yes, therapy helps!
Neurogeneza: w jaki sposób powstają nowe neurony?

Neurogeneza: w jaki sposób powstają nowe neurony?

Marzec 2, 2024

Wiadomo, że pewne doświadczenia i nawyki zabijają neurony , Picie alkoholu, cierpienie uderzeń w głowę, nieodpowiednia dieta i długie itd. Sytuacji przekłada się na ofiary wśród populacji neuronów w naszym mózgu, co oznacza, że ​​każdego dnia możemy tracić kilka komórek nerwowych.

Neurogeneza: proces regeneracji neuronów

Jednak nie wszystko jest śmiercią i zniszczeniem w codziennym życiu typowego dorosłego ludzkiego mózgu: powstają również nowe neurony, zjawisko znane jako neurogeneza .

Neurogeneza, zmiana koncepcji mózgu

Przez wiele lat sądzono, że ludzki mózg jest artefaktem, który rozwija się w pierwszych miesiącach życia, a po osiągnięciu dorosłości przestaje się zmieniać. Ta koncepcja mózgu pozostawiła otwarte drzwi, aby uwierzyć, że jedyne możliwe modyfikacje w naszym systemie nerwowym pochodzą ze śmierci neuronów. Oczywiście, mózg osoby zmienia się po wytrawieniu części kory nowej, tak jak nie jest dokładnie taki sam po tym, jak doznał niewielkiego wysięku.


Jednak neurogeneza to znak, że mózg nadal tworzy się, gdy dzieciństwo zostało , Narodziny nowych komórek przez neurogenezę, które znaleziono w obszarze struktury mózgu zwanej hipokampem i wokół komór bocznych wypełnionych płynem mózgowo-rdzeniowym, oznaczają, że w każdej chwili mogą pojawić się nowe neurony i po kilku dniach migrują do innych neuronów. części mózgu.

Do czego służy neurogeneza?

Rzeczy, które dzieją się w mózgu na poziomie mikroskopowym, są zawsze bardzo trudne do zbadania, a zjawisko neurogenezy nie jest wyjątkiem. Wiemy, że nowe neurony pojawiają się u dorosłych ludzi, ale nie wiemy zbyt dobrze, w jakich sytuacjach się pojawiają lub do czego są przeznaczone , Jednak ogólnie rzecz biorąc większość neuronaukowców zgadza się, że narodziny nowych komórek nerwowych odgrywają rolę w mózgu plastyczność mózgowa to znaczy zdolność mózgu do adaptowania się do nowych doświadczeń i zmiany w czasie.


Przypadek neurogenezy w hipokampie jest szczególnie interesujący pod tym względem. Ta struktura mózgu działa jak zawias pomiędzy obecnymi doświadczeniami i pamięcią, i dlatego jest podstawą w tworzeniu wspomnień i uczenia się. Narodziny większej liczby neuronów w tej części mózgu mogą oznaczać większą zdolność do zjednoczenia przeszłości i teraźniejszości, to znaczy do lepszego przystosowania się do środowiska opartego na wcześniejszej wiedzy. Jako przeszłe doświadczenia tworzą predyktory przyszłości, adaptacyjne jest to, że hipokamp zawsze przygotowywał nowe neurony

Jeśli plastyczność mózgu dotyczy praktycznie nieskończonych możliwości kombinatorycznych, z którymi neurony wysyłają sobie sygnały, neurogeneza dodaje więcej węgla do całej tej serii zmian, ponieważ sprawia, że ​​więcej neuronów jest w grze, kompensując w pewnym stopniu skutki śmierci neuronów .


W jakim kontekście rodzą się nowe neurony?

Neurogeneza nie tylko wpływa na przetwarzanie nowych doświadczeń: podlega również zmianom doświadczanym przez organizm w czasie rzeczywistym. Niektóre sytuacje potęgują narodziny neuronów, inne hamują. Oczywiście bardzo trudno jest dokładnie zdefiniować, które sytuacje ułatwiają neurogenezę, a które nie, ponieważ nieskończoność doświadczeń, które każdy z nas może mieć, a różnice indywidualne, które istnieją między nami, bardzo komplikują to badanie.

Jednak ogólnie można powiedzieć, że stres, siedzący tryb życia i brak snu zmniejszają wygląd neuronów, podczas gdy praktyka dobrowolnego ćwiczenia, ekspozycja na poznawczo stymulujące środowisko i ogólnie zachowania ukierunkowane na cel pobudzić neurogenezę .

Wskazówki do pobudzenia neurogenezy

Wszystko to, przełożone na codzienne życie, oznacza, że ​​w celu wzmocnienia neurogenezy w hipokampie powinieneś:

  • Śpij dobrze i wystarczająco dużo godzin, aby nie czuć się zmęczonym przez resztę dnia.
  • Wykonuj umiarkowane ćwiczenia i ogólnie rzecz biorąc, trzymaj nudę na dystans. Neurogeneza wydaje się być nastawiona na adaptacyjne cele, więc spróbuj ustawić sobie realistyczne cele, które uznasz za interesujące.
  • Nie wystawiaj się na więcej źródeł stresu, niż możesz sobie z tym poradzić i upewnij się, że to nie wpływa na ciebie zbyt mocno. Możesz próbować medytacji.

Są to proste kroki i stosunkowo łatwe do naśladowania. Skomplikowane procesy twojego mózgu będą teraz zajmowane .


Neurogeneza – 5 nawyków na regenerację neuronów (Marzec 2024).


Podobne Artykuły