnieje wiele badań, które udowodniły i jak twierdzi Javier García Campayo , Dyrektor Master in Mindfulness na Uniwersytecie w Saragossie, "Uważność poprawia komunikację wewnętrzną w organizacjach, ponieważ pomaga nam być bardziej świadomym i skuteczniej wyrażać siebie".
8. Poprawiaj relacje ze współpracownikami
Uważność pomaga nam skoncentrować się w chwili obecnej z nieoceniającą mentalnością, co oznacza, że odnosimy się lepiej do innych ludzi i poprawiamy komunikację z nimi. Uważność pomaga zmniejszyć częstotliwość konfliktów i sprzyja spójności grupy , niezbędna do pracy zespołowej.
9. Popraw kreatywność
"Uważność jest użyteczna nie tylko dla poprawy samopoczucia, ponieważ dzięki medytacji możemy być bardziej zrelaksowani, ze spokojnym umysłem, który pomaga stworzyć przestrzeń do generowania nowych pomysłów" - mówi psycholog Aron Alma, ekspert w budowaniu zespołu w dziale doradztwa personalnego TeamLogics.
10. Poprawia produktywność
Wszystkie te poprzednie korzyści powodują, że firmy radzą sobie coraz lepiej, bo kiedy kapitał ludzki jest zadowolony z miejsca pracy gdzie jesteś i firma, w której się znajdujesz, firma to zauważa. Aby obstawiać pracowników, należy obstawiać zakład.
Uważność dla firm: Rekolekcje pogłębienia (Ibercaja Business Development Center w Saragossie)
Jeśli chcesz spędzić dzień na treningu uważności, aby móc doświadczyć korzyści i efektów Mindfulness, Ibercajskiego Centrum Rozwoju Biznesu w Saragossie (Ibercide) oferuje możliwość wzięcia udziału w odosobnieniu Mindfulness , Dzięki temu będziesz mógł pogłębić najbardziej nawykowe techniki medytacji oparte na uważności, abyś mógł poprawić swoją zdolność uwagi i równowagę emocjonalną.
Instruktorami są Javier García Campayo, znany psychiatra i jeden z największych ekspertów w uważności w naszym kraju, oraz Virginia Gastón, ekspert w dziedzinie stresu zawodowego i uważności trenera. Rekolekcje odbywają się w klasztorze Cogullada (Saragossa), w dniach 2 i 3 lutego 2018 roku. Przez 13 godzin będziesz cieszyć się tym wspaniałym doświadczeniem i miejscami do dialogu i pytań dotyczących tej pradawnej praktyki.
Ponadto, Javier García Campayo jest także jednym z pomocników innego odosobnienia, które odbywa się w klasztorze Ntra Sra Del Olivar Estercuel (Teruel).
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz kliknąć ten link.
